最健康的生活方式

健康的生活方式都有哪些？每天多喝牛奶，牛奶營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體有重要性，并且是補(bǔ)鈣的首選食品。坐下來(lái)工作一個(gè)小時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間不工作，血液循環(huán)會(huì)變慢并且粘度會(huì)增加，那么自然就會(huì)出現(xiàn)許多疾病，因此，即使您每天忙于坐一個(gè)小時(shí)，即使您正忙于工作，也需要起床并鍛煉5-10分鐘。無(wú)論游戲多么有趣，您都需要為健康節(jié)省5分鐘。

每天少量堅(jiān)果，每天20克堅(jiān)果可將您患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低近30％，將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低15％，將過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低22％，因此每天逐漸減少食用是一個(gè)好主意。每餐1份全谷物人體的PH值與我們吃的食物密切相關(guān)。如果我們吃太多的酸性食物，大大超出了我們調(diào)整后的pH值系統(tǒng)的極限，那么人體的pH值就會(huì)失衡，從而破壞酸堿平衡。因此，食物酸度和堿度的結(jié)合對(duì)人體健康非常重要。

根據(jù)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)白米太多，谷物太少，實(shí)際上，谷物不應(yīng)該是挑食，因?yàn)樗秋嬍持芯S生素B的重要來(lái)源。每天喝超過(guò)1公升的水適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)意味著運(yùn)動(dòng)的方法和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，改善耐力和耐力，平衡心理平衡，減輕壓力，減輕焦慮，改善睡眠。運(yùn)動(dòng)要適度，選擇運(yùn)動(dòng)的方法，力量和動(dòng)力。

眾所周知，水占人體體重的75％。喝少量的飲料總是很好的！吸煙會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病，包括癌癥以及心血管和腦血管疾病。孕婦吸煙很容易導(dǎo)致自然流產(chǎn)，胎兒生長(zhǎng)延遲和體重過(guò)輕。被動(dòng)吸煙也會(huì)引起許多疾病，對(duì)年輕人的危害更大。吸煙的人無(wú)論有多少時(shí)間都應(yīng)該戒煙。要“安頓好心，調(diào)整好情緒”。擁有一顆積極向上的心態(tài)才是最重要！?

心理健康教育可以采用的形式有:

1.熱身小游戲:比如大風(fēng)吹，左手抓右手，向左向右看等。這些小游戲可以很好的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性和參與程度，但是要控好場(chǎng)，有的時(shí)候?qū)W生會(huì)很興奮，導(dǎo)致后面的流程無(wú)法進(jìn)行。

2.小故事大道理:可以去網(wǎng)絡(luò)搜集一些小故事，讓同學(xué)們從故事中明白一些小道理，這些比較適用于低年級(jí)的小學(xué)生，高年級(jí)的會(huì)懂也裝不懂。

3.情景劇表演:情景劇劇本可以自己寫(xiě)，從平時(shí)學(xué)生生活中搜集素材，或者讓學(xué)生自己寫(xiě)，也可以從網(wǎng)上搜集你需要的情景劇，讓學(xué)生扮演。

4.心理劇:心理劇本也是可以自己寫(xiě)，也可以網(wǎng)上搜集自己需要的，跟情景劇的區(qū)別就是心理劇更難把握，有的劇本會(huì)讓學(xué)生不適應(yīng)。

5.看小視頻:現(xiàn)在的學(xué)生可喜歡看視頻了，特別是全班同學(xué)一起看，可以找一些有心理健康教育意義的電影或者小視頻，看完之后讓學(xué)生分享自己的感受，他們會(huì)很樂(lè)意。