馬齒莧有哪些營養(yǎng)

馬齒莧性寒味酸，具有清熱利濕，涼血解毒、殺菌的功效。馬齒莧富含Va，能促進(jìn)潰瘍的愈合。它的ω-3不飽和脂肪酸含量也較高，能改善血管壁彈性，防治心血管疾病。

但是這3類人不適宜食用：

1、服用中藥期間，藥方里有鱉的，不要和馬齒莧同時服用。

2、馬齒莧性寒，腹部受寒引起腹瀉者，不要服用馬齒莧。

3、孕婦要禁止吃馬齒莧，以防止滑胎。

夏天濕熱、濕毒重，因此還是少吃一些馬齒莧或者其他野菜。我們都知道濕氣是健康的頭號殺手，惹上它，就會導(dǎo)致一系列疾病發(fā)生，口臭、有腳氣、肥胖，怎么睡不夠，總感覺沒精神，做事沒勁。等等！

主編 張　健

《講故事學(xué)中藥第一冊》

80．馬齒莧的故事

相傳古代，一年的夏秋之際，北方農(nóng)村，久旱無雨，赤日炎炎，災(zāi)情嚴(yán)重，田間禾苗都枯焦而死。且疫痢流行，饑病交加，老、弱、病、殘者相繼死去?；噬稀⒌胤焦倮?，對農(nóng)村的災(zāi)荒、人民的疾苦，視若無睹，漠不關(guān)心，百姓的生死存亡，只有聽天由命。少數(shù)壯年力強(qiáng)者，勉強(qiáng)支撐，外出尋覓樹皮野草充饑。說也奇怪，他們驚喜地發(fā)現(xiàn)，田埂路邊有一種野草還茂盛地長著。觀其全草，光滑無毛，肉質(zhì)肥厚，心想：這草一定可以充饑，于是把它連根拔出，采集了一大堆，帶回家給全家充饑。吃完后，再去尋覓。吃了幾天后，大家居然覺得精神頓起。特別怪的是，所患的“拉肚子病”，也逐漸好了。這個好消息不脛而走，于是村里的人們都去田野尋覓。之后，村民就尊稱該草叫“長命菜”、“長命莧”，也有的稱它“長壽菜”，“馬齒莧”的異名，一一被記載在《本草綱目》、《中國藥植志》、《中國藥植圖鑒》等典籍中。近代編寫的大型巨著《中藥大辭典》也記載了“馬齒莧”的異名。

將“馬齒莧”連根拔出后置于烈日下曝曬，多日后仍久盛不衰，再經(jīng)入地載種，仍能存活。夏秋季節(jié)花開成熟，民間大量采集，洗凈，欲其貯存，四季常食，則必須將“馬齒莧”全草放鍋內(nèi)，經(jīng)沸水燙過，然后日光下曝曬多日，才能曬得干燥，貯存?zhèn)溆谩？梢?，“馬齒莧”的生命力，確實(shí)堅(jiān)強(qiáng)無比，真不愧有“長命菜”、“長命莧”、“長壽草”的美名呢。

【藥名】馬齒莧

【別名】馬齒草、馬莧、馬齒菜、馬齒龍芽、五方草、長命菜、九頭獅子草、灰莧、馬踏菜、醬瓣草、安樂菜、酸莧、豆板菜、瓜子菜、長命莧、醬瓣豆草、蛇草、酸味菜、豬母菜、獅子草、地馬萊、馬蛇子菜、螞蟻菜、長壽菜、耐旱菜。

【藥性】酸，寒。歸肝、大腸經(jīng)。

【功效】清熱解毒，涼血止血，止痢。

【應(yīng)用】

1．熱毒血痢 本品性寒質(zhì)滑，酸能收斂，入大腸經(jīng)，具有清熱解毒，涼血止痢之功，為治痢疾的常用藥物，單用水煎服即效。亦常與粳米煮粥，空腹服食，治療熱毒血痢，如馬齒粥（《圣惠方》）；《經(jīng)效產(chǎn)寶》單用鮮品搗汁入蜜調(diào)服，治療產(chǎn)后血??；若與黃芩、黃連等藥配伍可治療大腸濕熱，腹痛泄瀉，或下利膿血，里急后重者。

2．熱毒瘡瘍　本品具有清熱解毒，涼血消腫之功。用于治血熱毒盛，癰腫瘡瘍，丹毒腫痛，可單用本品煎湯內(nèi)服并外洗，再以鮮品搗爛外敷，如馬齒莧膏（《醫(yī)宗金鑒》）；也可與其他清熱解毒藥配伍使用。

