如何培養(yǎng)自己的能力和素質(zhì)

首先，家長不要在孩子耳邊總是嘮叨，孩子已經(jīng)長大了，他們有自己的想法，自己有學習計劃，家長只要給孩子足夠的營養(yǎng)飲食，足夠的時間和空間，相信憑借他們自己的努力，會考出一個理想的分數(shù)的，如果家長實在想幫孩子的話，就給孩子買一臺優(yōu)腦儀，能深層次的調(diào)節(jié)大腦左右半球功能，有效的解除學習壓力及焦慮等心理障礙，讓孩子的大腦快速進入學習狀態(tài)，有效提升學習效率。

不知道你在那個網(wǎng)站做的什么測試，推薦兩個心理學專業(yè)測試SCL——90和明尼蘇達量表。希望你還是去專業(yè)的心理治療機構(gòu)，因為這些測試量表從量表施測、量表計分再到結(jié)果解釋都必須由經(jīng)過專業(yè)訓練的人才可以進行。還有我想問一下你的學習工作和人際交往現(xiàn)在怎樣，體重怎樣。

環(huán)境和家庭教育

相信很多家長都有這樣的煩惱：培養(yǎng)一個“優(yōu)秀”的孩子，怎么這么難？明明是所做的一切都是為了孩子好，但是TA為什么不理解我？下面看兩個案例：
案例一：優(yōu)秀孩子，得靠打
小白媽媽最近很煩惱，她上小學的兒子，不是在學校里調(diào)皮搗蛋，跟同學打架，被叫家長，就是在家里寫作業(yè)不想寫，總是得她摁著才能寫。
兒子的成績當然不好，每次成績下來，她都焦慮不已，為兒子的成績著急上火，對他進行各種口頭教育，但好像兒子對寫作業(yè)和上學越來越反感了。
她說，你看玲玲（好朋友的女兒），多聽話，假期早就預習完課本，做足了練習，開學后還每周寫雙份試題，怪不得人家學習總是名列前茅。
她說，看來，想要培養(yǎng)出優(yōu)秀的孩子，只有加強控制了，實在不行，我就給他一頓打，看他聽話不聽話。
提示：要尊重孩子發(fā)展的規(guī)律，順勢引導，高壓手段只會適得其反，不會有好結(jié)果。
案例二：你不優(yōu)秀，只是懲罰不夠
琳琳爸爸自小刻苦讀書，從農(nóng)村考了出去，當上了市里的小學教師，后來有了一個女兒。
他一直信奉刻苦努力，為了女兒將來有個更好的前途，一直對她要求很嚴格，女兒不聽話的時候，就是一頓打。
從小到大，女兒很少有機會在外面玩耍，從來都是在家里看書學習，好在學習成績一直名列前茅，表哥還算滿意?？墒堑搅酥攸c高中就不行了，好學生太多，競爭太激烈，女兒從名列前茅慢慢滑倒了中等。
他又氣又急，連罵帶懲罰，讓女兒加倍努力，好容易成績又提了上去?？墒桥畠簠s對成績很焦慮，高考的時候，因為壓力過大，成績比往常差了一大截，上不了好學校了。
他知道成績后，恨鐵不成鋼地打了女兒一巴掌，這一巴掌卻毀了女兒。從此以后，女兒每日把自己關(guān)在屋中，整日發(fā)呆，誰也不理。
時間長了，他終于覺出異樣，發(fā)現(xiàn)女兒精神出了問題，帶女兒去看病，已經(jīng)晚了，女兒得了嚴重的憂郁癥。他很后悔，帶著女兒去看了很多醫(yī)生，花了很多金錢和精力，可是他的女兒再也不能恢復從前了。
