我要學會控制情緒
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火,做出種種不理智的行為,可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是,及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時,在心里對自己說:克制,再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘,你的心緒就能夠平靜下來,那時再去處理問題,就不會做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒,往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除,但長期陷在壞情緒之中,并不能改變現(xiàn)狀,往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己,使自己擺脫消極情緒的控制,就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候,可以用轉移注意力的方法改變它,比如出去散散步,聽聽音樂,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明,哭泣有一種治療的功能,人在痛哭一場后,往往心情就變得好多了,因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記,或打個心理咨詢熱線,讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外,如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情,或者以逆境為人生的動力去努力奮斗,就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來,因為一方面做事的過程需要集中注意力,讓你沒時間去自怨自艾;另一方面,在你的處境得到改善的過程中,你的眼界會變得更開闊,從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。
我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發(fā)火,做出種種不理智的行為,可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是,及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時,在心里對自己說:克制,再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘,你的心緒就能夠平靜下來,那時再去處理問題,就不會做出使自己后悔的事了。
慢性的壞情緒,往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除,但長期陷在壞情緒之中,并不能改變現(xiàn)狀,往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己,使自己擺脫消極情緒的控制,就有力量來面對不如意的現(xiàn)實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候,可以用轉移注意力的方法改變它,比如出去散散步,聽聽音樂,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明,哭泣有一種治療的功能,人在痛哭一場后,往往心情就變得好多了,因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記,或打個心理咨詢熱線,讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外,如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情,或者以逆境為人生的動力去努力奮斗,就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來,因為一方面做事的過程需要集中注意力,讓你沒時間去自怨自艾;另一方面,在你的處境得到改善的過程中,你的眼界會變得更開闊,從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。
教師如何控制情緒
課堂上無時無刻不面臨著這樣那樣的事情發(fā)生,教師難免有時會對著學生大發(fā)雷霆,事后想想又后悔莫及。下面是我整理的教師如何控制情緒,歡迎參考。
1、要用寬容的心態(tài)來克制自己,要學會換位思考。
從某種意義上來說,學生的錯誤舉止是自然而然的事情,不足為怪。作為老師我們要多從學生的角度看問題,要設身處地的為學生的處境著想,角度不同,看問題的思路也不同,站在學生的角度就會感受到當代學生所面臨的成長的煩惱,學習的壓力,甚至對一些不成熟的想法做法多一份理解,對他們多一份關愛,從而減少師生的矛盾與沖突,實現(xiàn)師生之間的和諧相處,讓學生“親其師而信其道”。
2、要用新型的學生觀來充實自己,要學會賞識學生。
很多時候,令我們大傷腦筋的常是調皮淘氣的學生,一旦他們犯錯,會使我們更生氣。遇到這種情況,我們應多在印象中搜尋該生的閃光點,用發(fā)展的眼光看待學生。比如,有的孩子上課喜歡做小動作,但他思維很敏捷,我們就要巧妙地關注課堂細節(jié),讓師生共同賞識他。賞識教育的本質就是發(fā)現(xiàn)、挖掘、放大、發(fā)展學生的優(yōu)勢潛能。
