心里疏導(dǎo)

高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法有哪些？

情緒需要發(fā)泄，可以選擇享受美食、獨(dú)處冥想、做深呼吸、找人傾訴。

1、偶爾享受美食。

美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環(huán)境里，在你的味蕾中品嘗出一種特殊的情感。

2、學(xué)著獨(dú)處冥想。

冷靜下來，閉上眼睛，放松自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細(xì)沙在腳趾上滑動(dòng)，或在森林里漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風(fēng)吹過臉頰。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放松身心。

3、做深呼吸。

坐在家里或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發(fā)生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當(dāng)你深呼吸時(shí)，找到適合自己的節(jié)奏并緩慢呼吸。盡量使用腹式呼吸，吸氣時(shí)，腹部會(huì)隆起，直到整個(gè)肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然后慢慢呼氣。

4、找人傾訴。

心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有時(shí)我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個(gè)完全信任的人來傾聽，道出你的郁悶所在，心情會(huì)放松得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對(duì)你的朋友發(fā)脾氣。

心理?yè)嵛亢图夹g(shù)指導(dǎo)并重：

1、心理有了問題，就得開導(dǎo)撫慰，但有時(shí)候光是情緒撫慰，不幫助學(xué)生解決技術(shù)問題效果也不怎么樣。

2、學(xué)校教育與家庭教育有機(jī)結(jié)合。心理問題，往往與家庭教育的失誤或家庭特殊情況有關(guān)，而家庭造成的心理問題不容易發(fā)現(xiàn)。的確，有時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)學(xué)生的病癥比解決問題更難。

3、生活關(guān)心和心理疏導(dǎo)并重。心理問題往往不是孤立的，可能與學(xué)習(xí)壓力相關(guān)，也可能與生活狀況有聯(lián)系。如果遇到這種情況，將生活方面的關(guān)心做到位，心理問題也就能得到根本的解決。

4、分類研究，區(qū)別對(duì)待。高三學(xué)生的心理，有普遍性，也有個(gè)性。說大路話容易，針對(duì)不同情況區(qū)別處理難。為了真正有效，必須摸清病癥，區(qū)別對(duì)待.

?高中學(xué)生心理疏導(dǎo)可以采取以下方法：

一、引導(dǎo)學(xué)生客觀評(píng)價(jià)現(xiàn)實(shí)，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。

高中生受認(rèn)識(shí)水平的局限，還不能正確、客觀地評(píng)價(jià)客觀現(xiàn)實(shí)，往往由于自我估計(jì)過高或過低，造成主客觀不協(xié)調(diào)，無法滿足自己的心理需求，于是有可能出現(xiàn)以上一系列心理問題。

教師有必要幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)社會(huì)及自我，學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，發(fā)揮自身潛能，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，迎難而上。

如能對(duì)學(xué)生做出恰如其分的分析與評(píng)價(jià)，可增進(jìn)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的能力。另外，可通過家長(zhǎng)會(huì)向家長(zhǎng)闡述，使家長(zhǎng)正確對(duì)待考試成績(jī)、孩子早戀等問題，從而減輕學(xué)生來自家長(zhǎng)的壓力。

二、加強(qiáng)學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

高中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開始沒有很好地加以調(diào)整，掌握高中階段正確的學(xué)習(xí)方法，不適應(yīng)，就會(huì)感到學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)效果差，成績(jī)跟不上。要注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理利用時(shí)間，注重勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，使學(xué)生不會(huì)感到學(xué)業(yè)壓力過大，減輕學(xué)生的焦慮情緒。

對(duì)于學(xué)生心理疏導(dǎo)有疑問的家長(zhǎng)可以找豚海心理咨詢對(duì)于學(xué)生的心理很有研究，可以幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)的心理的癥結(jié)，盡快解決問題。

高中生的情緒發(fā)展有如下特點(diǎn)：

（1）延續(xù)性。如果說，小學(xué)、初中生情緒易激動(dòng)、易感染、易表現(xiàn)，情緒延續(xù)時(shí)間短，那么，高中學(xué)生的情緒暴發(fā)的時(shí)間延長(zhǎng)，穩(wěn)定性提高。

（2）豐富性。高中生正處在多夢(mèng)的年齡階段，幾乎人類所具有的情緒種類都可能在高中生身上體現(xiàn)出來，并且各類情緒的強(qiáng)度不一，有層次的不同。如哀傷，有遺憾、失望、難過、悲傷、哀痛、絕望之分。另外，情緒體驗(yàn)在內(nèi)容上，也表現(xiàn)的千頭萬緒、豐富多彩。

（3）特異性。高中生的情緒體驗(yàn)有個(gè)人的獨(dú)特的“光環(huán)”，有個(gè)性的差異、自我感知的差異，同樣是憂愁，可以有林黛玉式的郁郁寡歡，也可以有諸葛亮式的深謀遠(yuǎn)慮。

心理疏導(dǎo)的內(nèi)容?(1)認(rèn)知調(diào)整：幫助教師、學(xué)生盡快適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，通過疫情來客觀認(rèn)識(shí)自身的優(yōu)缺點(diǎn)，更加積極地面游扒對(duì)未來。 (2)情緒管理：提倡疫情中的積極情緒反應(yīng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)開學(xué)引發(fā)的焦慮和緊張情緒，培養(yǎng)積極樂觀的情緒。

通過調(diào)查分析，我們可以看出，大部分學(xué)生在心理上都存在著一定的問題，通過調(diào)查，掌握了他們的具體情況，這樣便可有針對(duì)性地開展好具體工作：
1、通過開家長(zhǎng)會(huì)、家旅磨槐訪等途徑，向家長(zhǎng)介紹同學(xué)們?cè)谛１憩F(xiàn)，向他們提供心理教育方面的指導(dǎo)，幫助他們了解不同年齡階段學(xué)生的心理拆友特點(diǎn)和應(yīng)對(duì)策略，積極創(chuàng)造適于學(xué)生成長(zhǎng)的社會(huì)心理環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

2、對(duì)學(xué)生的心理問題提供必要的幫助，幫助他們形成良好的心理品質(zhì)。如：通過召開“讓別人妒嫉我吧”主題班會(huì)，培養(yǎng)同學(xué)們敢為人先、勇于進(jìn)取的心理品格和成就事業(yè)的毅力。通過主題辯論“怎樣對(duì)待家長(zhǎng)、老師對(duì)我們的批評(píng)、指責(zé)”，幫助同學(xué)們培養(yǎng)耐受挫折、寬厚待人、能屈能伸的心理品格和堅(jiān)忍不拔的性格。