五禽戲六字訣

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六谷
古時指稻、黍、稷、梁、麥、苽六種農(nóng)作物
六畜
豬、牛、羊、馬、雞、狗六種禽畜;泛指家畜
六禽
雁、鶉（鵪鶉）、〔晏鳥〕鳥、雉、鳩、鴿
l六獸
狻猊、斗牛、獬豸、鳳、押魚
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風林火山陰雷

基變序規(guī)律末尾要加th二三特殊記八加h九eve要用f替y結尾變ie,加th莫忘記（關于基數(shù)詞變序數(shù)詞祝您英語更層樓）

六字訣易記易練，簡單易學，可調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，形、息、意三者合一，達到強身健體、防病祛病、益壽延年的功效。
本書將六字訣中每一式的動作，都進行了詳細地分步圖解，使一渣早招一式，如行云流水般呈現(xiàn)在您的面前。并針對習練中易犯的錯誤，給予適時地提醒和指導，使動作更加規(guī)范、到位。“快速入門”欄目幫您迅速掌握六字訣每一式的精髓，使您習練起來事半功倍。
本老遲書還特別沒置了“中醫(yī)養(yǎng)生堂”欄目，應用傳統(tǒng)醫(yī)學理論，來闡釋習練六字訣對健身、養(yǎng)生的切實作用，使習練更加有的放矢。同時，本書還精選了可提高習練效果的方法，如心理調(diào)適、飲食調(diào)理等，相信對您習練六字訣，甚至健如含雀身、養(yǎng)生都會有所助益。

六字訣，即六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。特點是強化人體內(nèi)部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。

這句話問的不科學不專業(yè)，應該問有什么相同的本質(zhì)，因為他們雖然動作要領不同，但其本質(zhì)都是調(diào)和人體內(nèi)部環(huán)境，疏通人體經(jīng)絡。讓氣血充足，從而達到健康的目的。

六字訣，即六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經(jīng)絡氣血的運行。
預備式：兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法：順腹式呼吸，先呼后吸，呼氣時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。
調(diào)息：每個字讀六遍后，調(diào)息一次，以稍事休息，恢復自然。
《去病延年六字功法》：肝若噓時目爭睛噓，肺如呬氣手雙擎，心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平，脾病呼時需撮口，三焦客熱臥嘻寧。以上皆以鼻吸口呼。
1，噓：肝氣訣行噓字功訣，以鼻吸氣，噓氣(呼氣)時兩目圓睜，怒目而視。反復行6遍。這個功法對老年人目花、目糊，多淚，有很好的保健功效。
2，呵：心氣訣行呵字功訣，雙手十指交叉，上舉于頭頂，吸氣時向上托起，呵氣時下降放于頭頂。反復行6遍。這個功法對喉內(nèi)熱痛生瘡、心煩氣躁，能起功效。
3，嘻：三焦訣行嘻字功訣時，以鼻吸氣，躺臥行功法，但若是不方便站、坐亦可。反復行6遍。這個功法能通行壅塞。
4，呼：脾氣訣行呼字功訣，以鼻吸氣，呼氣時口唇撮口。反復6遍。這個功法對痰病行之勝藥方，若有瀉利腸鳴或吐水，有很好的去病之功。
5，呬：肺氣訣行呬字功訣，以鼻吸氣時，雙手緩緩上托，掌心朝上。呬氣時雙手緩緩放下。反復行6遍。這個功法對療胸膈煩滿、上焦有痰之癥。
6，吹：腎氣訣行吹字功訣，隨著吹氣雙腿屈膝下蹲，站起時以鼻吸氣。反復行6遍。這個功法對腎有疾者，消瘦氣色暗、耳鳴者，有很好的保健功效。
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。
四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
發(fā)宜常梳氣宜斂，齒宜數(shù)叩津宜咽。
子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面。