腓腸肌和比目魚肌位置

提踵運動就是將腳跟提起、放平，再提起、放平，跟踮腳差不多。
這個動作主要是腓腸肌在起作用。腓腸肌舒張時，腳后跟是平放的；當(dāng)腓腸肌收縮時，就牽動骨胳把腳后跟提了起來。
如果你想把這塊肉練大，負(fù)重提踵是最好的選擇，如果你想同時減肥，則跳繩很不錯
負(fù)本身體重做提踵可能效果不夠顯著哦，我平時是負(fù)比自己大兩倍以上體重來做的（我體重60KG，負(fù)120KG，一共180KG了，不覺得很重）這效果很好

每天做十組左右，一組做30-50個提踵，堅持一個月，效果就出來了。
初練的話，負(fù)自身體重或者扛個重一點的東西做提踵就好了，不要太急進(jìn)，負(fù)重時注意腰的安全

腓腸 féi chánɡ

小腿肚。《易·咸》“咸其腓” 唐 孔穎達(dá) 疏：“腓，足之腓腸也?！薄墩f文·肉部》“腓，脛腨也” 清 段玉裁 注：“諸書或言膊腸，或言腓腸，謂脛骨后之肉也。腓之言肥，似中有腸者然，故曰腓腸?！薄夺t(yī)宗金鑒·刺灸心法要訣·周身名位骨度》“腨”注：“腨者，下腿肚也，一名腓腸，俗名小腿肚。”

從漢語詞典解釋網(wǎng)站上看到的，不知道對你有幫助沒

弓步即可！還有用腳尖站在臺階上腳后跟往下放，會有很明顯的拉扯感。

不是，撕裂可以養(yǎng)好，斷裂要手術(shù)連接上。總之都不很容易好，要養(yǎng)。如果是腓腸肌損傷，兩周多就能好，前提是好好養(yǎng)，至少第一周傷腿不要著地走路。

都有的看解剖

你這樣的情況好多人都有，就是腹肌被脂肪覆蓋，你首先要做的是消脂，通過長時間的有氧運動消除脂肪，例如：慢跑40分鐘。減少高熱量食物。當(dāng)然，有條件的話買點左旋肉堿類的東西吃，這東西朋友試過效果的確很好。

練腹肌 最好先跑一兩千米熱熱身 或者原地跳繩~ 再放松下 壓壓腿 擺動手腳 然后再做俯臥撐和仰臥起坐 俯臥撐能練出腹肌 也能鍛煉腹肌 不過最好的就是仰臥起坐 先做三十個俯臥撐（快速做）然后休息40秒 再快速做30個仰臥起坐，一直循環(huán)~ 俯臥撐和仰臥起坐分別作三百個 （然后等精疲力盡時 休息會 再過半個小時吃點高蛋白的東西 不過不要吃多 ）如果每天堅持 一個月就能有很大的效果 如果是單方面練腹肌 就這樣了

極品飛車9中的“火”是威脅度的意思
在生涯模式中所有車輛的最高威脅度只能到5

在擊敗黑名單第一后的大追捕中才會升到6

威脅度可以通過改變車輛外觀和長時間停留車庫而降低

威脅度越高，遇到警察追捕時就越難
4級威脅度時就會出現(xiàn)直升機(jī)，5級時克羅斯就會來追你了

在挑戰(zhàn)賽中，通過輸入密碼可以挑戰(zhàn)黑色典藏，那個是7級的威脅度，都是超渦輪增壓的SUV，難度挺大的，不過挑戰(zhàn)賽和生涯是完全獨立的