老年人健康順口溜

1、心理健康很重要，陽光伴隨心舒暢。

2、學(xué)會(huì)保持好心情，正確去對(duì)待壓力。

3、人際關(guān)系要處好，興爛悶趣愛好要培養(yǎng)。

4、自信之心要建立，自兄旅卑心羨歷凳理要客服。

5、如遇問題難調(diào)節(jié)，要與家長(zhǎng)老師談。

6、勇氣毅力要培養(yǎng)，戰(zhàn)勝挫折是晴天。

1. 飯后百步走，活到九十九。

2. 豆腐配海帶，常吃除病害。

3. 預(yù)防腸胃病，飲食要干凈。

4. 口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

5. 精糧合口味，粗糧潤(rùn)腸胃。

6. 氣短體虛弱，煮粥加山藥。

7. 吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康。

8. 有淚盡情流，疾病自然愈。

9. 飲食習(xí)慣好，遠(yuǎn)離醫(yī)和藥。

10. 核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

小學(xué)生健康飲食順口溜：

飯后百步走，活到九十九。

豆腐配海帶，常吃除病害。

預(yù)防腸胃病，飲食要干凈。

口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

精糧合口味，粗糧潤(rùn)腸胃。

氣短體虛弱，煮粥加山藥。

吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康。

有淚盡情流，疾病自然愈。

飲食習(xí)慣好，遠(yuǎn)離醫(yī)和藥。

核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

小學(xué)生健康飲食常識(shí)

1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。小學(xué)生在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

5、愉快進(jìn)食。進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率

6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

《心理健康順口溜》：

心理健康很重要，陽光伴隨心舒暢。

學(xué)會(huì)保持好心情，正確去對(duì)待壓力。

人際關(guān)系要處好，興趣愛好要培養(yǎng)。

自信之心要建立，自卑心理要客服。

如遇問題難調(diào)節(jié)，要與家長(zhǎng)老師談。

勇氣毅力要培養(yǎng)，戰(zhàn)勝挫折是晴天。

如何保持心理健康：

1、積極應(yīng)對(duì)壓力：

情緒應(yīng)對(duì)策略：設(shè)法控制自己的情緒反應(yīng)，以適應(yīng)這種情緒，比如聽聽舒緩的音樂，散步放松，或者向別人尋求情感支持。

問題應(yīng)對(duì)策略：設(shè)法控制或改造及改變?cè)斐尚睦韷毫Φ那榫?，以減輕壓力，比如在行動(dòng)開始前先制定行動(dòng)計(jì)劃。

2、增加健康：

戒煙戒酒：不要吸煙，適量、少量飲酒。

平衡健康飲食：建議低脂飲食，豐富營(yíng)養(yǎng)易消化，攝取適量的碳水化合物，保持健康體重。

積極鍛煉：每周3～5天運(yùn)動(dòng)，每次進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

調(diào)整血壓：通過調(diào)整飲食，鍛煉，必要時(shí)將使用藥物來降低血壓。

保證睡眠：積極調(diào)整失眠等情況，避免睡眠不足，每天留有時(shí)間休息。