滿愿

【書籍】《巨人的工具》（健康篇）

【字?jǐn)?shù)】768字

【正文】

刷視頻、追綜藝、看電影……凌晨12點(diǎn)，你還捧著手機(jī)，遲遲不肯入睡，沉醉于豐富多彩的夜生活。

如此日復(fù)一日，你發(fā)現(xiàn)自己開始失眠多夢(mèng)、無(wú)精打采、身體垮掉。于是，你決心改變現(xiàn)狀，借用巨人的工具，開啟個(gè)人健康管理。

一.改善睡眠有妙招

001洗熱水澡

洗熱水澡不僅可以加速排毒，還能使身體放松、讓大腦安靜下來。在外勞累了一天，睡前洗個(gè)熱水澡，有助于快速入眠。

002安神飲品

3種安神飲品，總有一種有效且適合你：蜂蜜+蘋果醋（2勺蘋果醋1勺蜂蜜，用熱水?dāng)嚢杓纯桑?；焦糖睡前茶（這種飲品男女皆宜的哦）；花菱草提取液（在溫水中加幾滴花菱草提取液即可）

003超覺靜坐

“超覺靜坐”冥想法，是禪修的一種手段，具體做法包括：靜坐、閉目，默念“字句”以排除雜念。建議睡前練習(xí)20分鐘。

004睡眠衛(wèi)生

睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，臥室內(nèi)不能有燈亮著，必須保證漆黑一片，就像夜晚一樣。此外，寢具一定要柔軟。

005降低噪聲

佩戴防噪聲軟枕硅膠耳塞或雙聲道聲音凈化器（白噪機(jī)），可以有效降低環(huán)境噪聲的影響。

二.養(yǎng)成晨間好習(xí)慣

006整理床鋪

整理床鋪這件小事很重要，3分鐘就可以搞定，它會(huì)給你帶來完成一件事情的自豪感，也能幫助你降低壓力感、增強(qiáng)人生掌控感。

007早起晨練

找一套自己喜歡的身體訓(xùn)練方法，每天早晨起床后重復(fù)做5-10次（不超過1分鐘），這種練習(xí)不是訓(xùn)練，類似“晨禱”，它可以有效喚醒自我。

008靜思冥想

選一個(gè)不受外界干擾的地方，最好每天在同一時(shí)間同一地點(diǎn)練習(xí)，這樣更容易集中注意力，讓自己平靜下來，進(jìn)入冥想狀態(tài)。建議每天練10-20分鐘。

009泡一杯茶

推薦三種有助于提高認(rèn)知力及減脂的茶：普洱茶；龍井綠茶（或其他綠茶）；姜黃根粉和姜片。

010晨間日志

每天花5-10分鐘，寫晨間筆記或5分鐘日志。建議以上2種方式交替進(jìn)行：晨間筆記記錄我應(yīng)當(dāng)做什么；5分鐘日志記錄我應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)做什么及怎么做。

這么多巨人的工具，趕緊用起來吧！

最后，愿你睡時(shí)酣然入夢(mèng)，愿你醒來元?dú)鉂M滿。

阿彌陀佛、你心存善念、多行善事
你祈求的是好事、咒語(yǔ)自然靈驗(yàn)！如為父母求健康、為家人求平安等等
您想買房子、只要您努力工作、踏踏實(shí)實(shí)做人，情事莫做壞事、好好修行，自然可以！
如果你練工作都不去，只想借助佛法的力量幫你實(shí)現(xiàn)愿望，我可以告訴你，什么咒語(yǔ)都不可能！
一分舍，十分得！你可以看看《了凡四訓(xùn)》，怎么改變自己的命運(yùn)
如果你想持咒的話
我建議你、一定要學(xué)會(huì)大悲咒！誦讀大悲咒如人飲水、冷暖自知、功德不可思議啊！
準(zhǔn)提咒也可以！

就是說，各找到各的辛福生活

一起白頭到老，還一種意思是祝你幸福

hfhdfgd

每個(gè)人都不一樣，只要想著你送的禮物能感動(dòng)她就好，這要用心啊。

從表面來意就是，善、、善良的意思，愿、、愿望，圓滿就是成功，獲得了順利通過，結(jié)局很成功等等，意指好的，善意的愿望得到了好的結(jié)局

意思希望你們各自找到自己的幸福

佩德羅，飛天女孩。小人兒佩德羅可以幫助主人公實(shí)現(xiàn)愿望或解決麻煩，在《鞋匠和小精靈》中，佩德羅用自己的魔力幫告鉛高助鞋匠完成了一雙美麗的鞋子，并幫助鞋匠找到了新客戶；飛天女孩能夠讓主人公飛到天上或去任何襪尺地方，解決麻煩或完激茄成任務(wù)。

余生漫長(zhǎng)，希望以后的路我們都能一起走過，并肩而行。