八段錦健康之路

八段錦屬于古代引導(dǎo)法的一種，是形體活動(dòng)和呼吸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健身法?；顒?dòng)肢體可以舒展筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)，跟呼吸相合，則可行氣活血、周流營(yíng)衛(wèi)，經(jīng)常練習(xí)八段錦可起到保健、防病治病的作用

讓孩子健康成長(zhǎng)的三個(gè)錦囊
孩子的健康成長(zhǎng)是每位家長(zhǎng)都非常關(guān)心的事情。為了幫助孩子健康成長(zhǎng)，我們需要從多個(gè)方面來(lái)著手，下面介紹三個(gè)錦囊和三寬。

錦囊一：注重兒童營(yíng)養(yǎng)
兒童的健康發(fā)育離不開(kāi)良好的營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子提供一種豐富、均衡的飲食。以下是一些注意事項(xiàng)。

多樣化的食材選擇
各種蔬菜、水果、豆類(lèi)、粗糧、肉類(lèi)、奶制品等都是孩子的健康食材。家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)孩子的口味和營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)選擇合適的食材。

平衡的營(yíng)養(yǎng)攝入
保持食物的平衡的營(yíng)養(yǎng)攝入可以讓孩子更好的吸收養(yǎng)分，也可以預(yù)防肥胖等疾病。家長(zhǎng)可通過(guò)選擇不同種類(lèi)的食物來(lái)保持平衡。

適當(dāng)?shù)娘嬍硶r(shí)間
適當(dāng)?shù)娘嬍硶r(shí)間可以保證孩子們不會(huì)因?yàn)轲囸I或吃得過(guò)飽而影響健康。家長(zhǎng)應(yīng)該規(guī)定良好的飲食時(shí)間和習(xí)慣。

錦囊二：多陪伴多溝通
家長(zhǎng)的陪伴和溝通是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中的重要環(huán)節(jié)，以下是一些注意事項(xiàng)。

多陪伴
適當(dāng)?shù)呐惆榭梢允购⒆痈惺艿郊彝サ臏嘏蛺?ài)，也可以增強(qiáng)他們的成就感和自信心。家長(zhǎng)應(yīng)該盡量保持時(shí)間和情感上的陪伴。

多溝通
家長(zhǎng)應(yīng)該多和孩子溝通，關(guān)心孩子的想法和需求，能夠幫助他們更好的思考問(wèn)題，解決問(wèn)題，增強(qiáng)他們的自主性和獨(dú)立性。

多鼓勵(lì)
家長(zhǎng)應(yīng)該適時(shí)給孩子鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，增強(qiáng)他們的自尊心和自信心，這對(duì)孩子以后的成長(zhǎng)會(huì)有很大的幫助。

錦囊三：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣是孩子健康成長(zhǎng)的重要保障，以下是一些注意事項(xiàng)。

規(guī)律的作息時(shí)間
規(guī)律的作息時(shí)間有助于提高孩子的免疫力，促進(jìn)他們的新陳代謝，也有助于提高孩子的學(xué)習(xí)效率。家長(zhǎng)應(yīng)該建立良好的作息習(xí)慣。

適度的活動(dòng)量
適度的體育運(yùn)動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)有助于孩子的身體健康和心理健康，家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加體育鍛煉和各種有益的戶(hù)外活動(dòng)。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣
良好的衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)非常重要，家長(zhǎng)應(yīng)該教育孩子養(yǎng)成勤洗手、保持個(gè)人衛(wèi)生和家庭衛(wèi)生的好習(xí)慣。

總結(jié)
總之，準(zhǔn)確的知識(shí)、良好的習(xí)慣和恰當(dāng)?shù)年P(guān)注會(huì)幫助孩子健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)們一定要多多關(guān)注孩子的健康成長(zhǎng)，以確保他們成為一個(gè)健康快樂(lè)的孩子。

八段錦分床上八段錦和床下八段錦，可以在網(wǎng)上搜一搜，都有視頻的。

一直有不少人反對(duì)氫氣醫(yī)學(xué)，包括一些著名人物。例如有人認(rèn)為，氫氣醫(yī)學(xué)研究者都是一些不入流的學(xué)者，所以研究?jī)?nèi)容不可靠。這肯定是一種不講理的說(shuō)法，一種研究或理論是否可靠，不能用學(xué)者的地位和檔次來(lái)評(píng)判，只能用證據(jù)和邏輯進(jìn)行反對(duì)。也有人引用一些學(xué)者或媒體的觀點(diǎn)，說(shuō)氫氣的醫(yī)學(xué)作用多數(shù)是動(dòng)物和細(xì)胞學(xué)研究證據(jù)，不能等于某氫水產(chǎn)品就有同樣的效果，確實(shí)是這樣，離開(kāi)了具體場(chǎng)景，就不能隨便得出結(jié)論，但認(rèn)真一點(diǎn)的態(tài)度是，這種沒(méi)有效果的說(shuō)法，也是需要有證據(jù)的，例如你認(rèn)為這種產(chǎn)品氫氣濃度沒(méi)有達(dá)到研究的情況，拿出的產(chǎn)品劑量不能保證有效等，不能簡(jiǎn)單否定其說(shuō)法，否則會(huì)讓人有不講理的嫌疑。

