小學(xué)生生活小竅門(mén)100妙招

只要老人養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣那么身體也會(huì)健康，長(zhǎng)壽也會(huì)如期而至。
1、不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)
不少人覺(jué)得只要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位了，那就能活得長(zhǎng)久.其實(shí)并不是這樣的,雖然說(shuō)老人的確是應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是不能太過(guò)度。一方面老人的脾胃能力就會(huì)下降，而且太多的營(yíng)養(yǎng)并不能消化掉,反而會(huì)給他增加負(fù)擔(dān).另一方面呢，會(huì)促使老人一些心腦血管等疾病的發(fā)病概率增加。

2、飲食需要適量
有些老人特別能吃,食欲特別好，每次吃飯要吃到嗓子眼才停下來(lái)。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槌粤颂?會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān).食物不能及時(shí)的消化，就會(huì)堆積在腸道，從而引起氣血失常，甚至有時(shí)候嚴(yán)重的會(huì)危及到生命。

3、晚飯不要吃太多
人們常說(shuō)一日三餐都是必須要吃的，但是對(duì)于老人來(lái)講，晚飯一定要少吃點(diǎn)，因?yàn)槟昙o(jì)大了，很多器官的功能大不如從前，吃的太多會(huì)給身體的器官增加負(fù)擔(dān)，影響晚上的睡眠質(zhì)量。所以說(shuō)建議老人吃晚飯要早一點(diǎn)，而且要以清淡為主。
4、少吃或者不吃生冷食物

老人的身體不像年輕人，他的免疫力和抵抗力都比較弱，腸胃也是極其脆弱的。如果經(jīng)常吃這些生冷的食物，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是吃不消的，身體也很容易被寒氣入侵，所以不管是哪個(gè)季節(jié)，老人的飲食，都應(yīng)該以溫?zé)釣橹鳌?/p>

5、吃完飯不要立刻躺下或者坐下
有很多老年人吃完飯都有午休的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣雖然很好，但是也要注意剛吃完飯后，不要馬上就午休，因?yàn)槭澄飫傔M(jìn)入腸胃，還沒(méi)來(lái)得及進(jìn)行消化，你就躺下很容易引起胃脹氣或者頭痛

也許是中年壓力倍增的緣故，這段時(shí)期間歇性失眠，而那種很困有睡不著的感覺(jué)是非常痛苦的，然后就買(mǎi)了幾本睡眠寶典，睡眠解決方案的書(shū)籍，現(xiàn)在 我把覺(jué)得有用方法整理推薦給大家，希望對(duì)大或禪家有幫助 。

1.營(yíng)造塌沖有利睡眠環(huán)境。

把臥室改造成有利的睡眠環(huán)境非常重要，我本身就是有一點(diǎn)光就睡不著的人，所以首先臥室一定要調(diào)節(jié)光線，黑暗的環(huán)境才有利于睡眠，所以把一切發(fā)光的設(shè)備都關(guān)閉，另外安靜是也十分重要，睡覺(jué)前把發(fā)生設(shè)備也關(guān)閉掉， 如果有困難的話可以選擇舒適的眼罩。

2.睡前泡澡。

合適的體溫是有助于睡眠的，泡澡不僅僅能消除身心的疲勞與緊張，同時(shí)還有助于擴(kuò)大入睡時(shí)的體溫落差，讓入眠過(guò)程變得更平穩(wěn)順暢，所以用38～40℃的水泡澡可以幫你加速體溫變化，利于睡眠。

3.選擇舒適的枕頭，床墊。

舒適的床墊和枕頭和環(huán)境同樣的重要，所以要挑選適合自己的枕頭和床墊，可以試試蕎麥枕，羽團(tuán)團(tuán)殲絨枕，乳膠枕等等，我是非常喜歡蕎麥枕的，最后選擇合適的被子或者毛毯。這樣全新的床墊，被子，枕頭不僅僅帶來(lái)舒適的感覺(jué)，同時(shí)給腦海一些積極的暗示。

4.使用芳香精油。

芳香療法通常用于那些難以入睡的人，因?yàn)樗兄诜潘?。研究表明芳香療法?duì)改善睡眠質(zhì)量有效。選擇自己喜歡的香味，對(duì)睡眠有積極的影響。精油擴(kuò)散器可以幫助你的房間充滿放松的氣味，促進(jìn)睡眠。