這個聽話的好孩子，因為父親給的學習壓力過大，不堪重負，得了抑郁癥，自閉，從此不能正常生活。
為了所謂的“優(yōu)秀”，把孩子的一生都毀了，值得嗎？
如何積極培養(yǎng)出“優(yōu)秀”孩子？
1.首先，父母要著力提升自己
這樣做有兩大好處，一是減少焦慮，不再將焦點只放在孩子身上，二是能給孩子提供一個好榜樣。
2.給孩子無條件的愛
父母給孩子的愛應該是無條件的，跟成績、表現(xiàn)無關(guān)，只有這樣孩子才會感受到父母是愛他的。
3.成為孩子的朋友
不用父母的身份壓制，跟孩子平等，做他的朋友，傾聽他的喜怒哀樂，給他無條件的愛。
4.多聽、少說教
跟孩子交流時，要多聽，少說教，只有這樣孩子才會真的把你當朋友，把他的心里話跟你分享。
5.適當放手，讓孩子獨立
別試圖知悉一切，控制一切，適當放手，引導孩子管理自己的學習和生活，培養(yǎng)他的獨立性。
6.引導孩子培養(yǎng)良好的習慣
父母要循循善誘地引導孩子，養(yǎng)成良好的學習和生活習慣，這將對他一生的發(fā)展都有幫助。
7.順應孩子的天性，讓他的愛好自由發(fā)展
興趣是最好的老師，不強求孩子的愛好，順著他的天性培養(yǎng)興趣，這樣做的效果事半功倍。
8.不比較，看重孩子的每一點進步
每個孩子都有自己獨特的發(fā)展，別總拿孩子跟人家的孩子比較，要看重孩子的每一點進步。
“
家長首先要把心態(tài)放平和，接受孩子的一切，找到孩子的優(yōu)點，不必過于苛求孩子，畢竟孩子的身心健康最重要。
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一、一個人的心理素質(zhì)影響他的生活方式，決定著他的人生走向，因此，做家長的在孩子小時候就應該努力去塑造孩子的良好的心理素質(zhì)，以利于他們今后能更加順利地適應于社會。這是培養(yǎng)孩子良好心理素質(zhì)的重要意義。
二、要培養(yǎng)孩子良好的心理素質(zhì)，做父母的首先要心胸開闊，搞好人際關(guān)系，也就是說做家長的必須有良好的心理素質(zhì)。
三、要對孩子進行正確的教育，開闊他們的眼界，敞開他們的胸懷，使他們感受到世界是美好的，生活是令人神往的，平時要給他們講解祖國遼闊的疆域、悠久的歷史、豐富的資源、壯麗的河山，激發(fā)孩子民族自豪感和自信心。
四、要培養(yǎng)孩子從小就能樹立遠大的理想，有崇高的目標，用英雄模范的事跡鼓勵孩子，使他們積極開朗、樂觀向上。
五、對性格內(nèi)向、沉默寡言、不愛活動和交往甚至孤僻離群的孩子，更要注意對他們良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，平時要鼓勵他們積極參加集體活動，要創(chuàng)設(shè)條件讓這些孩子有表現(xiàn)的機會，讓火熱的集體生活去影響他們，調(diào)動他們的進取精神。
六、家長要有意識地為家庭創(chuàng)設(shè)歌聲與歡樂，促進孩子良好心理素質(zhì)的形成，讓孩子地愉悅聲中保持樂觀的情緒，要把星期天還給孩子，給孩子愉快的精神生活。

