跳繩比賽游戲規(guī)則

今天是9 月3日，天氣十分晴朗，我的心情也非常好。下午，我約了幾個好朋友搞了一次跳繩子比賽。

我們準時到了那里，準備的繩子也都拿來了。比賽也就開始了。我排在第三個。我們的比賽規(guī)則就是看一分鐘內(nèi)哪一個人跳繩的次數(shù)多，她就贏。我們還準備了一些獎品，準備發(fā)給優(yōu)勝者。

開始，第一個人就迅速跳了起來。她跳得非?？欤喼弊屓丝床坏剿种械睦K子?？上Ш镁安婚L，她跳了二十個就跳不動了，站了一會兒再跳，嘴中還在說:“看我的，一定要讓你們佩服。”她一邊說一邊甩著繩子，看起來還滿自信。可是她一跳卻踩了一個空，逗得我們都笑了。她也笑了，而且笑得連腰都就彎了下來，跳繩只好停了下來。過了好一會兒，比賽才又進行下去。

輪到我了，我想我一定要比她們跳得次數(shù)多。我拿起繩子試了一下，覺得比較合適，就開始跳了起來。我跳啊跳，堅持著跳了下去。跳了不知道有多久，我覺得該有幾十分鐘了，怎么搞的我的一分鐘會怎么這么長?也好，如果我能夠堅持下去，那我不就可以多跳幾下了嗎?不就比她們的成績要好了嗎?我終于支持不住了，然而這時，時間也恰好到了。我這個人一下子癱倒在地上，坐在那里一動也不動。旁邊的人告訴我:“你跳了267個，到現(xiàn)在你是第一，跳得最多?！蔽腋吲d得從地上跳了起來，人也好象增添了無窮的力量。有人說:“別太得意，后面可能有人會跳得比你還要多。”我沒有理睬她默默地看著別人在跳。

比賽終于結(jié)束了，后面跳的人沒有一個比我跳得多。啊，我跳得最多，我得了第一名!我手里拿著獎品，臉上掛著笑容……

沒進行過這么一場跳繩比賽，我還不知道，我們班竟隱藏著這么一群跳繩實力派跳繩高手。眾多高手共聚一堂，一分高下，誰與爭鋒。不出手，一出手則勢在必得，只許勝不許輸。各高手奇招百出，惹得觀眾一片歡呼，好戲，開演了！

我們班的跳繩PK即將開始。觀眾們早已熱血沸騰，熱鬧一片。有的同學干脆坐在桌子上；有的同學站起了身，向別的高手抱著拳，下挑戰(zhàn)；有的甚至站在了椅子上?，F(xiàn)在現(xiàn)場最需要的，就是爆米花和可樂，好供我們熱血觀眾們。

裁判員一聲令下，高手們就拼命揮動著繩子。繩子飛快地轉(zhuǎn)動著，不時給后面的柜子“抽”上幾鞭子。各高手都各出奇招，施展渾身招數(shù)，一時以青蛙跳，一時以單腳跳，一時雙腳落地跳，或是左腳先落地，右腳后著地的換腳形式跳。八仙過海各顯神通，眾高手個個馬首是瞻，看準冠軍寶座，奮力一搏，博得觀眾陣陣熱潮。

眾高手各有各特色，讓我驚嘆不絕。到我上場了，可是我的這么一點技術(shù)，能上大場面么？幸好，我的對手都不算太強，實力都差不多。“開始！”裁判員大聲令下。不管了，沖??！可今天好倒霉，才跳了幾下，就被繩子絆倒了好幾次。感覺快要虛脫一樣！“到！”終于，過了這漫長的六十秒。我的腳有點發(fā)軟了。這群高手真是太厲害了！

拖著發(fā)軟的腿走回教室，開始了男子的PK賽。我們班的“三劍客”，果然是當笑星的料，長大以后說不定還能和趙本山同臺演出呢！李俊熙的“笑功”最為厲害，跳著跳著，肚臍眼竟露出來了，走光呢！李俊熙左右為難，要停下來提提褲子為好，還是繼續(xù)爭取時間跳繩好？臺下的觀眾笑得合不攏嘴，更有夸張的同學笑得猛拍桌子。甘皓文的“功力”也不是蓋的。他一甩繩子，這么一跳，把教室里的地板跺得“咚咚”響，好像要把六四班拆來似的。他跳繩的時候，雙腳落地，跺得地板“咚咚”響，看他的動作，仿佛就像在用力地踩蟑螂一樣。陳深樺的經(jīng)典式青蛙跳，雙腳呈“彎形”，就像一直準備跳水的青蛙一樣?！叭齽汀背鍪止徊煌岔?。

最厲害的高手，就數(shù)是龍澤鳴了?？此麄€子小小，卻深藏不露，竟還有這么一番厲害功夫，真是人不可貌相也！他飛快地甩動著繩子，腳尖輕輕一點，臉不紅心不跳，沒有中斷過。成績?yōu)?60多下。厲害厲害，佩服佩服！班上“哇哇”聲不斷。

班上高手眾多，我不禁為他們豎起大拇指。高手聚集一班，個個深藏不露，誰與爭鋒！我也要加油了！

沒進行過這么一場跳繩比賽，我還不知道，我們班竟隱藏著這么一群跳繩實力派跳繩高手。眾多高手共聚一堂，一分高下，誰與爭鋒。不出手，一出手則勢在必得，只許勝不許輸。各高手奇招百出，惹得觀眾一片歡呼，好戲，開演了！

我們班的跳繩PK即將開始。觀眾們早已熱血沸騰，熱鬧一片。有的同學干脆坐在桌子上；有的同學站起了身，向別的高手抱著拳，下挑戰(zhàn)；有的甚至站在了椅子上?，F(xiàn)在現(xiàn)場最需要的，就是爆米花和可樂，好供我們熱血觀眾們。

