40歲的女人尿漏

產(chǎn)后漏尿是許多產(chǎn)后女性，所遇到比較尷尬的健康問(wèn)題，造成此現(xiàn)象多數(shù)和產(chǎn)后恢復(fù)不良有較大關(guān)系。但是有些產(chǎn)后女性尿失禁并不多，偶爾會(huì)有尿失禁情況，那這種情況是否屬于產(chǎn)后漏尿？

一.究竟產(chǎn)后漏尿什么癥狀呢？

1. 有些女性在生完小寶寶之后，所出現(xiàn)的漏尿癥狀主要為，出現(xiàn)尿急，尿頻，以及經(jīng)常有尿不盡的感覺(jué)。也有時(shí)會(huì)出現(xiàn)，比如咳嗽，或者是突然站起時(shí)候，出現(xiàn)了壓力性尿失禁，這些情況都屬于產(chǎn)后漏尿的明顯癥狀。

2. 而造成這種原因，主要是女性孕期以及后期陰道分娩過(guò)程中，對(duì)于盆底肌肉過(guò)度壓迫，或者在生產(chǎn)過(guò)程中使用了吸引器，以及臀位牽引等一些輔助分娩器械，造成了盆底肌損傷，而在產(chǎn)后未能較好的恢復(fù)，就常會(huì)造成盆底組織松弛，因此，容易出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿。

3. 對(duì)產(chǎn)后漏尿需要采取積極康復(fù)訓(xùn)練措施，如通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉盆底肌，這樣可以盡快促使產(chǎn)后身體機(jī)能恢復(fù)，減少產(chǎn)后漏尿。

二.怎么確定產(chǎn)后漏尿？

女性產(chǎn)后漏尿，也就是產(chǎn)后出現(xiàn)了尿失禁的情況，根據(jù)尿失禁的嚴(yán)重情況，由情況輕到情況嚴(yán)重可以分為4度。首先第1度是當(dāng)女性由于咳嗽等原因?qū)е赂箟涸黾?，偶爾出現(xiàn)尿失禁的情況，而第2度則是產(chǎn)后女性只要是腹腔用力了，都會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況。

而當(dāng)女性產(chǎn)后尿失禁3度，情況則會(huì)跟嚴(yán)重些，具體表現(xiàn)為即便女性只是正常的行走、直立，都出現(xiàn)了漏尿的情況。而產(chǎn)后女性漏尿最嚴(yán)重時(shí)，則是即便是在床上躺著的時(shí)候，也會(huì)有排泄不受控制的情況，這時(shí)女性只能是通過(guò)穿尿不濕來(lái)暫且緩解尷尬。

如果女性產(chǎn)后尿失禁只是1度或是2度，可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)治療癥狀。一般1度和2度為輕度產(chǎn)后尿失禁，通過(guò)一些針對(duì)盆腔肌肉恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)便能逐漸緩解。而3度和4度為中重度的產(chǎn)后尿失禁，情況較為嚴(yán)峻，可能需要咨詢醫(yī)生，必要時(shí)采用手術(shù)手段進(jìn)行治療。

三.怎么改善漏尿？

凱格爾運(yùn)動(dòng)

1. 不用拘泥于姿勢(shì)和地點(diǎn)

凱格爾運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地都可以做，但作為初學(xué)者，平躺著會(huì)比較容易。

當(dāng)你越來(lái)越熟練，不論是坐在辦公桌前，還是躺在家里的沙發(fā)上，都可以不動(dòng)聲色地開始鍛煉，打開手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)定制好屬于自己的個(gè)性化方案就開始鍛煉了。

堅(jiān)持當(dāng)成每天的「必修課」，會(huì)更快地觀察到效果。

2. 循序漸進(jìn)地堅(jiān)持

最初可以嘗試堅(jiān)持收縮肌群 5 秒，再放松 5 秒，重復(fù) 4 到 5 次，之后逐漸延長(zhǎng)至收縮 10 秒再放松 10 秒，重復(fù) 10 次以上，每日三組，至少堅(jiān)持 8 周以上。