環(huán)境，氛圍，人文，學習是人類進步的階梯。

自卑心理源于心理上的一種消極的自我暗示，很多心理學家指出，自卑感和本人



的智力、受教育程度、所處的社會地位等因素無關(guān)，而僅僅是對“自己不如他人



”的確信。所以，要克服和預防自卑心理，首先要敢于正視自己的不足。人無完



人，每個人都有自己的優(yōu)缺點，對于一些不可改變的事實，如相貌、身高等等，



完全可以用別處的輝煌來彌補，大可不必自慚形穢。發(fā)現(xiàn)他人的長處，這本身不



是壞事，可是他老是用別人的長處和自己的短處比，不是激發(fā)起奮起直追的勇氣



，而是越比越泄氣，從而貶低、否定自己，以偏蓋全。事實上，人各有所長，自



己不可能事事都強于別人，反過來也一樣。見賢思齊應當鼓勵，這其中還有一個



量力而行的問題，所以，要防止和克服自卑感，還要注意不可對自己提出過高的



要求，在選擇目標時除考慮其價值和自身的愿望外，還要考慮其實現(xiàn)的可能性。



與其追求那些不切實際的東西，還不如設(shè)立一些較為現(xiàn)實的目標，采用“小步子



”原則，不斷地使自己得到鼓勵。最后一點，要鍛煉自己的心理承受能力，不要



因為一次失敗而一蹶不振，或因自己某一方面的過失而全盤否定自己。



自傲與自卑相比，也源于錯誤的自我估價。自傲者喜歡過高地估計自己，在交往



中表現(xiàn)為妄自尊大、自吹自擂、盛氣凌人，而且不愿和自認為不如自己的人交往



。這樣的人當然不會受到別人的歡迎。自傲者一旦受挫，往往會較為自卑。自傲



者要學會尊重別人，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，這樣才有利于客觀評價自己，還要學



會嚴于律已、寬以待人。



知人者智，自知者明，能否正確地認識和了解他人，同樣關(guān)系到人際交往能否順



利進行。要走出對他人認知的心理誤區(qū)，要注意以下幾個方面：



1.不以第一印象作為取舍判斷的標準。第一印象，也就是第一次對人知覺時形成



的印象，它往往最深刻，而且常會成為一種基本印象而影響對他人各方面的評價



。俗話說，先入為主，講的就是這個道理。人們很重視給別人的第一印象，但也



該看到，第一印象得之于較短時間的接觸，又無以往的經(jīng)驗作參照，主觀性、片



面性較強。所以，一定要注意其消極的一面，既不能因第一印象不好而全盤否定



，又要防止被表面的堂皇所迷惑，“金玉其外，敗絮其中”，這樣的例子也屢見



不鮮。要練就一番透過現(xiàn)象看本質(zhì)的本事，在長期的相處中全面、正確地認識和



了解他人。



2.不因一時一事評價人。某人剛犯了一個大錯誤，于是就有人發(fā)現(xiàn)，他從來就不



是好人，這是近因效應在作怪。在較為長期的交往中，最近的印象比最初的印象



更占優(yōu)勢，這是一種心理慣性。由于這種慣性的作用，人們往往會以最近的印象



來評價人。另外，還有所謂“光環(huán)”效應，其人的一種優(yōu)點、優(yōu)勢放大變成了籠



罩全身的“光環(huán)”，甚至原來的缺點也被掩蓋或者蒙上了一層奪目的光彩，這種



對他人認知的最大失誤就在于以偏蓋全?！敖枰话叨Q全貌”并不總是適合于一



切人和事，個別和局部并不一定能反映全部和整體。在人的諸多行為或性格特征



中抓住某個好的或不好的，就斷定他是好人、壞人，無疑是幼稚的。恰當?shù)亍⑷?br>


面地認知他人，就要克服說好全好、說壞全壞的絕對化方法。



3.切莫先入為主，第一印象固然是一種先入為主，除此之外，在我們的頭腦中，



總有一些先在的、得之于各種途徑的觀念，并常常以此來評價和判斷他人，因為



這樣所耗費的心理能量最少，也就是說，它最省事。但是，圖省事往往會造成一



些認知偏差。什么美國人開放，英國人保守，商人精明世故，農(nóng)民老實本分.這些



說法雖與某些人的特征相吻合，但絕不是個個如此，還要“具體問題具體對待”



