孩子營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全
小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
青少年時(shí)期身體發(fā)育較快,是肌肉和骨骼生長(zhǎng)的重要時(shí)期,需要足夠的鈣、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是要保證充足的熱量供應(yīng)以滿(mǎn)足青少年腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)的需要。
早餐是一天的開(kāi)始,人在剛睡醒時(shí),能量基本處于消耗殆盡狀態(tài),正是人體所需要的高峰期,各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用率都非常高,不好好把握這個(gè)機(jī)會(huì)就浪費(fèi)很大部分的能量攝入。
推薦食譜一:
抹果醬面包2~3片、牛奶一杯、雞蛋一枚、半個(gè)蘋(píng)果。
推薦理由:抹果醬面包除了提供營(yíng)養(yǎng)外,主要保證學(xué)生上午所需的熱量。而牛奶、雞蛋和蘋(píng)果,則主要提供其所需的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。
推薦食譜二:
豆粥一碗、荷包蛋一塊、半個(gè)面包、半個(gè)蘋(píng)果。
推薦理由:豆粥需要由紅豆、綠豆、蕓豆、黑豆加入糯米或大米煮成,因?yàn)槎诡?lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,在此餐中是學(xué)生營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。荷包蛋也是提供的營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一,而面包則是為了保證學(xué)生所需的熱量,蘋(píng)果則為其提供維生素。
推薦食譜三:
加菜疙瘩湯一碗、雞蛋一枚、蛋糕一塊、半個(gè)蘋(píng)果。
推薦理由:為了提高加菜疙瘩湯的口味及營(yíng)養(yǎng),需蝦皮熗鍋,然后加入菠菜、西紅柿后再加入拌好的面疙瘩,這樣在湯中就會(huì)含有豐富的維生素、鈣、蛋白質(zhì)及較高的熱量;雞蛋、蛋糕及蘋(píng)果則會(huì)起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。
溫馨貼士:為什么讓學(xué)生吃蘋(píng)果?
蘋(píng)果富含的糖類(lèi)、酸類(lèi)、芳香醇類(lèi)和果膠物質(zhì),并含維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,吃蘋(píng)果能夠益心、合脾、還有生津、止渴、開(kāi)胃等功能。
早餐是一天的開(kāi)始,人在剛睡醒時(shí),能量基本處于消耗殆盡狀態(tài),正是人體所需要的高峰期,各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用率都非常高,不好好把握這個(gè)機(jī)會(huì)就浪費(fèi)很大部分的能量攝入。
推薦食譜一:
抹果醬面包2~3片、牛奶一杯、雞蛋一枚、半個(gè)蘋(píng)果。
推薦理由:抹果醬面包除了提供營(yíng)養(yǎng)外,主要保證學(xué)生上午所需的熱量。而牛奶、雞蛋和蘋(píng)果,則主要提供其所需的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。
推薦食譜二:
豆粥一碗、荷包蛋一塊、半個(gè)面包、半個(gè)蘋(píng)果。
推薦理由:豆粥需要由紅豆、綠豆、蕓豆、黑豆加入糯米或大米煮成,因?yàn)槎诡?lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,在此餐中是學(xué)生營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。荷包蛋也是提供的營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一,而面包則是為了保證學(xué)生所需的熱量,蘋(píng)果則為其提供維生素。
推薦食譜三:
加菜疙瘩湯一碗、雞蛋一枚、蛋糕一塊、半個(gè)蘋(píng)果。
推薦理由:為了提高加菜疙瘩湯的口味及營(yíng)養(yǎng),需蝦皮熗鍋,然后加入菠菜、西紅柿后再加入拌好的面疙瘩,這樣在湯中就會(huì)含有豐富的維生素、鈣、蛋白質(zhì)及較高的熱量;雞蛋、蛋糕及蘋(píng)果則會(huì)起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。
溫馨貼士:為什么讓學(xué)生吃蘋(píng)果?