5.吹氣球法緩解焦慮。

如果是焦慮造成的失眠，可以試試吹氣球法緩解，通過(guò)想象把一個(gè)氣球放在嘴旁，然后把焦慮和壓力用力的吹進(jìn)這個(gè)氣球里，如果你感覺(jué)所有的焦慮和壓力都完全吹進(jìn)這個(gè)氣球的時(shí)候，再想象把這個(gè)氣球用細(xì)繩栓綁住，然后松手讓這個(gè)氣球之上云霄。這樣可以讓你的大腦遠(yuǎn)離那些讓你徹夜難眠的焦慮。

最后需要注意永遠(yuǎn)不要努力睡覺(jué)，如果你上床睡覺(jué)并試圖強(qiáng)迫自己入睡，則會(huì)適得其反。也不要給自己貼上失眠者的標(biāo)簽，這樣會(huì)給自己暗示導(dǎo)致更加睡不好。?

希望可以幫助到大家。

也許是中年壓力倍增的緣故，這段時(shí)期間歇性失眠，而那種很困有睡不著的感覺(jué)是非常痛苦的，然后就買(mǎi)了幾本睡眠寶典，睡眠解決方案的書(shū)籍，現(xiàn)在 我把覺(jué)得有用方法整理推薦給大家，希望對(duì)大或禪家有幫助 。

1.營(yíng)造塌沖有利睡眠環(huán)境。

把臥室改造成有利的睡眠環(huán)境非常重要，我本身就是有一點(diǎn)光就睡不著的人，所以首先臥室一定要調(diào)節(jié)光線，黑暗的環(huán)境才有利于睡眠，所以把一切發(fā)光的設(shè)備都關(guān)閉，另外安靜是也十分重要，睡覺(jué)前把發(fā)生設(shè)備也關(guān)閉掉， 如果有困難的話可以選擇舒適的眼罩。

2.睡前泡澡。

合適的體溫是有助于睡眠的，泡澡不僅僅能消除身心的疲勞與緊張，同時(shí)還有助于擴(kuò)大入睡時(shí)的體溫落差，讓入眠過(guò)程變得更平穩(wěn)順暢，所以用38～40℃的水泡澡可以幫你加速體溫變化，利于睡眠。

3.選擇舒適的枕頭，床墊。

舒適的床墊和枕頭和環(huán)境同樣的重要，所以要挑選適合自己的枕頭和床墊，可以試試蕎麥枕，羽團(tuán)團(tuán)殲絨枕，乳膠枕等等，我是非常喜歡蕎麥枕的，最后選擇合適的被子或者毛毯。這樣全新的床墊，被子，枕頭不僅僅帶來(lái)舒適的感覺(jué)，同時(shí)給腦海一些積極的暗示。

4.使用芳香精油。

芳香療法通常用于那些難以入睡的人，因?yàn)樗兄诜潘?。研究表明芳香療法?duì)改善睡眠質(zhì)量有效。選擇自己喜歡的香味，對(duì)睡眠有積極的影響。精油擴(kuò)散器可以幫助你的房間充滿放松的氣味，促進(jìn)睡眠。

5.吹氣球法緩解焦慮。

如果是焦慮造成的失眠，可以試試吹氣球法緩解，通過(guò)想象把一個(gè)氣球放在嘴旁，然后把焦慮和壓力用力的吹進(jìn)這個(gè)氣球里，如果你感覺(jué)所有的焦慮和壓力都完全吹進(jìn)這個(gè)氣球的時(shí)候，再想象把這個(gè)氣球用細(xì)繩栓綁住，然后松手讓這個(gè)氣球之上云霄。這樣可以讓你的大腦遠(yuǎn)離那些讓你徹夜難眠的焦慮。

最后需要注意永遠(yuǎn)不要努力睡覺(jué)，如果你上床睡覺(jué)并試圖強(qiáng)迫自己入睡，則會(huì)適得其反。也不要給自己貼上失眠者的標(biāo)簽，這樣會(huì)給自己暗示導(dǎo)致更加睡不好。?

希望可以幫助到大家。

試試男朋友的取消就是不理他你你跟不要對(duì)他不來(lái)不踩假裝剁椒，看他怎么回追？