什么動(dòng)作能鍛煉頸椎

1，頸部的后伸：頸部主動(dòng)的后伸，也可把手部啟梁按到后腦勺的位置上，在后伸的同時(shí)加上對(duì)抗，這是靜力性的肌肉的收縮；

2、可以多聳聳肩膀；

3、建議對(duì)頸椎最好的鍛煉的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4次的游泳，對(duì)于頸椎病的癥狀改善很有幫助；

4、慢跑對(duì)于頸椎病也會(huì)有幫助悄臘運(yùn)。

除了鍛煉以外，姿局型勢(shì)也很關(guān)鍵，一般建議不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭，低頭半個(gè)小時(shí)以后起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸部，然后做頸部后伸運(yùn)動(dòng)。另外枕頭也很關(guān)鍵，建議睡薄枕，現(xiàn)在市場(chǎng)上有專(zhuān)門(mén)頸椎病的枕頭。

頸椎病不是鍛煉就能夠解決的，主要依靠物理療法來(lái)治療。平時(shí)可以做一些頸部按摩，也可以使理療器來(lái)治療，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。

如果是已有頸椎病了，再去鍛煉，感覺(jué)這個(gè)幾乎是沒(méi)有什么效果的。鍛煉只有能預(yù)防頸椎病才有明顯效果。
頸椎病的鍛煉方法第一式：抱頭側(cè)頸式
正位、兩目平視，雙手屈肘，兩手掌合攏于腦后，然后將頭頸往一側(cè)屈，并稍加壓力，左右側(cè)屈各8×4次
頸椎病的鍛煉方法第二式：抱頭屈伸式
二目平視，雙手屈肘，雙掌合攏后腦。按壓后腦屈頸至下頜抵胸。抱頭雙手略加壓力對(duì)抗，使之慢慢抬頭并后伸。如此反復(fù)8×4次。
頸椎病的鍛煉方法第三式：虎項(xiàng)擒拿式
直立稍仰頭，雙手合攏頸后，用腕關(guān)節(jié)拿捏頸后肌肉，并提拔8×4次。
希望對(duì)您有點(diǎn)幫助。

就那個(gè)頸就是頸,椎就是椎,頸頸椎椎 椎椎頸頸 不要把頸當(dāng)成椎 也不要把椎當(dāng)成頸叫啥來(lái)著這個(gè)相聲

就那個(gè)頸就是頸,椎就是椎,頸頸椎椎 椎椎頸頸 不要把頸當(dāng)成椎 也不要把椎當(dāng)成頸叫啥來(lái)著這個(gè)相聲

就那個(gè)頸就是頸,椎就是椎,頸頸椎椎 椎椎頸頸 不要把頸當(dāng)成椎 也不要把椎當(dāng)成頸
叫啥來(lái)著這個(gè)相聲

指導(dǎo)意見(jiàn):您好，。。需根據(jù)病情決定治療方案。。建議看我的門(mén)診，幫助你提供進(jìn)一步的治療方案。
指導(dǎo)意見(jiàn):根據(jù)你的描述，側(cè)彎的鍛煉需要根據(jù)具體的情況來(lái)定，建議你到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)給你準(zhǔn)確的指導(dǎo)。
指導(dǎo)意見(jiàn):你好。一般你的情況是可以躺著的，最好是去醫(yī)院做一下適合的運(yùn)動(dòng)，或者是物理治療的，親愛(ài)的如果對(duì)我的回復(fù)滿(mǎn)意的話(huà)給個(gè)評(píng)價(jià)謝謝

你還是就近先去醫(yī)院做X線(xiàn)檢查，排除一些疾病。然后在醫(yī)院或者找專(zhuān)業(yè)技術(shù)高的正骨高手，手法矯正即可。

是李偉建和武賓的《咨詢(xún)熱線(xiàn)》，我看過(guò)了，還不錯(cuò)看