蘋(píng)果富含的糖類(lèi)、酸類(lèi)、芳香醇類(lèi)和果膠物質(zhì),并含維生素B、C及鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,吃蘋(píng)果能夠益心、合脾、還有生津、止渴、開(kāi)胃等功能。
兒童營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全及做法
小孩的早餐食譜大全及做法如下:
1、紅豆沙卷餅
材料:面粉半碗,紅豆沙餡半碗(兩張餅的分量)。
做法:面粉中加入適量清水,揉成面團(tuán),分成兩份,分別用搟面杖搟成平底鍋大小。平底鍋燒熱,刷一層薄油,把面團(tuán)放下去,小火煎至金黃。把面餅翻面,繼續(xù)煎至金黃。把面餅盛起,把紅豆沙餡抹上去。把餅餅卷起來(lái),切件,裝碟。
2、咸瘦肉皮蛋粥
材料:瘦肉50克,皮蛋1個(gè),姜片3片,大米半碗,油鹽適量。
做法:約半碗米淘洗干凈后,要用半湯匙的油、半小勺的鹽(我用的是咸瘦肉,如果你用鮮瘦肉的話,腌米的鹽可以放1勺)拌勻,腌至少半小時(shí),油會(huì)在煮粥的過(guò)程中揮發(fā),令米綿爛,所以并不油膩的。瘦肉提前腌成咸肉,燒水,水開(kāi)后,加入腌制的米和咸肉,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,煮1個(gè)小時(shí)就可以煮出一鍋綿軟的粥,第二天早上,把皮蛋切碎,把昨晚煲好的咸肉粥重新煮開(kāi),放進(jìn)碎皮蛋,再煮半個(gè)小時(shí),撒上蔥花,就可以吃上咸香撲鼻的咸瘦肉皮蛋粥了。
3、香蕉面包卷材料:切片面包三片,雞蛋1個(gè),香蕉1個(gè),花生醬和芝麻適量。
做法:面包切去硬邊,雞蛋打散成蛋液。在面包片中間涂上花生醬。香蕉剝皮后,每個(gè)切成兩段再對(duì)半切開(kāi)(每塊面包只放1/4塊香蕉就可以),其中一邊涂上蛋液,可以更好地封口。用面包片把香蕉卷起來(lái),稍為壓一下封口。每條面包卷蘸上蛋液,再蘸上芝麻。油燒至5成熱,放進(jìn)面包卷,中火炸至金黃(大約3分鐘),撈起瀝油,再放在廚房紙上吸干油份后切成段即食。
1、紅豆沙卷餅
材料:面粉半碗,紅豆沙餡半碗(兩張餅的分量)。
做法:面粉中加入適量清水,揉成面團(tuán),分成兩份,分別用搟面杖搟成平底鍋大小。平底鍋燒熱,刷一層薄油,把面團(tuán)放下去,小火煎至金黃。把面餅翻面,繼續(xù)煎至金黃。把面餅盛起,把紅豆沙餡抹上去。把餅餅卷起來(lái),切件,裝碟。
2、咸瘦肉皮蛋粥
材料:瘦肉50克,皮蛋1個(gè),姜片3片,大米半碗,油鹽適量。
做法:約半碗米淘洗干凈后,要用半湯匙的油、半小勺的鹽(我用的是咸瘦肉,如果你用鮮瘦肉的話,腌米的鹽可以放1勺)拌勻,腌至少半小時(shí),油會(huì)在煮粥的過(guò)程中揮發(fā),令米綿爛,所以并不油膩的。瘦肉提前腌成咸肉,燒水,水開(kāi)后,加入腌制的米和咸肉,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,煮1個(gè)小時(shí)就可以煮出一鍋綿軟的粥,第二天早上,把皮蛋切碎,把昨晚煲好的咸肉粥重新煮開(kāi),放進(jìn)碎皮蛋,再煮半個(gè)小時(shí),撒上蔥花,就可以吃上咸香撲鼻的咸瘦肉皮蛋粥了。
3、香蕉面包卷材料:切片面包三片,雞蛋1個(gè),香蕉1個(gè),花生醬和芝麻適量。
做法:面包切去硬邊,雞蛋打散成蛋液。在面包片中間涂上花生醬。香蕉剝皮后,每個(gè)切成兩段再對(duì)半切開(kāi)(每塊面包只放1/4塊香蕉就可以),其中一邊涂上蛋液,可以更好地封口。用面包片把香蕉卷起來(lái),稍為壓一下封口。每條面包卷蘸上蛋液,再蘸上芝麻。油燒至5成熱,放進(jìn)面包卷,中火炸至金黃(大約3分鐘),撈起瀝油,再放在廚房紙上吸干油份后切成段即食。
小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
星期 一
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片 、軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯 、水果、餅干 、牛奶
魚(yú)湯煮青菜龍須面
星 期 二
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
水餃 、水果、小點(diǎn)心 、雞肉末菜粥
星 期 三
煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
軟米飯、燴魚(yú)泥豆腐青菜
水果、餅干牛奶、紫菜餛飩
星 期 四
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
蒸肉包 大米棗泥粥
水果、小零食(如果丹皮)、西紅柿面片
星 期 五
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
軟米飯、炒豬肝、炒碎菜 菜葉湯
水果、餅干2144摩爾莊園圣誕節(jié)
千層糕、肉末白菜豆腐湯
