陳式26式太極拳教學

以前武術在傳統(tǒng)過程中是口授的，河南人的口語很重，學生聽到的只是那么一個音，記錄起來可能出現(xiàn)了不同。再就是各人的理解也不同，比如我的師爺就把所有的式名重新考證了，把他認為最合理的規(guī)定了一遍。有的就與原陳式的不同。即使是陳式的，他們的叫法也略有不同。不知二十六式是哪一式，洪式是進退步攔擦衣，有的可能叫攔扎衣，也有的叫懶扎衣，知道是同一個式子就行了。

陳式太極拳26式動作的名稱
1. 起式 2. 金剛搗碓 3. 撇身捶 4. 青龍出水 5. 雙推掌 6. 肘底看拳 7. 倒卷肱
8. 退步壓肘 9. 中盤 10. 白鶴亮翅 11. 斜行 12. 閃通背 13. 掩手肱拳 14. 白猿獻果 15. 單鞭 16. 運手 17. 玉女穿梭 18. 懶扎衣 19. 前招 20. 後招 21. 野馬分鬃 22. 六封四閉 23. 雙擺蓮 24. 當頭炮 25. 金剛搗碓 26. 收式

太極起勢 2 金剛搗碓 3 懶扎衣 4六封四閉 5 單鞭 6 金剛搗碓 7白鵝亮翅8 斜行 9 摟膝
10拗步
11斜形12 摟膝 13 拗步 14掩手肱拳15 金剛搗碓 16 撇身捶 17 青龍出水18 雙推手 19肘底看拳
20 倒卷肱
21白鵝亮翅22 斜形23 閃通背24 掩手肱拳25 六封四閉 26 單鞭
27 云手
28高探馬 29 右擦腳30 左擦腳31 左蹬一跟 32 前趟拗步 33擊地捶 34 踢二起
35 護心拳
36旋風腳
37 右蹬一跟 38 掩手肱拳 39 小擒打 40 抱頭推山 41 六封四閉 42 單鞭
43 前招44后招45 野馬分鬃 46 六封四閉 47 單鞭
48玉女穿梭
49 懶扎衣50六封四閉
51 單鞭
52 云手53 擺腳跌岔 54 金雞獨立

陳式太極拳入門挺不容易的。 我個人別學拳的一些經(jīng)驗給你說一下。 先說不要做的： 不要自學 不要學習24式 不要急躁 不要想學完拳去表演 不要低架子 不要傷著自己 再說幾個注意事項： 找到一個合適你的老師，不管是陳式，楊式，吳式。老師首先要和你合得來。師德要好。不勉強你，不過分指責你，多鼓勵，不強迫你擺架子，練定式?？傊粋€有經(jīng)驗，有能力，有教學方法，性格要合得來的老師很重要。 開始的時候要求開展，求柔。開展容易做。柔松這些先不要追求。慢慢來。大部分拳理都要學習很久才能明白。如果你不懂，就不要勉強自己懂。要先練習。練對了，慢慢就懂了 步法要準確。要仔細觀察。太極拳最難的是兩點。一個是中正，另一個步法準。這樣才能不容易傷腿。大部分老師不講步法。主要是膝蓋與腳的方向，重心等等。這個要自己體會。千萬不要傷到自己的腿。 其它的就不說了，太極拳的基本拳理足夠練一輩子的。周身一體，節(jié)節(jié)貫穿，剛柔相濟，快慢相間，螺旋纏繞，松活彈抖。還有懂勁，懂陰陽，懂呼吸，懂技巧。女性多學一學圓轉。 我建議學習北京陳式太極拳一路。先不要去陳家溝，或者是跟著陳家溝學習。等你學幾年，學深了。再去也不遲。

在山東濟寧的太極拳名家不知道。
山東濟寧是華拳的發(fā)源地，為什么不練華拳，我國著名武術家蔡龍云先生就是華拳高手名家。
（注：
華拳簡史：據(jù)說唐代開元年間華山蔡茂則野所創(chuàng)。至明嘉靖年間，華山蔡氏后裔山東濟寧人蔡挽之，以"三華（精、氣、神）貫一”的古代哲理作為拳法的理論基礎，寫成了《華拳秘譜》，使華拳形成了一個完整的拳種。華拳的運動特點是動迅靜定，勢正招圓，形健勁遒，氣脈連綿，心動形隨，意發(fā)神傳，形體工整，筋骨道勁，陰陽分清，勢勢連貫等。動作勢式講究運用 “撐、拔、張、展、鉤、扣、翹、相、蹦、頂、塌、收、沉”等“骨法”，亦即“五體”（軀干、上肢、下肢）要骨梗強壯，雄健渾厚。拳法“動如奔獺，靜如潛魚”，“進如風雨，退若雀核山岳”，動迅靜定，有節(jié)有序。善調氣息。其法有“提、托、聚、沉”四種。在一般情況下，由低動作進入高動作或做騰空跳躍動作時，運用“提”法;在高式或低式的靜止性動作出現(xiàn)時,運用“孫歲喊托”法;在剛脆、短促有力的動作出現(xiàn)時,運用“聚”法；由高動作進入到低動作時，則運用“沉”法。華拳技法理論為“八法”和“十二形”，八法是“拳如流星，眼似電，腰如蛇形，步賽沾，精要充沛，氣要沉，力要順達，功宜純”。十二形是“動如濤，靜如岳，起如猿，落如鶴，站如松，轉如輪，折如弓，輕如葉，重如鐵，緩如鹿，快如風”。）

叫做云水花神

山野幽居，云水禪心。

陳式太極拳26式動作的名稱
1. 起式 2. 金剛搗碓 3. 撇身捶 4. 青龍出水 5. 雙推掌 6. 肘底看拳 7. 倒卷肱
8. 退步壓肘 9. 中盤 10. 白鶴亮翅 11. 斜行 12. 閃通背 13. 掩手肱拳 14. 白猿獻果 15. 單鞭 16. 運手 17. 玉女穿梭 18. 懶扎衣 19. 前招 20. 後招 21. 野馬分鬃 22. 六封四閉 23. 雙擺蓮 24. 當頭炮 25. 金剛搗碓 26. 收式