睡眠阿爾法腦波音樂(lè)

你好，阿爾法腦波音樂(lè)是可以在晚上睡眠時(shí)候聽(tīng)的，可以舒緩情緒，放松心情，促進(jìn)睡眠，但是如果是你可以很快很好的入睡的話，建議你不要睡前聽(tīng)音樂(lè)，這樣不利于全身心的放松，以及更好的睡眠質(zhì)量，還是自然入睡比較好!

促進(jìn)睡眠的話應(yīng)該只是讓你睡著吧，悠閑地話應(yīng)該有一種養(yǎng)生的作用在里面

清醒睜眼，大腦活動(dòng)緊張時(shí)β波；
清醒，安靜，閉眼時(shí)α波；
疲憊恍惚時(shí)θ波；
入睡后δ波。
睡眠有慢波睡眠和快波睡眠。
慢波時(shí)Ⅰ期為入睡期，α波逐漸減少，低幅θ波和β波不規(guī)則地混雜在一起，腦電波呈平坦趨勢(shì)；
Ⅱ期為淺睡期，出現(xiàn)σ波，并有少量δ波。
Ⅲ期為中度睡眠期，出現(xiàn)高幅δ波，或κ波（δ波與σ波的復(fù)合波）。
Ⅳ期為深度睡眠期，出現(xiàn)δ波。
快波睡眠表現(xiàn)為不規(guī)則的β波。

人在睡眠時(shí)大腦的確有四種腦波的交替存在。但與你保持心情平靜不是因果關(guān)系而是果因關(guān)系，當(dāng)你心情平靜時(shí)，大腦就處于a波。想要注意力集中，保持心情平靜，必須肌肉放松，心情放松。
只有當(dāng)湖中的水是平靜的時(shí)候，映像才沒(méi)有變形，你的潛能才能發(fā)揮。

睡眠時(shí)會(huì)產(chǎn)生α和β波

我們對(duì)大腦生物電活動(dòng)的研究結(jié)果顯示：人有四種不同類型的腦波，即β、α、θ、δ，而每一種腦波類型都有其獨(dú)特的特性。人的腦波處于β時(shí)，這時(shí)大腦處于清醒時(shí)的正常運(yùn)作狀態(tài)，有意識(shí)的進(jìn)行思考，人注意力集中在外在世界的關(guān)注上；進(jìn)如a波時(shí)，人會(huì)像是處于一種心不在焉的狀態(tài)，幻想，出現(xiàn)視覺(jué)冥想、幻想，像是做白日夢(mèng)，身體感到松弛。這個(gè)時(shí)候人會(huì)打開(kāi)心窗、處于一種愿意坦然接受外界信息的心理狀態(tài)；而θ波狀態(tài)跟我們說(shuō)的潛意識(shí)比較接近，潛意識(shí)中儲(chǔ)存有極豐富的記憶、感覺(jué)和情緒等。在這種狀態(tài)下人比較能夠掌控自己的態(tài)度、信念和行為；δ波就是人進(jìn)入深睡狀態(tài)時(shí)腦細(xì)胞活動(dòng)出現(xiàn)的波段。

在進(jìn)入催眠狀態(tài)以前，人的腦電圖為有規(guī)則的、低幅高頻的波與頻率、波幅均正常的β波。當(dāng)進(jìn)入淺度催眠狀態(tài)時(shí)，腦電圖上出現(xiàn)了α波的均等狀態(tài)，低振幅的α波增高，高增幅的則略為降低或不變，大波度會(huì)逐漸變平。隨著催眠程度的加深，人的腦波出現(xiàn)了以α波紡錘相為特點(diǎn)的腦電活動(dòng)，處于這種腦波狀態(tài)的人經(jīng)過(guò)有效暗示是無(wú)法睜開(kāi)眼睛和進(jìn)行隨意行動(dòng)的。隨著催眠程度的繼續(xù)加深，人的腦電活動(dòng)愈來(lái)愈低，隨著腦波的α波的減弱，在催眠的最深階段，出現(xiàn)了頻率為4～7赫茲的θ波。從催眠狀態(tài)逐漸喚醒之后，腦波又開(kāi)始出現(xiàn)了在被催眠前一樣的β波。

總之，催眠的生理學(xué)基礎(chǔ)是大腦皮質(zhì)的機(jī)能狀態(tài)的變化和腦細(xì)胞活動(dòng)明顯相關(guān)的，通過(guò)腦電圖活動(dòng)的變化可以客觀衡量人的腦波是處于什么波段。不可否認(rèn)的是：當(dāng)人進(jìn)入催眠狀態(tài)，即人的腦波處于α波和θ波范圍時(shí)，大腦皮層中抑制的強(qiáng)度和廣度反映在電振動(dòng)頻率和波幅的一定變化，證明了催眠狀態(tài)中言語(yǔ)暗示的作用在大腦皮層上引起了復(fù)雜的電生理的和生物化學(xué)的變化。同樣，每個(gè)人在清醒、冥想、潛意識(shí)、深睡狀態(tài)下的腦波狀態(tài)是不一樣的。催眠，就是通過(guò)特定的方法，改變腦波狀態(tài)，讓人從清醒狀態(tài)即β波狀態(tài)，進(jìn)入α波和潛意識(shí)即θ波狀態(tài)。但是不能讓被催眠者進(jìn)入δ波的睡眠，因?yàn)檫M(jìn)入睡眠狀態(tài)之后催眠咨詢師就無(wú)法給個(gè)案進(jìn)行咨詢。