第一：健康是兩個(gè)字，健健康康是四個(gè)字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。說(shuō)起來(lái)就不通順了。
第三：從某種意義上來(lái)說(shuō)健健康康比健康感覺(jué)更親熱，也更強(qiáng)調(diào)。

　　健康生活，健康人生，健健康康每一天。

我在閱讀有關(guān)格言的書(shū)籍時(shí)，發(fā)現(xiàn)有不少養(yǎng)生保健的健康格言。這些格言深入淺出，通俗易懂，對(duì)于自我保健頗益。

一些健康格言寓含醫(yī)理，如“健康是第一財(cái)富”、“無(wú)債富裕，無(wú)病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上萬(wàn)種，但是健康只有一種”、“出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸”、“寒從腳上起，病從口中入”、“有病早治，無(wú)病早防”、“常開(kāi)窗，透陽(yáng)光；通空氣，保健康”、“小病不治，大病難醫(yī)”、“三分藥，七分養(yǎng)”、“大病要養(yǎng)，小病要抗，無(wú)病要防”等，這些健康格言真可謂妙語(yǔ)連珠，極富哲理，可以說(shuō)是一味味利于養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體的良藥。

“恒勞而知逸”、“吃人參不如睡五更”，開(kāi)門(mén)見(jiàn)山地強(qiáng)調(diào)說(shuō)明，保證充足的睡眠才是身體健康的重要基礎(chǔ)?！叭粢俨〔簧ю囸I三分”、“若要身體壯，飯菜嚼成漿”，則直截了當(dāng)?shù)刂赋鲲嬍秤泄?jié)的重要性。“清心生活貪欲少，清醒頭腦睡得早”、“心安病自除”、“笑口常開(kāi)身體健，愁腸百結(jié)長(zhǎng)壽難”，強(qiáng)調(diào)了心理健康能排除煩惱和憂(yōu)郁。至于像“身勤則強(qiáng)，逸則病”、“豐收靠勞動(dòng)，健康靠運(yùn)動(dòng)”、“若要健、天天練”、“鍛煉是靈丹，衛(wèi)生是妙藥”等格言貼近生活，趣味無(wú)窮。

許多格言告誡人們要養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都?xì)g喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下沒(méi)力氣”、“若要不失眠，煮粥加白蓮”、“常常曬陽(yáng)光，身體健如鋼”、“冷飯不入口，晚飯減三口”、“少吃多餐，益壽延年”。另外，經(jīng)常注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡，有益身體健康。如“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不來(lái)染”。

情緒與健康的關(guān)系十分密切。凡是情緒樂(lè)觀、心情舒暢的人，能增強(qiáng)抵抗力，有益于健康長(zhǎng)壽。如格言“生氣催人老，笑口變年少”、“一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老”等，有著一定的道理。我在退休后的這幾年中，經(jīng)常閱讀這些格言，起到了時(shí)刻提醒自己珍惜生命，重視自我保健的作用。不僅提高了晚年生活的質(zhì)量，同時(shí)也給自己的精神文化生活增添了樂(lè)趣。

親，本周孕媽媽要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂和維生素的攝入。這段時(shí)間還需要充分的維生素D和鈣來(lái)幫助胎寶寶的骨骼生長(zhǎng)。如果孕媽媽攝入鈣不足，一方面影響胎寶寶的骨骼發(fā)育；同時(shí)，由于母體的骨鈣供給了胎兒，也會(huì)造成母體缺鈣，出現(xiàn)夜里腳抽筋等癥狀。

含鈣豐富的食物中以牛奶為最佳。牛奶中含鈣量高，而且容易被人體吸收。每100Ml 中含鈣約120毫克，因此孕媽媽每天需要喝250ml的牛奶，即可補(bǔ)充300毫克的鈣，占孕中期孕婦每日推薦攝入量的1/3。

海產(chǎn)品中，如蝦皮、魚(yú)干、海帶、海魚(yú)等都是富含鈣的食物；
豆制品中，黃豆、黑豆、豆腐、干絲等含鈣量也比較多；
五谷雜糧中，黑芝麻、花生、核桃、葵花籽等也是富鈣食物；