情緒調節(jié)中的宣泄方法

一個比一個嚴重

哭是可以宣泄情緒的。
需要注意哭不是示弱的表現(xiàn)。是一種很正常，而且是比較推薦的緩解情緒的方法。

這個可以覺得到外面去狂奔一圈，回來或者找朋友去嗨一下，發(fā)泄一下自己的情緒

? 情緒宣泄的最根本的方式，就是調整自己的人生的階段性目標，或者總的人生目標，調整人生觀、價值觀、愛情觀，改變生活方式和工作環(huán)境，改變自己的人生態(tài)度等，這是從認知水平上掐斷產生負性情緒的源頭，是宣泄負性情緒的最根本的方法。當然，情緒還有很多行之有效的宣泄方式，經常使用一些既不傷害別人，也不損害自己，發(fā)泄有度的方法，能使負性情緒得到及時的宣泄，不至于日積月累，積累成疾

心情不好時,每個人都有方式去調節(jié)心情，發(fā)泄心中的不快。有的人選擇聽音樂，有的人選擇逛街吃東西，也有的人選擇發(fā)呆。
我喜歡寫寫東西，抒發(fā)情感。其實這些方法都只是讓心轉移目標而已，不再想不開心的事而已。讓心靜下來，這樣想事情也方便很多，心情也會很快的改變。這也就是人生，每個人的人生都不可能是一帆風順的，偶爾的煩惱，不順，也是可以當作調料，為我們的人生增添生氣。想想，調節(jié)心情的時間也是我們?yōu)橄乱幻霙_刺做準備。人在無聊的時候就是會想很多事情，把自己搞的煩惱了，自然也就不開心了。所以要讓自己忙碌起來，做做喜歡的事情，聽聽音樂。也可以利用無聊的時候，吹吹風，享受一下大自然，這是平常很少做的事情，也能讓自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫彌漫認為，每個人的人生都是無比的精彩，不管是快樂，煩惱，憂傷，都是人生的財富。你的人生也一樣的精彩，加油過自己的生活吧，享受每一刻、

1、嚎啕大基派哭：當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過之后往往會讓人感覺輕松很多。

2、深呼吸：當自己不開心要學會適度的放松自己，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

3、K歌：K歌也可以有效的緩解壓力州梁，起到情緒發(fā)泄的作用。

4、游戲宣泄：通過玩游戲轉移注意力，當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小游戲，不去想這些不愉快的事情。

5、運動宣泄：心情不好時進行一些有氧運動是很不錯的選擇，通過運動可以提高人的精氣神，也可以冊鋒運很好發(fā)泄情緒。

6、想象宣泄：通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。

7、泡澡：水能讓自己思維更清晰。

8、吶喊：跑到高處，然后盡情吶喊，盡情地釋放自己的情緒。

不要累積情緒的意思就是我們有情緒了就要表達出來，不要憋在心里面，如果和一個人有情緒了，你選擇忍讓，不說話。對方也不知道你有情緒，如果你的情緒累積到了一定程度，你是非常偏激的。

心情不好，壓力太大，可以去運動，比如跑步，打球，跳舞等等，運動可以釋放一些壓力。

購物是宣泄情緒的最好方法。只要一購物就開心了，什么不開心，什么壞情緒統(tǒng)統(tǒng)丟掉了，立馬換了個人。