10歲孩子吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好

補(bǔ)鈣的食物有哪些？

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)相對安全。

鈣是人體生長發(fā)育的必要元素，特別是兒童，身體發(fā)育需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)才能保證骨骼和牙齒等的健康生長。

嬰幼兒缺鈣最主要的原因是缺乏維生素D，缺乏維生素D會影響鈣的吸收，因此，想要小孩多補(bǔ)鈣，日常要常規(guī)給寶寶補(bǔ)充維生素D，同時(shí)還要多曬太陽。

另外，多給寶寶吃含鈣量高的食物也可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì)。

兒童的生長速度在一年四季中并不相同，春季是兒童生長的加速階段，所以十分適合補(bǔ)鈣，并且在春天孩子容易缺鈣，這個(gè)時(shí)候就更加需要補(bǔ)鈣了。因此在這一季節(jié)里補(bǔ)鈣，不僅只是起到補(bǔ)鈣作用，更重要的是還能促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。

1、芝麻

芝麻被稱為八谷之冠，芝麻富含豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)含鈣量非常高，芝麻的補(bǔ)鈣效果好過牛奶和雞蛋。因?yàn)橹ヂ榈拟}含量大約是牛奶和雞蛋的四倍，經(jīng)常食用可以使骨骼更加強(qiáng)勁。

2、蝦皮

蝦皮素有“鈣庫”之稱，蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍。每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。

3、牛奶

牛奶是人們膳食生活中常常攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶中的蛋白質(zhì)質(zhì)量優(yōu)良，含有人體所需的必需氨基酸，其它營養(yǎng)素的含量亦十分豐富，鈣的含量高，并且它含有磷，與鈣的比例恰好可以有助于鈣質(zhì)吸收。

4、黃豆制品

如水豆腐、干豆腐、豆?jié){、腐竹、香干、豆皮等豆制品，豆制品中含有豐富的賴氨酸，不飽和酸，淀粉蔗糖以及多種維生素和礦物質(zhì)。豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結(jié)合可有效預(yù)防度改善骨質(zhì)疏松。

5、芥菜

薺菜不僅含鈣量高，鈣含量是牛肉的30倍，還有豐富的維生素，并且除了大量的鈣質(zhì)外，還有一些胡蘿卜素和微量元素，含大量的膳食纖維。

6、海參

海參的含鈣量是極其豐富的，海參富有豐富的鈣，據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)證明每100g海參中就含有285mg的鈣，海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

7、紫菜

紫菜營養(yǎng)豐富、味道鮮美，富含蛋白質(zhì)、無機(jī)化合物、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，紫菜富有膽堿和鈣物質(zhì)?？梢源龠M(jìn)牙齒骨骼生長，還有助于提高記憶力。

8、黑木耳

黑木耳干品中蛋白質(zhì)、維生素和鐵的含量很高，其蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。還是天然的補(bǔ)鈣補(bǔ)血佳品，黑木耳含鈣量相當(dāng)于鯽魚的7倍；含鐵相當(dāng)于鯽魚的70倍。

9、海帶

海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質(zhì)和脂肪。海帶里面含有非常多的鈣物質(zhì)以及礦物質(zhì)還有微量元素等等其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)，食用海帶可以很好地補(bǔ)充人體所需要的鈣元素，并且還可以起到預(yù)防甲狀腺。

10、黑豆

黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素及黑色素等物質(zhì)，其中B族維生素和維生素E含量很高，黑豆含鈣量高，一百克的黑豆里面含有224毫克的鈣。食用黑豆有助于補(bǔ)鈣，增強(qiáng)體質(zhì)。

10歲的孩子吃媽咪愛鈣片還是豎念很不錯(cuò)的，媽咪愛鈣片含有三大營養(yǎng)成分：碳酸鈣、維生素D3、維生素K2，三效合一，把鈣真正補(bǔ)到骨骼中。每天給孩子吃一粒，譽(yù)慎可以滿足日常骨骼對鈣的需求?？ㄍㄆ?，甜橙口味，讓孩補(bǔ)鈣更輕松。而且還是韓美集團(tuán)媽咪愛家族產(chǎn)品，大品牌余虛困，吃著放心。

