楊氏太極拳108式

與長距離婚禮進行曲

我發(fā)誓不是我編的

早年間稱楊氏或楊家太極拳!后來慢慢的改成了楊式!

已發(fā)送，請查收。

練好了哪個實戰(zhàn)都好，

陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運動特點基本一致：其在內(nèi)是意氣運動，在外是螺旋纏繞運動。強調(diào)在意識主持下，頭頂、氣沉，放長身肢，通過旋腰轉(zhuǎn)脊帶動上肢旋膀轉(zhuǎn)腕，帶動下肢旋胯轉(zhuǎn)踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內(nèi)外相合，節(jié)節(jié)貫穿。陳式太極拳的動作有快、有慢，一般發(fā)勁時和轉(zhuǎn)換時快，動作過渡時慢，陳式太極拳有剛有柔，一般動作的終點剛，過程柔。全套動作在快慢、剛?cè)?、開合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉(zhuǎn)化中，相連不斷，一氣呵成。
楊式太極拳是現(xiàn)代流行最廣的拳術。該拳具有架式舒展簡潔，結(jié)構謹嚴，身法中正，動作和順，剛?cè)醿?nèi)含，輕沉自然，形象工美的獨特風格。楊式太極拳的技法要求有：虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷、動中求靜。在練法上由松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀鐥畛胃λf：“太極拳是柔中寓剛，棉里藏針的藝術”，“姿勢要中正圓滿，沉著松靜；動作要輕靈圓轉(zhuǎn)，純以神行”。架式有高、中、低之分，可根據(jù)不同年齡、性別和體力條件來選擇學練。

陳拳和楊拳是太極拳的兩個流派，它們的套路是不一樣的，練法也有區(qū)別。陳拳講究纏絲勁，有躥蹦等動作，而楊拳沒有這些，但楊拳對練氣很好的。

我的經(jīng)驗是以動作為重點的記憶，每個單式多練 熟練后再學下一個式子 這樣串起來就容易了 不要一天學很多 通常一兩個式子就可以。學動作的時候同時記住名稱 ，太極拳名字大多都是很形象的。