舉個很簡單的例子:我們到動物園去看孔雀,什么時候最好看,(開屏),孔雀開屏最好看,孔雀開屏過后你不看它的正面,你到它背后去看看,我們會發(fā)現(xiàn)一點都不好看。所以我們不能只抓住學生的缺點,而應創(chuàng)造條件讓他們的優(yōu)點發(fā)揮得淋漓盡致。
3、要用轉移的方法來控制自己,要學會制怒。
當人的情緒激動時,為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識地轉移注意力,把注意力從引起不良情緒反應的刺激轉移到其他事物或活動上去。課堂上發(fā)生不良情緒,要及時把情緒轉移到與學生的交流談心上,轉移到與課堂教學有關的話題上。冷一冷,下課后再慢慢解決。訓練有素的教師總善于用冷處理的方法來解決突發(fā)問題,使學生心悅誠服。比如:我們在上課時常常會遇到某個學生不能專心聽講的情況,這時如果我們中斷課堂進行批評教育,就會破壞了這節(jié)課的完整性,會使整個課堂變得死氣沉沉,大大降低了學生的學習熱情,從而導致教學的失敗。面對類似的情況,我們可以用一些巧辦法,如眼神示意、適時沉默等等,拉回學生的注意力。
4、要有師愛。
師愛是教師必須具有的基本的情感品質,愛兒童應該是幼兒教師的天性。在師幼交往中,教師對幼兒的愛會使教師產(chǎn)生積極的情緒沖動,感受到自己的職業(yè)是崇高的,幸福的,同時將其積極情緒傳授給幼兒,使幼兒在園里快樂成長。
5、要有樂觀、豁達的人生態(tài)度。
教師要用一種樂觀的心態(tài)去看待事物,即使身處困境,也能看到其光明的'一面,始終保持愉快美好的心情。這樣,在面對孩子間的紛爭,在面對無理取鬧的家長時,就會更坦然和淡定,不會使自己的情緒失控。
6、要樹立正確的教育觀和職業(yè)觀。
教師要善于看到自己職業(yè)幸福的一面,想想每天跟一群單純、可愛的孩子們在一起,不用考慮復雜的人際關系,心情就會舒暢很多;感受工作帶給自己的成就感,如收到家長的一封感謝信,教會孩子穿衣服、疊被子等,使自己時時處處感受到工作帶來的快樂,充滿積極樂觀的情緒。
7、形成情緒轉變的心理機制。
教師的情緒很容易傳染給幼兒,積極的情緒會使幼兒放松、有安全感,消極的情緒會使幼兒緊張、害怕。因此,教師在面對幼兒時,要自覺規(guī)范和調節(jié)自己的情緒狀態(tài),忘掉一切煩惱,以微笑的面容面對幼兒,久而久之,就會形成一種情緒轉變的心理機制,使自己在師幼互動中,自覺地控制自己的不良情緒,實現(xiàn)情緒轉變。
;事實上,父母打罵孩子就是承認自己沒能力和孩子進行溝通。對孩子來說,父母是孩子學習的榜樣,父母的身教是孩子最重要的情緒示范。但是,有的父母認為“孩子不打不成器”、“棍棒之下出孝子”,認為打罵孩子是不得已而為之的一種教育方式。其實,從情商的角度而言,越是打孩子,孩子就越不成器。即使有的孩子因被打罵而學習成績有所提升,但心中的創(chuàng)傷卻是久難磨滅的。
2.建設性地關懷孩子
有的父母給孩子的不是關懷和熱愛,而是溺愛和包辦。只有給孩子建設性的關懷才是正確的做法,這就意味著為孩子提供良好的情感環(huán)境和氛圍,以一種孩子能接受的方式支持他。
3.對孩子進行積極的約束
每一個孩子都需要接受紀律約束。如果你的孩子正在學習和培養(yǎng)某一種技能,就需要這種約束來最大限度地發(fā)揮天賦。當孩子踏進社會以后,更需要這種紀律的約束。要想提高孩子的情商水平,不對孩子采取一致有效的紀律約束,是不可能達到目的的。
4.訓練自己的教育技巧
由于受到傳統(tǒng)教育模式的影響,很多父母忽視對孩子的情商教育,但也有一部分父母是持重視態(tài)度的,只是一直尋找不到正確的教育方法,而使得情商教育出現(xiàn)很多困難和弊端。其實,父母可以到一些專業(yè)機構去接受這方面的教育技巧的培訓,來尋找到最適合自己家庭的情商教育方式。
專家提醒:如今的孩子學習壓力是很大的,在孩子面臨壓力的時候,父母應保持冷靜,用平和的語氣和孩子說話,示范給孩子看,這是最好的身教方式。當孩子沒考好時千萬不要如臨大敵,“怎么辦?怎么辦?這下完了,我的孩子考砸了……”如果這樣,孩子就會從父母的反應中感到“完蛋了!考得這么差,就要世界末日了”。孩子對事情的理解常會受到父母情緒反應的影響。
1.不要打罵孩子
事實上,父母打罵孩子就是承認自己沒能力和孩子進行溝通。對孩子來說,父母是孩子學習的榜樣,父母的身教是孩子最重要的情緒示范。但是,有的父母認為“孩子不打不成器”、“棍棒之下出孝子”,認為打罵孩子是不得已而為之的一種教育方式。其實,從情商的角度而言,越是打孩子,孩子就越不成器。即使有的孩子因被打罵而學習成績有所提升,但心中的創(chuàng)傷卻是久難磨滅的。?
2.建設性地關懷孩子
有的父母給孩子的不是關懷和熱愛,而是溺愛和包辦。只有給孩子建設性的關懷才是正確的做法,這就意味著為孩子提供良好的情感環(huán)境和氛圍,以一種孩子能接受的方式支持他。?
3.對孩子進行積極的約束
每一個孩子都需要接受紀律約束。如果你的孩子正在學習和培養(yǎng)某一種技能,就需要這種約束來最大限度地發(fā)揮天賦。當孩子踏進社會以后,更需要這種紀律的約束。要想提高孩子的情商水平,不對孩子采取一致有效的紀律約束,是不可能達到目的的。?
4.訓練自己的教育技巧
由于受到傳統(tǒng)教育模式的影響,很多父母忽視對孩子的情商教育,但也有一部分父母是持重視態(tài)度的,只是一直尋找不到正確的教育方法,而使得情商教育出現(xiàn)很多困難和弊端。其實,父母可以到一些專業(yè)機構去接受這方面的教育技巧的培訓,來尋找到最適合自己家庭的情商教育方式。
推薦一本最經(jīng)典的,人手一本必看的書,““人性的弱點”。你的問題基本都能在里面找到,然后多去圖書館,書是知識共享得載體,多去學習人家研究的知識或者經(jīng)驗,是對自己的成為一個優(yōu)秀的人快速途徑。
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