兒童補(bǔ)鈣，液體鈣更好吸收些。當(dāng)然也要看它的鈣含量高低。

現(xiàn)在年輕人缺鈣的也很多，老了就更不堪設(shè)想了，現(xiàn)在趁年輕先補(bǔ)起來，防患于未然很必要的。鈣爾奇添佳不錯(cuò)，每2片含高濃度鈣547毫克，能夠幫助補(bǔ)足一天除膳食外所需的鈣量；同時(shí)特別含有維生素D3、鎂鋅銅等健骨營養(yǎng)素，能幫助骨骼全面健康的

老人補(bǔ)鈣有什么好處？
1、預(yù)防心臟病
大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護(hù)心臟外，還有一種護(hù)心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。
2、防癌
補(bǔ)鈣有助于預(yù)防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項(xiàng)研究則證實(shí)鈣能阻止結(jié)腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達(dá)到目的。資料顯示，補(bǔ)鈣者息肉再生的比率減低24%。
3、降壓
高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因?yàn)檫@種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。
4、減肥
人體血鈣升高后可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進(jìn)餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結(jié)合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。
5、防止腎結(jié)石
多年來醫(yī)生常提醒腎結(jié)石病人要限吃鈣質(zhì)，理由是鈣為結(jié)石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結(jié)石的辦法也許是增加鈣的攝取量。調(diào)查資料顯示，三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較，罹患結(jié)石病的危險(xiǎn)性減少1/3。
6、延壽
鈣元素可能是一種延年益壽的養(yǎng)分，缺鈣乃是生命個(gè)體衰老的一個(gè)重要因素，補(bǔ)鈣可在一定程度上使你活得更久一些。
7、預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中，大約有15%患有骨質(zhì)疏松癥。年齡越大，發(fā)病率越高。但此病發(fā)生的遲早及速度，與從食物中攝入的鈣量多少有直接關(guān)系。若每天能保證人體正常鈣的需要量，骨質(zhì)疏松的發(fā)生就會晚些、慢些。

你可以直接去母嬰店里面買乳鈣，給寶寶吃一下的好，平常的話一定要注意曬太陽有助于鈣的吸收。

1、補(bǔ)鈣——直接和間接：鈣劑產(chǎn)品含有鈣元素，直接補(bǔ)鈣;魚肝油、AD滴劑含VD，間接促鈣吸收。
2、直接法——有機(jī)鈣和無機(jī)鈣：有機(jī)鈣吸收溫和，適合小寶寶；無機(jī)鈣吸收依賴胃酸，1歲左右寶寶胃酸少，不適合。有機(jī)鈣常見的種類有乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等。無機(jī)鈣常見的種類有碳酸鈣、磷酸鈣、活性鈣(貝類外殼煅燒而成，刺激性強(qiáng)，不推薦)等。詳情請見補(bǔ)鈣產(chǎn)品排行榜8強(qiáng)。
3、間接法——魚肝油和AD滴劑：魚肝油VD含量相對低，用于日常營養(yǎng)補(bǔ)充，適合缺鈣不嚴(yán)重的寶寶；AD滴劑VD含量高，適合缺鈣嚴(yán)重寶寶，使用時(shí)要防止維生素過量。

從出生就當(dāng)營養(yǎng)全面供給！母乳喂養(yǎng)或?qū)殞氝^4個(gè)月后推薦營養(yǎng)湯: 大骨、東北黑木耳、紅蘿卜、蝦仁、黃豆。每星期2~3次。均衡營養(yǎng)補(bǔ)鋅鈣，安全又實(shí)惠！多吃核桃、黑芝麻、東北黑木耳增加腎動力。

個(gè)人覺得媽咪愛鈣片很不錯(cuò)，媽咪愛鈣片含有三大營養(yǎng)成分：碳酸鈣、維生素D3、維生素K2，其中維生素 K2通過游纖活化神橋仿骨鈣素和骨基質(zhì)蛋白形成“鈣爪”，將沉積和游離在血管中的“血鈣”抓取到骨骼中，實(shí)現(xiàn)引鈣入骨的功效。而且它還是專為4-17歲的孩子專門研制，補(bǔ)消尺鈣效果挺不錯(cuò)呢~

我記得懷孕的時(shí)候吃一個(gè)叫什么鋅鐵鈣的，那個(gè)挺好用的，然后我跟我家孩子也補(bǔ)的那個(gè)。你可以去買一下試試。吃一段時(shí)間去檢查一下就知道了，孩子成長過程中肯定多多少少有缺鈣的。