健身氣功與養(yǎng)生之道

我要買(mǎi)太極杖

這個(gè)我沒(méi)有用過(guò)也。

詳細(xì)描述一下

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)腎、防腎虛的方法之一。按摩也是有補(bǔ)腎納氣作用的。

阿膠主要就是補(bǔ)血，不管是古法還是現(xiàn)代用法，因?yàn)椴还茉鯓诱际前洋H皮煉化而已！

一是培養(yǎng)孩子的勇氣精神。卡爾·威特認(rèn)為，勇氣是一個(gè)人積極進(jìn)取的動(dòng)力。無(wú)論一個(gè)人多么有才華，無(wú)論他掌握了多少豐富的知識(shí)，如果他是一個(gè)懦弱的人，如果他沒(méi)有勇氣精神，那么他最終只能成為一個(gè)無(wú)能的人。于是，卡爾·威特在對(duì)孩子的教育中，把對(duì)孩子勇氣的開(kāi)發(fā)和培養(yǎng)作為一項(xiàng)重要的內(nèi)容，他努力讓孩子形成這樣的概念：勇敢和堅(jiān)忍是受人尊重的，懦弱和膽小是被人瞧不起的。
二是培養(yǎng)孩子的獨(dú)立精神?？枴ね卣J(rèn)為，真正具有獨(dú)立精神的人對(duì)自我意識(shí)有一種強(qiáng)烈的需要，他們不借助這樣那樣的依賴(lài)就形成自己的意向，做出自己的決定，自我實(shí)現(xiàn)的方向指引著他們履行自己的動(dòng)機(jī)和紀(jì)律。家長(zhǎng)替孩子做太多的事，是對(duì)他們積極性的最大的打擊，這樣會(huì)使孩子失去更多實(shí)踐和鍛煉的機(jī)會(huì)。因此，卡爾·威特在對(duì)孩子的教育中，十分注意對(duì)孩子獨(dú)立精神的培養(yǎng)。他反復(fù)地強(qiáng)調(diào)，孩子自己能做的事，就讓他自己去做，千萬(wàn)別替他去做。否則，孩子的獨(dú)立意識(shí)就無(wú)從談起。
三是培養(yǎng)孩子的心理承受力?？枴ね卣J(rèn)為，要想讓孩子具備能夠勇敢面對(duì)挫折的能力，必須從小磨練他們的心理承受能力。從一個(gè)人成長(zhǎng)的一般規(guī)律看，逆境、挫折的情境更容易磨練意志，順境當(dāng)然可出人才，但逆境更可出人才。在逆境中經(jīng)過(guò)挫折，千錘百煉成長(zhǎng)起來(lái)的人更具有生存力和競(jìng)爭(zhēng)力。于是，卡爾·威特時(shí)常告誡孩子，人的一生要遇到很多困難和挫折，但是自己必須成為一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人。他對(duì)孩子采取的做法是：不管有多么痛苦，都要幫助孩子正視現(xiàn)實(shí)，勇于面對(duì)各種失敗與挑戰(zhàn)，從小培養(yǎng)孩子勇敢、堅(jiān)強(qiáng)和自信的心理品質(zhì)。
四是培養(yǎng)孩子的健康情緒?？枴ね卣J(rèn)為，情感的自我控制是一個(gè)人必備的基本素質(zhì)，也是一個(gè)人走向成熟的心理要素之一。人要戰(zhàn)勝自己是一件不容易的事，而能戰(zhàn)勝自己就是對(duì)自己控制的成功。于是，卡爾·威特利用“平靜下來(lái)”的游戲，訓(xùn)練孩子的自我控制能力，使孩子正確地認(rèn)識(shí)自己，并且對(duì)周?chē)母蓴_無(wú)動(dòng)于衷，能以一種輕松的心情面對(duì)一些不好的事情，而不是一怒而起。顯然，這對(duì)孩子健康情緒的培養(yǎng)起到重要的作用。
五是使孩子學(xué)會(huì)正確取舍?？枴ね卣J(rèn)為，人都各有所長(zhǎng)，也各有所短。關(guān)鍵是你要清醒地把握住自己的長(zhǎng)處，只要你發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，你就會(huì)在不同的領(lǐng)域中脫穎而出。而一些你不適合做的事，你就應(yīng)該勇敢地放棄?？枴ね貢r(shí)常這樣對(duì)孩子說(shuō)：“能夠爭(zhēng)取的就應(yīng)該盡量爭(zhēng)取，應(yīng)該放棄的就果斷地放棄，因?yàn)檫@是一種智慧，也是很多人時(shí)常面臨的難題，是對(duì)人生的一種考驗(yàn)?！闭?yàn)槿绱?，小卡爾懂得了既?huì)爭(zhēng)取又會(huì)放棄的道理，在以后的日子里，無(wú)論面臨怎樣的境況，他都能夠憑自己的理智做出正確的選擇 。
六是重視孩子的精神衛(wèi)生?？枴ね卣J(rèn)為，良好的教育能夠培養(yǎng)起光明的內(nèi)心世界，能夠樹(shù)立起孩子的信心，并能使孩子成為一個(gè)快樂(lè)的人。而那些愚蠢和無(wú)知的教育只會(huì)把孩子引向黑暗的深淵。于是，卡爾·威特在給孩子講故事時(shí)，從來(lái)都沒(méi)有講那些可怕的東西，只給孩子講有益于身心健康的光明的故事，讓孩子在故事中體會(huì)人生，懂得做人的道理?？枴ね匾渤３８嬲]孩子：“一個(gè)人心中充滿(mǎn)光明，正直地做人，能夠幫助別人，盡力行善，為他人著想，那么他就是天使。如果總是想著自己，只干壞事，那么他就是魔鬼。一個(gè)人只要心中光明，就能戰(zhàn)勝邪惡，就能戰(zhàn)勝無(wú)惡不作的魔鬼?！?br/> 總之，心理健康是孩子幸福人生的基石。培養(yǎng)孩子良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)孩子形成健全的人格，讓孩子擁有健康幸福的人生，這是讓孩子實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展的重要途徑，也是我們每一個(gè)父母的責(zé)任和義務(wù)。