。人如其面，各各不同，不能用概念來衡量人，把人簡單化。



為什么有的人不能從人際交往中得到快樂？人是社會的動物，人際交往是我們每



個人的一種需要。在人際交往中，過分留心、處處算計、總怕吃虧上當，這當然



得不到快樂?？梢哉f，這樣的人還沒有領(lǐng)悟人際交往的真正內(nèi)涵，因此他無法體



驗到交往中的快樂。兩人互相交換一個蘋果，還是一人一個蘋果，兩人互相交換



一個主意，一人就有了兩個主意，這個例子是交往內(nèi)涵的一個體現(xiàn)。此外，交往



的意義還在于增大個人的心理空間，減少彼此的心理距離，建立“我們感”。這



些都是人的一種心理需要、社會需求。



消極的情緒，如不快、痛苦、憤怒、失望等，會影響人際交往的正常進行，這點



不言而喻。這些消極情緒的產(chǎn)生，可能來自某種壓力、或者受挫、或是某種喪失



。每個人都要學會在生活中對付這些不良情緒，這也是個人成長的一種重要表現(xiàn)



。



現(xiàn)代社會主張個性獨立，人際交往也日益復雜，如果說在一些場合，或和某些人



的臨時性的交往需要一些表面的客套、應酬，那么，建立和發(fā)展深入持久的人際



交往，最重要的是坦誠相見、表達真實的自我?！八燎鍎t無魚，人至察則無友



”，人們并不喜歡那些假扮的圣人。當然，如果是自己身上存在著明顯的缺點，



理應努力克服和改正。人們在人際交往中不斷審視、認識自己和他人，不斷領(lǐng)悟



人生，這是人際交往的內(nèi)涵之所在。







近日偶遇一理科高分考生，閑聊時得知他在數(shù)學考試結(jié)束前10分鐘，發(fā)現(xiàn)還



有兩道題沒做。他沒有驚慌，定神目視黑板十幾秒鐘，做了幾次深呼吸，心想能



做多少做多少，最后竟然從容地把題答完了。而他的很多同學則由于緊張輸在這



10分鐘里。他說：“真不敢想像會發(fā)生這樣的奇跡，是良好的心態(tài)救了我?！?



