海參早上吃還是晚上吃最有營(yíng)養(yǎng)

上了學(xué)不像在幼兒園有營(yíng)養(yǎng)早餐在學(xué)校等著，而是在家吃。因此今天早上我6點(diǎn)10分就起床準(zhǔn)備做早餐，還沒(méi)想好吃什么。笑笑喜歡吃得力斯田園火腿，我就給他夾個(gè)饅頭吃，再做了荷包蛋，他吃完了，還把湯都喝光了，當(dāng)媽媽的很有成就感哦！出門(mén)時(shí)帶一杯酸奶，總覺(jué)得我們這個(gè)早餐缺了點(diǎn)什么？對(duì)了，是蔬菜，不是我忘了，而是早上做飯有點(diǎn)緊，還擔(dān)心他是否會(huì)吃呢？真的是難住我了。不過(guò)我找了個(gè)菜譜參考，看起來(lái)簡(jiǎn)單易行，這周就按此方進(jìn)行嘍！另外，如果早餐實(shí)在趕不上做菜的話，可以買(mǎi)小西紅柿，小黃瓜讓他拿著吃也省事！
孩子早餐食譜舉例
　　星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條
　　星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥
　　星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋
　　星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥
　　星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳
　　星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲
　　星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥

海參富含18種氨基酸、牛磺酸、膠原蛋白、黏多糖、多肽、維生素等，可以改善免疫力。海參食用以清淡為好，具體食譜如下：

1、海參雞蛋羹：把海參與少量木耳切碎、拌攪以后再放在雞蛋中，攪勻了以后去蒸做雞蛋羹，木耳中有木耳多糖和海參中的海參多糖，都有調(diào)節(jié)免疫的作用，所以擱在一塊做雞蛋羹應(yīng)該說(shuō)強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，非常好；

2、海參蘑菇湯：用海參加入蘑菇煮湯，湯和食材應(yīng)該一塊吃，海參多糖和蘑菇多糖因?yàn)槎加姓{(diào)節(jié)免疫力的作用，所以倆擱在一塊非常好；

3、海參枸杞煲湯：用海參、枸杞加黨參各15g，海參擱倆，洗干凈加水切成塊煲湯，快熟的時(shí)候再適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽，擱點(diǎn)姜，也是很好吃的；

海參可以根據(jù)自己的口味，做成各種各樣的美味的海參湯或者菜譜，其實(shí)跟好多都可以做，根據(jù)自己的口味都可以。注意事項(xiàng)是任何食物都不能滿足所需要的所有營(yíng)養(yǎng)，所以海參雖好也不一定要天天吃，要平衡飲食，因?yàn)閷?shí)踐之中好多病人問(wèn)每天吃一個(gè)海參是否可行，經(jīng)濟(jì)條件容許、也沒(méi)其它的疾病還是可以，但是要是有甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺疾病，海參也屬于海里頭的海產(chǎn)品，相對(duì)還是要少吃點(diǎn)比較好。

我吐，啥爛作業(yè)啊

海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的很高嗎？

1.學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜設(shè)計(jì)的基本要求：
　?。?）按照我國(guó)學(xué)生每日膳食營(yíng)養(yǎng)素供給量的基本要求，一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的30%左右。但根據(jù)學(xué)生的生理活動(dòng)和學(xué)習(xí)需要情況，對(duì)在中、晚餐中可能供給不足的營(yíng)養(yǎng)素如能量、維生素B1等，其設(shè)計(jì)量可增加到35%。
　?。?）要按照"五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則，將每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的設(shè)計(jì)，盡可能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的要求。
　?。?）每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜應(yīng)有肉奶蛋類(lèi)、面點(diǎn)類(lèi)、蔬菜類(lèi)等三部分組成，在餐后加一份瓜果以補(bǔ)充維生素。
　?。?）每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜設(shè)計(jì)的烹調(diào)制作要求，應(yīng)當(dāng)使之既有利于每個(gè)正在生長(zhǎng)發(fā)育階段學(xué)生的消化吸收，又適合學(xué)生的食欲口味。
　?。?）每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的設(shè)計(jì)，還應(yīng)考慮制作簡(jiǎn)便易行，可由一般家庭主婦能在較短的時(shí)間做出。
　　2.小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
　　（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。
　?。ǘ┭帑溨?，菜肉包，什錦泡菜 燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。 菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇 什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
　?。ㄈ┖跅椫?，鮮肉小籠，苣筍豆干 黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。 鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇。 苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。
　　（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末 皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。 果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。 雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。
　　（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋 菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干 鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
　　（六）牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁 牛奶果羹：牛奶．蘋(píng)果．桔子。鮮肉青團(tuán)：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。 牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒。

營(yíng)養(yǎng)早餐般都原汁原葉求更保留營(yíng)養(yǎng)吃般煎炸食物或辛辣食物口比較所覺(jué)吃營(yíng)養(yǎng)損失且刺激腸胃

　　星期一

　　酸牛奶一袋，煎雞蛋一個(gè)，饅頭3片，清炒黃瓜、胡蘿卜丁一小碟，蘋(píng)果3片

　　制作方法：

　　1、將黃瓜、胡蘿卜洗凈，切成丁，加入鹽、味精、油適量，炒勻即可。

　　2、在鍋內(nèi)放少許油，油開(kāi)后打入雞蛋，煎熟即可。



　　星期二

　　香菇肉絲面一碗(面條100g，瘦豬肉50g，鮮香菇、油菜、筍豆、小香蔥適量)，酸奶水果沙拉一碟(純酸奶，生菜葉，香蕉，獼猴桃，草莓，蘋(píng)果各適量)，魚(yú)片2～3片。

　　制作方法：

　　1、香菇洗凈去蒂切絲，豬肉切絲，油菜掰片，香蔥切丁待用。鍋中水開(kāi)后，放入面條稍煮一會(huì)兒，放入香菇絲，間或用筷子攪動(dòng)使之不粘鍋，待煮至七成熟時(shí)放入肉絲，起鍋前放油菜、鹽、麻油，裝碗后撒上筍豆、香蔥。

　　2、香蕉、獼猴桃、蘋(píng)果去皮切丁，草莓去蒂洗凈一切四份。生菜葉洗凈鋪在盤(pán)底，碼上各色處理好的水果，再淋上酸奶即可。

　　

　　星期三

　　豆?jié){一碗，餛飩一碗約150g(瘦肉80克，湯中：菠菜50克，蝦皮，紫菜，高湯，鹽、麻油適量)，菠蘿三片。

　　制作方法：

　　高湯煮沸，下入餛飩，將熟時(shí)放入洗凈的菠菜、蝦皮和紫菜，出鍋時(shí)放鹽和麻油。

人參應(yīng)該 是補(bǔ)氣血的

美味海參湯的做法
海參，還是活得呢美味海參湯的做法 步驟1
大海參，再來(lái)一張美味海參湯的做法 步驟2
切成小片美味海參湯的做法 步驟3
一個(gè)碗里大概就放這么多美味海參湯的做法 步驟4
切一些大蔥美味海參湯的做法 步驟5
碗里到香油，也就是芝麻油美味海參湯的做法 步驟6
胡椒粉美味海參湯的做法 步驟7
用開(kāi)水沖，注意，一定要滾開(kāi)的水美味海參湯的做法 步驟8
趁熱吃，燙老了就不好了。鮮美哦！美味海參湯的做法 步驟9