生活要有規(guī)律　　談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個(gè)人習(xí)慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺(jué)為好。一日三餐要定時(shí)，如早餐6點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對(duì)固定?？筛鶕?jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“順應(yīng)四時(shí)”。生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作?！　《緫?yīng)該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生于天地之間，其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是“天人相應(yīng)”的思想?！　★嬍骋侠怼　‰S著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會(huì)交往頻繁，一些人外出就餐機(jī)會(huì)增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無(wú)定時(shí)、食無(wú)節(jié)制、挑食偏食，日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，或營(yíng)養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說(shuō)，“高粱厚味，足生大疔”，說(shuō)的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長(zhǎng)疔。過(guò)量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因?yàn)榧依锟筛鶕?jù)身體情況做到營(yíng)養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預(yù)防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。　　巧食五味 科學(xué)養(yǎng)生----人們的口味千差萬(wàn)別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食?！　?jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)　　生命在于運(yùn)動(dòng)，大家都明白這個(gè)道理。但如何運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大為宜，卻不是每個(gè)人都能科學(xué)把握的。我認(rèn)為最好的運(yùn)動(dòng)是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的。可根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)等因素選擇步行的長(zhǎng)度，一般來(lái)講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。散步是有氧運(yùn)

養(yǎng)生保健最重要還是要靠自己！
一是飲食規(guī)律：早餐皇帝，中餐大臣，晚餐乞丐，夜宵最好不要吃昌桐。
二是營(yíng)養(yǎng)均衡：五谷雜糧為主，蔬菜水果多吃，肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)適當(dāng)補(bǔ)充。
三是適量運(yùn)動(dòng)：慢跑，跳神，瑜伽等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
四是保瞎喊持愉快的心情：凡事不要太強(qiáng)求，保持積極向上的心態(tài)，有感恩磨迅野的心，有愛(ài)心，多付出，不要抱怨等等。
希望這些能給你一些積極的參考吧。

1 如何培養(yǎng)孩子健全的人格

1、讓孩子樹(shù)立樂(lè)觀(guān)向上的心態(tài)

小班的孩子的性格教育是幼兒園教育的基礎(chǔ)，讓孩子形成樂(lè)觀(guān)的心態(tài)就應(yīng)該多放一些律動(dòng)，比如今天代班教師給幼兒放律動(dòng)時(shí)孩子們都很高興，充分調(diào)動(dòng)了孩子們的情緒，長(zhǎng)此以往，孩子們就會(huì)形成樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的性格。

2、讓孩子學(xué)會(huì)感恩，懂得寬容

大班孩子是處于情緒最難控制的年齡階段，對(duì)待大班孩子打架行為要教育幼兒學(xué)會(huì)感恩，寬容他人。比如，孩子A不小心被孩子B踩著腳了，這時(shí)首先要讓孩子B給孩子A道歉，以后走路要小心，孩子A也要對(duì)孩子B理解包容，兩人不能因這件小事而大打出手，要相互包容，相互諒解。

3、培養(yǎng)孩子直面挫折的勇氣

對(duì)待孩子，幼兒園教師要讓孩子自信起來(lái)，要有直面挫折的勇氣和信心。對(duì)待孩子的錯(cuò)誤行為，不能總是責(zé)備，否則孩子將會(huì)變得“無(wú)能”比如小班孩子睡覺(jué)尿床，教師在告誡孩子不能繼續(xù)犯錯(cuò)，要給予照顧的同時(shí)，也不能讓孩子因此事而自卑，給予孩子適當(dāng)?shù)呐u(píng)教育，逐步減少孩子犯錯(cuò)的次數(shù)。