星 期 六
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
雞蛋胡蘿卜攤餅、干果末什錦粥
小花卷、青菜丸子湯
星 期 日
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
軟米飯、番茄蝦仁、雞蛋菠菜湯
小豆沙包、蝦皮冬瓜湯
小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.豬油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。
(二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜
燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。
(三)黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干
黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。
鮮肉小籠:面粉.肉末.冬筍.香菇。
苣筍豆干:苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。
(四)皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果醬包:面粉.果醬.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。
(五)菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋
菜肉餛飩:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
(六)牛奶果羹,鮮肉青團(tuán),牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.蘋(píng)果.桔子?! ?br/>
鮮肉青團(tuán):糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。
牛肉土豆?。号H猓炼梗}卜.圓椒。
星期 一
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片 、軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯 、水果、餅干 、牛奶
魚(yú)湯煮青菜龍須面
星 期 二
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
水餃 、水果、小點(diǎn)心 、雞肉末菜粥
星 期 三
煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
軟米飯、燴魚(yú)泥豆腐青菜
水果、餅干牛奶、紫菜餛飩
星 期 四
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
蒸肉包 大米棗泥粥
水果、小零食(如果丹皮)、西紅柿面片
星 期 五
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
軟米飯、炒豬肝、炒碎菜 菜葉湯
水果、餅干2144摩爾莊園圣誕節(jié)
千層糕、肉末白菜豆腐湯
星 期 六
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
雞蛋胡蘿卜攤餅、干果末什錦粥
小花卷、青菜丸子湯
星 期 日
牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片
軟米飯、番茄蝦仁、雞蛋菠菜湯
小豆沙包、蝦皮冬瓜湯
小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.豬油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。
(二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜
燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。
(三)黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干
黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。
鮮肉小籠:面粉.肉末.冬筍.香菇。
苣筍豆干:苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。
(四)皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果醬包:面粉.果醬.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。
(五)菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋
菜肉餛飩:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
(六)牛奶果羹,鮮肉青團(tuán),牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.蘋(píng)果.桔子?! ?br/>
鮮肉青團(tuán):糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。
牛肉土豆?。号H猓炼梗}卜.圓椒。
兒童營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
厭食是7歲以下兒童常見(jiàn)的癥狀。不良飲食習(xí)慣、家長(zhǎng)溺愛(ài)和微量元素缺乏是引起兒童厭食的主要原因。長(zhǎng)期厭食多伴有體重不增或減輕,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育。那么,怎樣增進(jìn)孩子食欲呢? 1、改善飲食習(xí)慣。建立規(guī)律的生活制度,每天按時(shí)就餐,孩子吃飯時(shí)要和家庭其他人員一塊吃。 2、注重飲食的花色品種,吸引孩子的食欲。同時(shí)講究烹調(diào)技術(shù)。當(dāng)孩子不吃肉,可做成水餃或餛飩;不吃豆腐,就做成鹵干;不吃魚(yú),可做成魚(yú)丸;盡可能使孩子膳食營(yíng)養(yǎng)達(dá)到粗細(xì)暈素搭配的“均衡飲食”。 3、給孩子一份多樣的食物,并把各種暈素食物混在一起,逐漸培養(yǎng)孩子粗食雜糧都吃的習(xí)慣,這樣可以糾正孩子挑食和偏食的壞毛病; 4、要讓吃飯時(shí)間成為安靜快樂(lè)的時(shí)刻。家長(zhǎng)不要采取哄騙、恐嚇等手段強(qiáng)迫孩子進(jìn)食,更不能在吃飯時(shí)教訓(xùn)小孩子--孩子越是緊張,吃得越少。 5、孩子吃得好的時(shí)候,對(duì)他要多加注意,適當(dāng)表?yè)P(yáng);而他拒食的時(shí)候則要對(duì)他少加注意,有時(shí)孩子想要以絕食物來(lái)贏得關(guān)注。 6、不要給調(diào)料過(guò)多或鹽分過(guò)多的食物,盡量少給零食,不要用飲料在吃飯前填滿(mǎn)孩子的肚子。 7、補(bǔ)充適量微量元素和維生素。國(guó)內(nèi)調(diào)查資料表明,厭食兒童多伴有不同程度的缺鐵和缺鋅。因此,對(duì)厭食兒童應(yīng)常規(guī)檢測(cè)頭發(fā)中鐵、鋅和血液中鐵、鋅的含量;若這兩項(xiàng)指標(biāo)偏低,需要給予服用鐵鋅制劑,一般連用1-2個(gè)月,隨著缺鐵和缺鋅的糾正,孩子的食欲就會(huì)大為改善。 8、不宜濫用“營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品”。兒童保健專(zhuān)家認(rèn)為,健康兒童一般不需服營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品,這是因?yàn)榻?jīng)常給小兒服營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品會(huì)養(yǎng)成一種不平衡的飲食習(xí)慣,影響正常均衡飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取,這樣孩子就不可能得到長(zhǎng)身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,從而可能引起食欲不振、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,患上貧血及佝僂病等疾病。某些營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品能產(chǎn)生激素樣作用,長(zhǎng)期大量服用可造成兒童肥胖癥和性早熟等不良后果。 9、使用“開(kāi)胃”藥的目的在于促進(jìn)食物消化和增加胃動(dòng)力。臨床醫(yī)生觀察到,胃潴留、蠕動(dòng)減弱患兒服用嗎丁啉后,常有饑餓感從而起到增進(jìn)食欲作用。此外,中成藥飲片或溶液制劑也有較好的健脾開(kāi)胃作用,可在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下選用。
大家有沒(méi)有兒童營(yíng)養(yǎng)早餐食譜呢
兒童早餐食譜:雞肉青菜粥、煮鵪鶉蛋 原料:雞胸脯碎肉50g,粳米15g,綠葉青菜15g,鵪鶉蛋2個(gè). 制作方法(雞肉青菜粥): 粳米煮粥備用。 雞胸脯碎肉剁成肉泥,鍋中加少量植物油,油開(kāi)后,放入雞肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮開(kāi)。3出鍋前加少量精鹽等,最后撒入青菜末盛出。鮮奶蛋餅: 將雞蛋磕入淀粉中,和勻,再慢慢注入鮮牛奶調(diào)成稀糊狀。預(yù)熱的平底鍋中加適量植物油,將一大湯匙倒入其中,攤成蛋餅。
