道家六字訣養(yǎng)生法
預(yù)備式:兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,含胸拔背,松腰松胯,雙膝微屈,全身放松,呼吸自然。
呼吸法:順腹式呼吸,先呼后吸,呼氣時(shí)讀字,同時(shí)提肛縮腎,體重移至足跟。
調(diào)息:每個(gè)字讀六遍后,調(diào)息一次,以稍事休息,恢復(fù)自然。
《去病延年六字功法》:肝若噓時(shí)目爭(zhēng)睛噓,肺如呬氣手雙擎,心呵頂上連叉手,腎吹抱取膝頭平,脾病呼時(shí)需撮口,三焦客熱臥嘻寧。以上皆以鼻吸口呼。
1,噓:肝氣訣行噓字功訣,以鼻吸氣,噓氣(呼氣)時(shí)兩目圓睜,怒目而視。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對(duì)老年人目花、目糊,多淚,有很好的保健功效。
2,呵:心氣訣行呵字功訣,雙手十指交叉,上舉于頭頂,吸氣時(shí)向上托起,呵氣時(shí)下降放于頭頂。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對(duì)喉內(nèi)熱痛生瘡、心煩氣躁,能起功效。
3,嘻:三焦訣行嘻字功訣時(shí),以鼻吸氣,躺臥行功法,但若是不方便站、坐亦可。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法能通行壅塞。
4,呼:脾氣訣行呼字功訣,以鼻吸氣,呼氣時(shí)口唇撮口。反復(fù)6遍。這個(gè)功法對(duì)痰病行之勝藥方,若有瀉利腸鳴或吐水,有很好的去病之功。
5,呬:肺氣訣行呬字功訣,以鼻吸氣時(shí),雙手緩緩上托,掌心朝上。呬氣時(shí)雙手緩緩放下。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對(duì)療胸膈煩滿、上焦有痰之癥。
6,吹:腎氣訣行吹字功訣,隨著吹氣雙腿屈膝下蹲,站起時(shí)以鼻吸氣。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對(duì)腎有疾者,消瘦氣色暗、耳鳴者,有很好的保健功效。
春噓明目夏呵心,秋呬冬吹肺腎寧。
四季常呼脾化食,三焦嘻出熱難停。
發(fā)宜常梳氣宜斂,齒宜數(shù)叩津宜咽。
子欲不死修昆侖,雙手摩擦常在面。
六字訣易記易練,簡(jiǎn)單易學(xué),可調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神,形、息、意三者合一,達(dá)到強(qiáng)身健體、防病祛病、益壽延年的功效。
本書將六字訣中每一式的動(dòng)作,都進(jìn)行了詳細(xì)地分步圖解,使一渣早招一式,如行云流水般呈現(xiàn)在您的面前。并針對(duì)習(xí)練中易犯的錯(cuò)誤,給予適時(shí)地提醒和指導(dǎo),使動(dòng)作更加規(guī)范、到位。“快速入門”欄目幫您迅速掌握六字訣每一式的精髓,使您習(xí)練起來(lái)事半功倍。
本老遲書還特別沒置了“中醫(yī)養(yǎng)生堂”欄目,應(yīng)用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論,來(lái)闡釋習(xí)練六字訣對(duì)健身、養(yǎng)生的切實(shí)作用,使習(xí)練更加有的放矢。同時(shí),本書還精選了可提高習(xí)練效果的方法,如心理調(diào)適、飲食調(diào)理等,相信對(duì)您習(xí)練六字訣,甚至健如含雀身、養(yǎng)生都會(huì)有所助益。
6的乘法口訣一共有9句,分別是:一六得六,二六十二,三六十八,四六二十四,五六三十,六六三十六,六七四十二,六八四十八,六九五十四。每句口訣的前半句都表示幾個(gè)6,后半句都表示得數(shù)。
乘法口訣是中國(guó)古代籌算中進(jìn)行乘法、除法、開方等運(yùn)算的基本計(jì)算規(guī)則,沿用至今已有兩千多年,九九表也是小學(xué)算術(shù)的基本功。古時(shí)的乘法口訣,是自上而下,從“九九八十一”開始。
小學(xué)生怎么學(xué)習(xí)乘法
對(duì)小學(xué)二年級(jí)小朋友來(lái)說(shuō),記熟乘法口訣表有一定難度,也需要一個(gè)過(guò)程,從心理學(xué)角度來(lái)講,時(shí)間和反復(fù)是必要的。然而,只要采取多種巧妙和有效的輔助辦法,會(huì)增加記憶的效果。這里,我們主要談一談小九九的一些記憶方法。
從整個(gè)小九九表來(lái)看,可以按三個(gè)順序去背。首先,可以豎著背。比如,一一得一,一二得二,一直背到一九得九,接著背二二得四,二三得六,一直到二九十八,然后是三三得九,三四十二,一直到三九二十七,如此類推。
接下來(lái),依次是四四十六的豎列、五五二十五的豎列、六六三十六的、七七四十九的、八八六十四的、最后九九八十一的。這種方法有個(gè)規(guī)律,幾的豎列,就逐漸增加幾,可以按此規(guī)律幫助記憶。
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