中國科學院心理研究所研究員、博士生導師王極盛，從1999年開始連續(xù)5年對



全國300多名高考狀元進行面時面的訪談及研究，考察的結(jié)果是：他們的智商并不



突出，但心理素質(zhì)過硬。



現(xiàn)在，許多人都在尋找成功之路，社會上各種學習班、培訓班比比皆是，似



乎拿個什么證、懂了電腦、會了英語就打開了成功之門。而美國著名心理學家特



爾曼曾對800名男性進行了30年的追蹤研究，發(fā)現(xiàn)成就較大的20%與成績較小的20%



之間，最明顯的區(qū)別并不在于智力水平，而在于是否具有良好的心理素質(zhì)。



良好的心理素質(zhì)要從兒童時代開始培養(yǎng)。目前，很多人只知道通過胎教、幼



教挖掘孩子的智力潛能，卻沒有考慮如何培養(yǎng)孩子的心理素質(zhì)。美國心理學家曾



追蹤研究了1500名智力超常兒童，經(jīng)過30年之后，發(fā)現(xiàn)他們當中有的成了社會名



流、專家學者，有的卻窮困潦倒、流落街頭。對這兩類人的智力和人格特點進行



分析的結(jié)果表明，不同結(jié)局的主要原因不在于智力，而在于人格特點的差異，尤



其是意志品質(zhì)方面。那些智力平常而具有自信、自強、謹慎的品格，有承受挫折



能力的人，同樣能取得驚人的成就。



現(xiàn)在，社會競爭日益激烈，沒有良好的心理素質(zhì)，就失去了競爭中強有力的



支柱，面對壓力很容易被擊垮。一個成功的人一個成功的社會，都離不開較高的



心理素質(zhì)。大量事實說明，成就始于健康的心理，成功應該從提高心理素質(zhì)開始



。





心理素質(zhì)差的本質(zhì)原因就是你的閱歷不夠多,為什么一些成功人士的心理素質(zhì)極佳



.,就是因為他們的閱歷可以說是豐富的,基本可以說是,非常全面.而如何去提高豐



富你的閱歷,那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失



敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時候可以去盡量的避



免,那就說明你的心理素質(zhì)在慢慢的提高了,面試,其實每個人心里都是怕的,而為



什么還那么多的面霸呢,就是因為他們經(jīng)歷過無數(shù)的面試才形成的,超級好的心理



素質(zhì),所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因為你一直擔心自己失敗什



么的,那你就不敢去嘗試,那么你的下一次總是失敗的結(jié)局了,反過來說,你都是知



道自己是肯定失敗的,那你又怕什么呢,已經(jīng)是失敗的了,那就把這次當次練習了,



只要幾次過后,我想你的心理應該會有種質(zhì)的飛躍.



還有重要的一點,你每次的失敗都必須要總結(jié)下,想想自己到底哪方面不足,因而去



改善它,接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了,因為信心充足是你成功的一



半,對自己要心里不斷的說:我一定行的! 怕什么,不就是次失敗嘛~~ 對不? 現(xiàn)在



你應該還很年輕吧,經(jīng)歷的多了,你的心理就會慢慢的成熟,人生不遇點挫折和失敗



那就不是個完美的人生了.



別人的看法你就沒有必要去考慮,做好你自己應該做的，走自己的路讓別人說去吧



~ 或許你做的好了,別人只會用嫉妒的心態(tài)去看你呢？做不好了,就爭取下次讓別



人知道你不是那么差的,反復幾次,就不怕別人的看法了.



總結(jié)下:對自己有信心,相信自己一定行,別人說就讓他們說去,做好自己就行,失敗



經(jīng)歷的多了,從每次失敗中總結(jié)經(jīng)驗是很重要的,最終,閱歷得到了豐富,恭喜你成



功了!{轉(zhuǎn)}

1：健全的人格（自信心、上進心、敬畏心、感恩心），
2：健全的心態(tài)（郊游型心態(tài)、成長型心態(tài)），
3：良好的習慣（思維習慣——勤思考善思考、行為習慣——勤學習勤勞動），
4、生活能力（為人能力、處事能力，也就是智商、非智商或表述為知識和文化）
名詞解釋
郊游型心態(tài)”（全過程每個環(huán)節(jié)都開心）
舉例說明：
小時候去春游，老師剛剛說了一句要去西郊公園，你就開心死了，這不還沒去嗎，對，那是你擁有郊游心態(tài)。然后呢，你開心的準備零食，準備玩具，想象當天的情形。到了那天和小朋友一起爬山，雖然很累，但是你整個郊游的過程都很開心。一一全過程每個環(huán)節(jié)都開心！
注：與之相反是“溺水型心態(tài)”（目標實現(xiàn)前好比在水里憋氣，充滿了不開心）
舉例說明：絕大多數(shù)人是這個類型
典型的就是等我考上哈佛大學就好了。等我創(chuàng)業(yè)成功就幸福了。等我熬過這個坎就沒問題了。這樣的人在達到目標之前完全是忍受痛苦。而當達到目標的瞬間，支撐你的理由消失了，不但感覺不到幸福，反而有點茫然不知所措。在過程中沒有樂趣，那么也是注定不會幸福的。
成長型心態(tài)
成長型心態(tài)認為自己能夠做成事是因為后天的努力，成功只是一個里程碑，并非自己最終目標，自己還有很大的成長空間，一旦遇挫，認為從挫折中又學到了東西，他們最終會獲得成功。
注：與之相反是“溺水型心態(tài)”（目標實現(xiàn)前好比在水里憋氣，充滿了不開心）
舉例說明：絕大多數(shù)人是這個類型
典型的就是等我考上哈佛大學就好了。等我創(chuàng)業(yè)成功就幸福了。等我熬過這個坎就沒問題了。這樣的人在達到目標之前完全是忍受痛苦。而當達到目標的瞬間，支撐你的理由消失了，不但感覺不到幸福，反而有點茫然不知所措。在過程中沒有樂趣，那么也是注定不會幸福的。