100入睡催眠曲

不能,真的催眠要同時注射少量藥物,沒可能說幾句話就能催眠人

催眠是一種狀態(tài)，似醒非醒的樣子;而睡覺是有很多階段劃分的，它的某些階段類似一個催眠狀態(tài)。但是不能說催眠就是讓人入睡，因為2者的概念不同。

催眠的速度因人而異，簡單說，如果一個人想要被催眠，他可能很快就會進入狀態(tài);而一個人嘴上說想要被催眠但事實上很害怕催眠的時候自己無法控制，所以比較難以進入催眠狀態(tài)。這個和大家所說的人的意志力、自制力也沒有太大的關系。

催眠其實挺好玩的。

睡覺聽音樂對身體不好 時間長了容易神經衰弱

..............你無聊餓 問這個東西 那你去試下樸什么的(雪之花) 和 邰正宵的(一千零一夜) sara (夏傷) 申智的(獨自哭泣)注:可能有點鬧.... 還有(后愛)......... 我自己覺得行不知道你怎么樣

就寢后還不能馬上入睡，就舒坦的躺著，想象，一切愉快的事，應，沉浸在幸福中，使大腦皮層興奮，轉為為疲勞，促進入睡。

睡不著，一般都是因為在睡覺時你腦海里總是想著什么，大腦處于工作狀態(tài)，長期興奮著，這樣對人身體很不好，你要做的就是放松，仔細的聽外界的一種聲音，只聽不要想！切記在腦子里不要想什么，在你的腦子里就只有那一種聲音！然后慢慢睡去…祝你做個好夢…

1、《月光曲》

《月光曲》是由阿希爾·克洛德·德彪西所創(chuàng)作，整首曲子描繪了月夜寧靜縹緲的景象，讓人不禁產生置身于月光中的感受，鋼琴聲仿佛讓整個世界都安靜了下來，起到了很好的催眠放松作用。

2、《卡門幻想曲》

《卡門幻想曲》匯集了幾段具有西班牙民族風格的旋律而寫的幻想曲，曲中安排有充滿薩拉薩蒂特色的各種小提琴技巧。如驟雨暴風，摧枯拉朽，而細膩之處，委婉曲迂，飄若游絲。

3、《哥德堡變奏曲》

《哥德堡變奏曲》是由約翰·塞巴斯蒂安·巴赫峹，古典音樂，樂曲是溫和的、智性的。變奏曲的形式，是以一個主題，引導出對比命題和對應（反對）命題。

4、《Por una Cabeza》：

《Por una Cabeza》是一首著名的西班牙語探戈歌曲，提琴曲《 Por Una Cabeza 》，由阿根廷的卡洛斯·葛戴爾作曲，Tango風格的曲子。

5、《Sleepsong》

《Sleepsong》神秘園里的的音樂，音樂空靈縹緲，恬靜幽深，凈化心靈，返璞歸真，通透而柔美，憂郁和柔弱中帶著堅強，冥思和心靈的潔凈。

失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質量。4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態(tài)。6，睡前可以適當去傾聽旋律輕松優(yōu)美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環(huán)境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！11,按時作息，不要熬夜。晚上8點后不要抽煙。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫(yī)，通過調理，對緩解失眠效果比西醫(yī)好。以上建議是飛揚的蒲公英原創(chuàng)！希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助。飛揚的蒲公英??！

1、去掉或松開緊束身體的東西（如發(fā)卡、領扣、腰帶、護膝、護裸、鞋帶等）。
　　2、以最舒服的姿勢（以不妨礙呼吸和各部位肌肉放松為前提）躺好或坐好。
　　3、微閉雙眼，很自然地做幾次深呼吸，呼吸時核散體驗胸部和心臟的輕松、舒適。每次深呼吸后要體驗一會兒，感到輕松、舒適后再做下一次。
　　4、順序放松兩腳、雙腿、臀部、胸部、雙手、雙臂、雙肩、頸部、頭部和面部肌肉。放松某部位肌肉時，先把注意力集中到該部位，默念該部位肌肉“放松、再放松，”然后體驗一會兒該部位放松、舒適的感覺。待體驗到這種感覺后，接著放松下一部位的肌肉。
　　5、輸入催眠和醒復指令

“周身肌肉已經放松，非常舒坦困適，身體輕輕下沉，下沉……”（體驗這種舒適和不想睜開的感覺
　　“我的眼睛越閉越舒適，不想睜開，不想睜開……（體驗眼睛舒適和不想睜開的感覺）；”
　　“我就要睡著了，就要睡著了，會睡得很踏實、很解乏，×點×分（具體時間自己擬定）準時醒來讓氏念，醒來后身體輕松、頭腦清晰、心情愉快……”
　　“從一數到五，我飄然進入催眠狀態(tài)，×點×分愉快醒來，一，二，三，四，五……”