每天都焦慮恐懼

焦慮和恐懼分為很多種，我們統(tǒng)稱為慢性廣泛性焦慮癥，主要表現(xiàn)為緊張，害怕，對未來的事情過分擔(dān)憂，嚴(yán)重的有驚恐發(fā)作及頻死感。整日都提心吊膽，憂心忡忡，有些甚至影響了正常工作。那么該如何消除這種焦慮和恐懼感呢！首先要對自己的病有一個(gè)正確的認(rèn)知，明確焦慮是一種心理障礙，是你的思維方式出現(xiàn)了問題，現(xiàn)在必須加以糾正，我們要做的就是首先樹立一個(gè)想要好起來的信念，然后強(qiáng)迫自己走出家門融入你的朋友圈，第一次嘗試后你會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒有什么可怕的問題出現(xiàn)，隨之也就有了第二次，要想改變這種害怕的心態(tài)，就是要逆向而行，越怕什么越做什么，經(jīng)過幾次后自然也就不怕了。要自己走出這個(gè)怪圈。如果是驚恐發(fā)作，不要著急，先做兩次深呼吸，然后試想著自己躺在一個(gè)無人的海灘上，海水一次次的拍打著自己的身體，反復(fù)的強(qiáng)化這個(gè)畫面，或者冥想自己躺在一個(gè)空曠的草原上 看星星，那種遼闊和空曠很快會(huì)讓你安靜下來，焦慮緊張很快會(huì)得到緩解?？傊约翰荒芊趴v自己，要給自己指定目標(biāo)，有些曾經(jīng)走出來的人，每天給自己的生活以及情緒做個(gè)記錄，不僅可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)還能鼓勵(lì)自己，每天的變化都會(huì)給自己帶來希望，所以這些都是可以幫助你擺脫焦慮及害怕的方法，當(dāng)你徹底走出焦慮后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世間本無事，庸人自擾之。