營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全
家中有在校生的早餐尤其要重視早餐的質(zhì)量營(yíng)養(yǎng)的全面。最好的搭配是適量的主食外還要有一杯牛奶,一個(gè)全蛋,150 克蔬菜,有條件再吃150克的水果。
兒童營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
食譜大全:食譜1:
蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯
原料:蝦仁20g,雞蛋1個(gè),菠菜25g,豆腐50g,豬瘦肉餡配戚5g,蒜苗、淀粉、姜、蔥適量
制作方法(蝦仁蛋餃):
兒童早餐食譜大全前夜將蝦仁焯熟,控干后剁碎,加豬瘦肉餡、適培彎陵量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻,煨好。
清晨,1個(gè)雞蛋打入適量干淀粉中,加清水調(diào)成糊狀。3平底鍋中加植物油,將雞蛋糊一鬧慎大匙倒入鍋中,文火攤成小蛋餅。4前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油,分別包入攤好的蛋餅中,入蒸鍋蒸8分鐘即可。
以上就是兒童健康早餐食譜,又能做到好吃,又能營(yíng)養(yǎng)均衡。很多的寶寶子啊早上是沒(méi)有食欲的,不妨就給他們吃一些比較清淡的,開(kāi)胃的小菜,來(lái)引起他們的食欲,要是身體內(nèi)缺水,還是要多吃水果的,也可以喝一些新榨的果汁。
蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯
原料:蝦仁20g,雞蛋1個(gè),菠菜25g,豆腐50g,豬瘦肉餡配戚5g,蒜苗、淀粉、姜、蔥適量
制作方法(蝦仁蛋餃):
兒童早餐食譜大全前夜將蝦仁焯熟,控干后剁碎,加豬瘦肉餡、適培彎陵量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻,煨好。
清晨,1個(gè)雞蛋打入適量干淀粉中,加清水調(diào)成糊狀。3平底鍋中加植物油,將雞蛋糊一鬧慎大匙倒入鍋中,文火攤成小蛋餅。4前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油,分別包入攤好的蛋餅中,入蒸鍋蒸8分鐘即可。
以上就是兒童健康早餐食譜,又能做到好吃,又能營(yíng)養(yǎng)均衡。很多的寶寶子啊早上是沒(méi)有食欲的,不妨就給他們吃一些比較清淡的,開(kāi)胃的小菜,來(lái)引起他們的食欲,要是身體內(nèi)缺水,還是要多吃水果的,也可以喝一些新榨的果汁。
兒童營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
食譜大全:食譜1:
蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯
原料:蝦仁20g,雞蛋1個(gè),菠菜25g,豆腐50g,豬瘦肉餡5g,蒜苗、淀粉、姜、蔥適量
制作方法(蝦仁蛋餃):
兒童早餐食譜大全前夜將蝦仁焯熟,控干后剁碎,加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻,煨好。
清晨,1個(gè)雞蛋打入適量干淀粉中,加清水調(diào)成糊狀。3平底鍋中加植物油,將雞蛋糊一大匙倒入鍋中,文火攤成小蛋餅。4前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油,分別包入攤好的蛋餅中,入蒸鍋蒸8分鐘即可。
以上就是兒童健康早餐食譜,又能做到好吃,又能營(yíng)養(yǎng)均衡。很多的寶寶子啊早上是沒(méi)有食欲的,不妨就給他們吃一些比較清淡的,開(kāi)胃的小菜,來(lái)引起他們的食欲,要是身體內(nèi)缺水,還是要多吃水果的,也可以喝一些新榨的果汁。
蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯
原料:蝦仁20g,雞蛋1個(gè),菠菜25g,豆腐50g,豬瘦肉餡5g,蒜苗、淀粉、姜、蔥適量
制作方法(蝦仁蛋餃):
兒童早餐食譜大全前夜將蝦仁焯熟,控干后剁碎,加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻,煨好。
清晨,1個(gè)雞蛋打入適量干淀粉中,加清水調(diào)成糊狀。3平底鍋中加植物油,將雞蛋糊一大匙倒入鍋中,文火攤成小蛋餅。4前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油,分別包入攤好的蛋餅中,入蒸鍋蒸8分鐘即可。
以上就是兒童健康早餐食譜,又能做到好吃,又能營(yíng)養(yǎng)均衡。很多的寶寶子啊早上是沒(méi)有食欲的,不妨就給他們吃一些比較清淡的,開(kāi)胃的小菜,來(lái)引起他們的食欲,要是身體內(nèi)缺水,還是要多吃水果的,也可以喝一些新榨的果汁。
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