催眠咨詢最好在α波和θ波之間，這時(shí)通過(guò)專業(yè)的技術(shù)方法，可以達(dá)到治療心身疾病、糾正不良習(xí)慣，完成其他催眠咨詢的目標(biāo)。

電腦睡眠，是關(guān)閉電腦硬盤(pán)，關(guān)閉顯示輸出，但內(nèi)存仍然保留著睡眠前的數(shù)據(jù)，移動(dòng)鼠標(biāo)或按鍵盤(pán)任意鍵，會(huì)立即取消睡眠狀態(tài)進(jìn)入正常工作狀態(tài)，如果睡眠時(shí)斷電，睡眠狀態(tài)自動(dòng)取消進(jìn)入關(guān)機(jī)狀態(tài)；
休眠，是把內(nèi)存里面的數(shù)據(jù)全部保存到本地磁盤(pán)里面，然后自動(dòng)關(guān)機(jī)，需要重新開(kāi)機(jī)才能進(jìn)入正常工作模式，而且重新開(kāi)機(jī)時(shí)系統(tǒng)直接從硬盤(pán)休眠文件讀取內(nèi)存數(shù)據(jù)，開(kāi)機(jī)速度非?？?。休眠過(guò)程中，如果斷電，不影響睡眠模式。

睡眠（Sleep），是Windows Vista中的新模式，這種模式結(jié)合了待機(jī)和休眠的所有優(yōu)點(diǎn)。將系統(tǒng)切換到睡眠狀態(tài)后，系統(tǒng)會(huì)將內(nèi)存中的數(shù)據(jù)全部轉(zhuǎn)存到硬盤(pán)上的休眠文件中（這一點(diǎn)類似休眠），然后關(guān)閉除了內(nèi)存外所有設(shè)備的供電，讓內(nèi)存中的數(shù)據(jù)依然維持著（這一點(diǎn)類似待機(jī)）。這樣，當(dāng)我們想要恢復(fù)的時(shí)候，如果在睡眠過(guò)程中供電沒(méi)有發(fā)生過(guò)異常，就可以直接從內(nèi)存中的數(shù)據(jù)恢復(fù)（類似待機(jī)），速度很快；但如果睡眠過(guò)程中供電異常，內(nèi)存中的數(shù)據(jù)已經(jīng)丟失了，還可以從硬盤(pán)上恢復(fù)（類似休眠），只是速度會(huì)慢一點(diǎn)。不過(guò)無(wú)論如何，這種模式都不會(huì)導(dǎo)致數(shù)據(jù)丟失。

正因?yàn)樗吖δ苡羞@么多優(yōu)點(diǎn)，因此Windows Vista開(kāi)始菜單上的電源按鈕默認(rèn)就會(huì)將系統(tǒng)切換到睡眠模式。所以我們大可充分利用這一新功能，畢竟從睡眠狀態(tài)下恢復(fù)，速度要比從頭啟動(dòng)快很多。而且睡眠模式也不是一直進(jìn)行下去的，如果系統(tǒng)進(jìn)入睡眠模式一段時(shí)間后（具體時(shí)間可以設(shè)定）沒(méi)有被喚醒，那么還會(huì)自動(dòng)被轉(zhuǎn)入休眠狀態(tài)，并關(guān)閉對(duì)內(nèi)存的供電，進(jìn)一步節(jié)約能耗

清醒睜眼，大腦活動(dòng)緊張時(shí)β波；
清醒，安靜，閉眼時(shí)α波；
疲憊恍惚時(shí)θ波；
入睡后δ波。
睡眠有慢波睡眠和快波睡眠。
慢波時(shí)Ⅰ期為入睡期，α波逐漸減少，低幅θ波和β波不規(guī)則地混雜在一起，腦電波呈平坦趨勢(shì)；
Ⅱ期為淺睡期，出現(xiàn)σ波，并有少量δ波。
Ⅲ期為中度睡眠期，出現(xiàn)高幅δ波，或κ波（δ波與σ波的復(fù)合波）。
Ⅳ期為深度睡眠期，出現(xiàn)δ波。
快波睡眠表現(xiàn)為不規(guī)則的β波。

清醒睜眼，大腦活動(dòng)緊張時(shí)β波；
清醒，安靜，閉眼時(shí)α波；
疲憊恍惚時(shí)θ波；(arise in insomnia)
入睡后δ波。
睡眠有慢波睡眠和快波睡眠。
慢波時(shí)Ⅰ期為入睡期（淺睡狀態(tài)），α波逐漸減少，低幅θ波和β波不規(guī)則地混雜在一起，腦電波呈平坦趨勢(shì)；
Ⅱ期為淺睡期，出現(xiàn)σ波，并有少量δ波，開(kāi)始出現(xiàn)睡眠錠。
Ⅲ期為中度睡眠期，出現(xiàn)高幅δ波，或κ波（δ波與σ波的復(fù)合波）。
Ⅳ期為深度睡眠期，出現(xiàn)δ波。
快波睡眠表現(xiàn)為不規(guī)則的β波。