4、讓孩子敢于夢(mèng)想

當(dāng)孩子上到幼兒園大班時(shí)要培養(yǎng)孩子夢(mèng)想的形成與實(shí)現(xiàn)，在幼兒園大班上一堂教育課，對(duì)孩子的興趣予以鼓勵(lì)。比如中班孩子在上美術(shù)課——“我的夢(mèng)想中的家”時(shí)，要讓孩子先去想象，“小朋友們，你們的夢(mèng)想中的家是什么樣子的呢?今天我們一起來(lái)把你想要的家畫(huà)出來(lái)?！庇變寒?huà)之前還要播放相關(guān)幻燈片，讓幼兒在想象的同時(shí)有一定的構(gòu)圖模式，培養(yǎng)孩子創(chuàng)造力的同時(shí)也培養(yǎng)孩子的模仿能力。

2 培養(yǎng)孩子健全人格的方法

1、要培養(yǎng)幼兒做事認(rèn)真的習(xí)慣，勇于克服困難的精神和積極進(jìn)取的意識(shí)

凡是孩子自己能做的事，一定要讓孩子自己動(dòng)手，父母不要包辦代替。當(dāng)孩子做事遇到困難的時(shí)候，要鼓勵(lì)他們克服，并給予幫助?，F(xiàn)在有不少家長(zhǎng)包辦太多，致孩子鍛煉機(jī)會(huì)少，助長(zhǎng)了孩子的依賴(lài)性。從小懶懶散散、怕苦怕累的孩子長(zhǎng)大后是很承受挫折的，極易形成消沉的人格，在事業(yè)上也很難有所成就。

2、要鼓勵(lì)孩子積極與伙伴交往，和小朋友建立良好的同伴關(guān)系

家長(zhǎng)正確的教育會(huì)使兒童學(xué)會(huì)以誠(chéng)懇、公平、謙虛、寬厚的態(tài)度對(duì)待別人，懂得尊重別人權(quán)益，諒解別人短處和失誤。這樣的人格特征，就會(huì)使別人樂(lè)于與他交往。有些家長(zhǎng)生怕孩子出事，總把孩子關(guān)在家里，不與其他孩子接觸，這是極不明智的做法，對(duì)孩子的正常發(fā)展極為不利。

3、讓孩子學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己

正確對(duì)待自己即不驕傲、不自卑，并且具有較強(qiáng)的自信心。家長(zhǎng)對(duì)孩子的優(yōu)點(diǎn)應(yīng)恰當(dāng)?shù)亟o予表?yè)P(yáng)和肯定，但不能抬高自己的孩子而貶低別的小朋友。同樣，對(duì)孩子的缺點(diǎn)和失誤也不能不講方式不分場(chǎng)合地指責(zé)和數(shù)落，更不能以揭短的方式進(jìn)行挖苦諷刺，這樣很容易挫傷兒童的自尊心而形成自卑感。

4、培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的情緒和開(kāi)朗的性格

樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的性格是從小形成的。在和睦幸福的家庭中長(zhǎng)大的孩子，性格一般都比較開(kāi)朗。另外，打罵兒童、苛求責(zé)備等壓抑個(gè)性的教育方式也會(huì)導(dǎo)致孩子對(duì)人敵視、自卑、憂(yōu)愁等消極的人格特征。所以，在家庭生活中，家長(zhǎng)應(yīng)有民主的作風(fēng)，允許兒童發(fā)表個(gè)人意見(jiàn)，尊重兒童的權(quán)益，從多方面發(fā)展他們的興趣愛(ài)好。

5、增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力

人們常說(shuō)，“適者生存”，適應(yīng)性強(qiáng)的人能迅速調(diào)整自己與新環(huán)境不一致的行為習(xí)慣，在新的生存環(huán)境中發(fā)展。要增強(qiáng)適應(yīng)性切忌嬌生慣養(yǎng)。為了孩子將來(lái)的生存與發(fā)展，應(yīng)有意識(shí)地從多方面加強(qiáng)培養(yǎng)和鍛煉，以增強(qiáng)其獨(dú)立生活能力和適應(yīng)性。

良好的心理素質(zhì)不僅是孩子的社會(huì)文化素質(zhì)、思想素質(zhì)、道德素質(zhì)、科學(xué)素質(zhì)的心理基礎(chǔ)，而且還是形成孩子健全人格的前提條件。一個(gè)沒(méi)有良好的心理素質(zhì)和心理不健康的孩子，不可能具備健全的人格。于是，為了讓孩子擁有高尚和健全的人格，重視孩子心理素質(zhì)的鍛煉。