適合睡眠聽的小說
可以聽一下莫扎克的(小夜曲),這個(gè)音樂舒緩,容易使寶寶入睡。
《孤獨(dú)な巡禮》、《luv letter》、《refrain》、《騎士王的榮耀》、《夏祭り、夢(mèng)花火?!贰禬ithout You I Am Dying》《 風(fēng)居住的街道》、《無垢》、《寧月silent moon》、《綠野仙蹤》、《悲運(yùn)の巫女桔?!?、 、磯村由紀(jì)子的《穿越時(shí)空的思念》、《the rain》、《もののけ姫》、、《さくらの羨悔季節(jié)》、《故鄉(xiāng)的原風(fēng)景》、《籠のなか》、《夜的鋼琴曲五》、《tears 眼淚》、《睡蓮》、《夜明》、《故鄉(xiāng)的兄腔正原風(fēng)景》等等。這些在網(wǎng)易云音樂中都能搜到,希望你能喜歡。圓爛
睡眠,是一項(xiàng)極為重要的生理機(jī)能。
一個(gè)人要想確保身體健康,就必須擁有充足的睡眠時(shí)間。
只有睡眠充足了,人體健康才能夠得到保障。
我們每個(gè)人都知道需要充足的睡眠。但是,關(guān)于最合適的睡眠時(shí)間的問題,卻沒有唯一答案?!蚝芎唵危翰煌挲g段的人,最佳睡眠時(shí)間是不同的。
總體來說,人體最適宜的睡眠時(shí)間是隨著年齡的增長而減少的。
具體來說,不同年齡段的人的最佳睡眠時(shí)間如下:
1,在嬰兒階段,人的睡眠時(shí)間最長?!梢赃_(dá)到16個(gè)小時(shí)。
2,在幼兒和少年階段,人的睡眠時(shí)間有所減少?!且惨_(dá)到12個(gè)小時(shí)。
由于晚上的睡覺時(shí)間不足以滿足這么長時(shí)間的睡眠需求,所以幼兒和少年們?cè)诎滋爝€需要睡個(gè)午覺才行。
3,到了青年和中青年階段,人的睡眠時(shí)間就是我們最熟悉的8小時(shí)了。
由于青年和中青年是一個(gè)人的黃金年齡段,所以8小時(shí)睡眠也就成了廣為人知的最佳睡眠時(shí)間。
4,對(duì)于中老年人和老年人來說,睡眠時(shí)間進(jìn)一步減少,每天6-8小時(shí)就夠了。
需要說明的是,由于中老年人和老年人的深度睡眠有所減少,所以為了保證睡眠質(zhì)量,中老年人和老年人在白天應(yīng)該睡個(gè)午覺來確保睡眠充足,保證身體健康。
因此,對(duì)于不同年齡段的人來說,最佳睡眠時(shí)間是不同的。自己應(yīng)該根據(jù)自身情況合理安排睡眠時(shí)間,保證身體健康。
適合老人睡覺時(shí)聽的輕音樂有:KISS THE RAIN , 燃情歲月 ,鋼琴曲—神秘園之歌
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