裁判員一聲令下，高手們就拼命揮動著繩子。繩子飛快地轉(zhuǎn)動著，不時給后面的柜子“抽”上幾鞭子。各高手都各出奇招，施展渾身招數(shù)，一時以青蛙跳，一時以單腳跳，一時雙腳落地跳，或是左腳先落地，右腳后著地的換腳形式跳。八仙過海各顯神通，眾高手個個馬首是瞻，看準冠軍寶座，奮力一搏，博得觀眾陣陣熱潮。

眾高手各有各特色，讓我驚嘆不絕。到我上場了，可是我的這么一點技術(shù)，能上大場面么？幸好，我的對手都不算太強，實力都差不多。“開始！”裁判員大聲令下。不管了，沖??！可今天好倒霉，才跳了幾下，就被繩子絆倒了好幾次。感覺快要虛脫一樣！“到！”終于，過了這漫長的六十秒。我的腳有點發(fā)軟了。這群高手真是太厲害了！

拖著發(fā)軟的腿走回教室，開始了男子的PK賽。我們班的“三劍客”，果然是當笑星的料，長大以后說不定還能和趙本山同臺演出呢！李俊熙的“笑功”最為厲害，跳著跳著，肚臍眼竟露出來了，走光呢！李俊熙左右為難，要停下來提提褲子為好，還是繼續(xù)爭取時間跳繩好？臺下的觀眾笑得合不攏嘴，更有夸張的同學笑得猛拍桌子。甘皓文的“功力”也不是蓋的。他一甩繩子，這么一跳，把教室里的地板跺得“咚咚”響，好像要把六四班拆來似的。他跳繩的時候，雙腳落地，跺得地板“咚咚”響，看他的動作，仿佛就像在用力地踩蟑螂一樣。陳深樺的經(jīng)典式青蛙跳，雙腳呈“彎形”，就像一直準備跳水的青蛙一樣?！叭齽汀背鍪止徊煌岔憽?

最厲害的高手，就數(shù)是龍澤鳴了?？此麄€子小小，卻深藏不露，竟還有這么一番厲害功夫，真是人不可貌相也！他飛快地甩動著繩子，腳尖輕輕一點，臉不紅心不跳，沒有中斷過。成績?yōu)?60多下。厲害厲害，佩服佩服！班上“哇哇”聲不斷。

班上高手眾多，我不禁為他們豎起大拇指。高手聚集一班，個個深藏不露，誰與爭鋒！我也要加油了！

1、 要求兩腳并腳跳
2、 防止小跳，（小跳是在跳得過程，停頓時沒有任何的小跳！跳一下就是一個）
3、 采用前腳掌著地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增強孩子的跳躍能力！
4、 甩繩子的兩個手，大臂盡量要求貼緊胸的兩側(cè)，主要用手腕用力甩繩子
跳繩是簡便易行的一項運動，尤其適合于冬天。跳繩不但能夠發(fā)展幼兒動作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，促進幼兒生長發(fā)育，還能夠健腦。
通過觀察發(fā)現(xiàn)幼兒跳繩時，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因為幼兒沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。因為跳繩不但需要身體各部位動作的協(xié)調(diào)配合，還需要良好的節(jié)奏感。因此，需要分步訓練。
第一步，徒手聽節(jié)奏跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節(jié)奏跳。
第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動作。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。
第三步，單手拿繩（握住跳繩的兩頭），按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。
第四步，雙手拿繩實際練習。
以上四步訓練，分解了幼兒學跳繩的難度，強化了跳繩時的節(jié)奏感，幼兒學習跳繩就容易多了。
中國有眾多跳繩愛好者，但九成以上的人跳繩方法都是不正確的。這里所介紹的跳法是有著五十多年跳齡的中國繩王胡平生先生運用的，并經(jīng)科學證實非常有效合理。
跳繩主要是手腕用力。這樣能節(jié)省體力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂會酸痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下便于手腕發(fā)力。比如乒乓運動中的扣殺。還有一點相當重要，就是兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側(cè)張開，兩手在前側(cè)（向后跳時兩手略往后靠）不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發(fā)出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術(shù)含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現(xiàn)出來。手臂張開容易泄力，手心向上手腕沒法發(fā)力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內(nèi)九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往里收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方5米處。養(yǎng)成了習慣才有可能突破高難度的動作。
學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用前腳掌，切記不能用腳后跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，防止受傷，最重要的是避免跳起后兩腳往前伸，否則跳高難度的動作后無法連跳，甚至出現(xiàn)危險。跳繩時以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據(jù)專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用前腳掌著地，就能降低對身體的沖擊。

作業(yè)幫，自己查

這要親身經(jīng)歷的哦，寫感受。這樣 很真實。沒有過可以去親自親子一起跳一下(親身感受)

女：各位領(lǐng)導
男：各位同事
合：晚上好
男：盛開的鮮花讓世界美麗，有了你生活才更加幸福
女：春天的太陽讓大地芬芳，都是有了你才更加艷麗
男：在這里，祝愿我們最最最可愛的小學生們
合：每天快樂幸?？鞓?br/>男：我校為了讓大家放松神經(jīng)，特地舉辦了這次跳繩比賽
女：我們的比賽分為X個部分，XX跳繩和XX跳繩
男：本次比賽的雙人跳繩取一等獎5名，二等獎10名，三等獎15名給予獎勵，集體跳繩取一等獎一名，二等獎兩名，三等獎三名，其余均給予鼓勵獎
女：究竟花落誰家，讓我們拭目以待