廣場(chǎng)舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎

算的，廣場(chǎng)舞的強(qiáng)度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)打不到無氧運(yùn)動(dòng)的水平。

　　在很多眼中，跳舞和有氧運(yùn)動(dòng)是兩碼事，看起來是沒什么聯(lián)系的。但是，現(xiàn)在社會(huì)有一種舞蹈叫有氧舞蹈，也就是有氧運(yùn)動(dòng)和舞蹈結(jié)合在一起的。跳舞不僅可以提升自己的氣質(zhì)，還可以塑造體型，而有氧運(yùn)動(dòng)是一種非常健康而且還能瘦身的運(yùn)動(dòng)，而且做法也非常簡單好學(xué)。那么，跳舞有氧運(yùn)動(dòng)怎么做？

　　 美臂瘦腿：

　　動(dòng)作：雙手自然放于腿前，身體要打直，縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開。

　　功能：這個(gè)蹲的`動(dòng)作是芭蕾有氧最基礎(chǔ)的動(dòng)作，可訓(xùn)練對(duì)肌肉的控制力，也能訓(xùn)練到大腿內(nèi)側(cè)，能消除女生最在意的腿部贅肉。

　　動(dòng)作：手掌微微的上彎45度，最后再將腳踮高。

　　功能：想像自己非常優(yōu)雅地，用雙手帶動(dòng)身體上牽引，可拉長腰部、手臂的線條。

　　 平衡提臀：

　　動(dòng)作：將右腳提高，左手上舉，記得優(yōu)雅的手勢(shì)很重要。

　　功能：這個(gè)動(dòng)作可訓(xùn)練肢體的平衡感，修飾手臂線條。

　　動(dòng)作：右腿前舉，右手伸直向前延伸。

　　功能：可訓(xùn)練大腿前側(cè)肌肉，修飾下半身曲線。

　　動(dòng)作：右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感覺。

　　功能：有助大腿后側(cè)肌肉的拉長及預(yù)防臀部下垂。

　　以上就是跳舞有氧運(yùn)動(dòng)怎么做的相關(guān)內(nèi)容，跳舞有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)非常簡單，而且十分家居的一張運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做跳舞有氧運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓人變得年輕，還會(huì)讓人看起來十分精神有活力。最重要的就是健康，而且瘦身的效果也非常好。所以一定要常做有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧代謝能緩慢但持久的提供能量，這個(gè)代謝過程主要消耗脂肪和碳水化合物，需要氧氣來參與；無氧代謝供能迅速但量極少，主要消耗的是糖，幾乎不需要氧氣的參與。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果更多的是有氧代謝在供能（燃燒脂肪），這就是有氧運(yùn)動(dòng)；如果更多的是無氧代謝在提供能量（燃燒糖），那就是無氧運(yùn)動(dòng)。

是
跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運(yùn)動(dòng)，都需要開始利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，故此類運(yùn)動(dòng)的后段都是有氧運(yùn)動(dòng)，作為有氧運(yùn)動(dòng)，心率一般在130次／分為最佳。運(yùn)動(dòng)的前段大約五分鐘先燒淀粉，運(yùn)動(dòng)悄辯中持續(xù)越久會(huì)燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)半小時(shí)至一小時(shí)，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應(yīng)，如不節(jié)食，即使一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，只能燒掉食物里的淀粉和脂肪，燒不到人體內(nèi)積存的脂肪，對(duì)減肥仍然無益；節(jié)食后，一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)才有機(jī)會(huì)燒到體內(nèi)的肥油。
總之，節(jié)食后做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)后節(jié)食，減肥才能奏效。
有氧運(yùn)動(dòng)，顧名啟山思義就是在有氧灶仔代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動(dòng)，所以也就失去了有氧運(yùn)動(dòng)原本減肥瘦身的作用。
人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒，跑完100米后就全部用完，跑200米時(shí)后面的100米，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。跑200米或400米、100米游泳、網(wǎng)球和足球等運(yùn)動(dòng)，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運(yùn)動(dòng)后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運(yùn)動(dòng)后引起肌肉痛的物質(zhì)。這類運(yùn)動(dòng)所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對(duì)減肥無益。
血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百米后就全部用完。跑八百米時(shí)，后面的四百米，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態(tài)下，合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，而血糖由淀粉分解后供應(yīng)，血脂肪酸由脂肪分解后供應(yīng)，血氨基酸由蛋白質(zhì)分解后供應(yīng)，這整個(gè)過程需要氧氣供給，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來生產(chǎn)熱能物質(zhì)ATP，供應(yīng)后段運(yùn)動(dòng)所需的熱量，這后段的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧舞蹈根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。風(fēng)格 方克（FUNK）、街舞（HIP HOP） 的有氧舞蹈與FUNK、HIP HOP音樂有很大的關(guān)系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。 FUNK、HIP
HOP是帶有自由舞和黑人舞風(fēng)格的有氧舞蹈。 動(dòng)作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。跳FUNK、HIP HOP 后使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。

廣場(chǎng)舞屬于舞蹈，不然就不叫廣場(chǎng)舞了，意思就是在廣場(chǎng)跳的舞蹈，DJ小站廣場(chǎng)舞

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。
即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭性。
物布時(shí)空永不均產(chǎn)生了普遍運(yùn)動(dòng)，普遍的運(yùn)動(dòng)生滅著萬事萬物。
沒有不運(yùn)動(dòng)的物件，也沒有能離開物件的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)具守恒性，即運(yùn)動(dòng)既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且能互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運(yùn)動(dòng)總量不變。
在幾何中，剛性運(yùn)動(dòng)被描述為:平面到其自身的一個(gè)映射且使任意兩點(diǎn)A,B的距離與其象A'=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學(xué)上，運(yùn)動(dòng)的定義:物在時(shí)空中的線性遷移。

俯臥撐，仰臥起坐

對(duì)于減肥來說有氧運(yùn)動(dòng)是消耗運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是保持運(yùn)動(dòng)。簡單說來有氧運(yùn)動(dòng)減肥成功后最好有一段時(shí)間的無氧運(yùn)動(dòng)抗反彈。

是因?yàn)槌龊谷菀字鴽?/div>