3．崩漏，便血 本品味酸而寒，入肝經(jīng)血分，有清熱涼血，收斂止血之效。故用于治血熱妄行，崩漏下血，可單味藥搗汁服；若用于治大腸濕熱，便血痔血，可與地榆、槐角、鳳尾草等同用。

此外，本品還可用于濕熱淋證、帶下等。

【用法用量】煎服。外用適量，搗敷患處。

【使用注意】脾胃虛寒，腸滑作泄者忌服。

雖然馬齒筧在農(nóng)村甚至城市綠地隨處可見，平常的不能再平常了，但不得不說，馬齒筧確實(shí)是一個好東西呢！

中國藥典中，對于馬齒莧的炮制方法進(jìn)行了詳細(xì)的說明：夏、秋二季采收，除去殘根和雜質(zhì)，洗凈，切段后進(jìn)行干燥，可以略蒸或燙后曬干或炕干。

中藥對含水量的控制比較嚴(yán)格，這一方面是為了干燥不變質(zhì)，利于保存，另一方面也是為了便于運(yùn)輸。所以一般含水量不得過9.0%，也就是說要充分的曬干。

注意：馬齒莧真正有作用的是馬齒莧的干燥地上部分，而不是根，所以請把根切掉。

中國藥典中對馬齒莧的功效是這樣描述的：性寒味微酸，歸肝、大腸經(jīng)。能清熱解毒，涼血止血，止痢。主治癰腫疔瘡，濕疹，丹毒，蛇蟲咬傷，便血，痔血，崩漏下血等。在農(nóng)村，夏季被蟲子咬了起了包，非常常用的一種方法就是把新鮮的馬齒莧搗碎了敷在患處，消腫止痛，因?yàn)轳R齒莧最善解癰腫熱毒。

從飲食營養(yǎng)均衡的角度說，如果把馬齒筧曬干后再吃，營養(yǎng)素會流失比較多，作為蔬菜食用的話，肯定不如鮮用好。但是從清熱涼血的功效方面講，曬干的馬齒筧功效更強(qiáng)一些。

曬干作為菜食用，需要浸泡軟了之后再使用，比較好的吃法比如就像梅干菜扣肉一樣，做成馬齒筧干菜扣肉；浸泡后直接炒肉也挺好。如果和其他食材一起做成包子餡，也別有一番風(fēng)味。喜歡吃馬齒莧的人，怎么做都喜歡吃。不喜歡的人勉強(qiáng)的吃，也沒啥意思。

現(xiàn)在城市菜市場里也有賣鮮馬齒莧的，作為蔬菜，吃法就比較多了，可以炒，可以涼拌。只是需要提醒的是，草酸鹽的含量比較多，吃之前應(yīng)該焯水，去掉大部分的草酸鹽后再食用。

博士，副主任藥師，高級營養(yǎng)師，擁有11年的用藥指導(dǎo)、營養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗(yàn)。不藥不藥，倡導(dǎo)健康生活，不生病，不吃藥！

馬齒莧的最佳吃法有很多種，例如涼拌、煮粥、包餃子、炒肉食、菜干鮮肉水餃、馬齒莧團(tuán)子等。

1、涼拌

生活中馬齒莧最常見的吃法是涼拌。涼拌的做法非常的簡單，味道也比較鮮有種酸酸滑滑的味道。

2、煮粥

有些老年朋友喜歡用馬齒莧煮粥喝，不僅清淡爽口，而且味道較炒菜和涼拌那種酸感少了很多。

3、包餃子

有些朋友還喜歡用馬齒莧包餃子吃，做出的餃子也別有風(fēng)味。將馬齒莧洗凈，放入沸水不焯燙一下?lián)瞥?，擠干水分再將馬齒莧切碎。這樣和其它作料搭配就能用來包餃子了。

4、炒肉食

馬齒莧炒肉食也是很常見的做法。馬齒莧的酸很入味，炒出的菜以馬齒莧的酸酸為主。馬齒莧不直接炒，一般都要用開水泡過洗凈粘液,口感才好。然后做法就是一般的家常炒菜，只要你喜歡馬齒莧的口味，怎么炒怎么好吃。

5、菜干鮮肉水餃

馬齒莧菜干可以做餃子餡，注意菜干要曬干透才容易保存；水里加食鹽，煮餃子不易爛；煮餃子時，鍋鏟要順同方向推動。

6、馬齒莧團(tuán)子

將一份燕麥面粉、二份高筋面粉、一份豆渣加酵母和水放在面包機(jī)中，發(fā)好的面團(tuán)；然后將馬齒莧洗凈并放鹽攪拌鋪在將發(fā)好的面團(tuán)排氣后搟成片上，揉勻蒸20分鐘即可。