怎樣改掉討好型人格

想要改掉討好現(xiàn)在人格最好的辦法就是建立自信。只有有了自信以后，才不會(huì)刻意的去討好別人。一起來(lái)看看怎么增加自信。

增加自信心的方法：

第一，經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就。你總想自己的缺點(diǎn)和失敗，你當(dāng)然會(huì)越來(lái)越?jīng)]信心。你總會(huì)有許多優(yōu)點(diǎn)和成就的，把它們列出來(lái)，寫(xiě)在紙上。至少寫(xiě)出五個(gè)優(yōu)點(diǎn)和五項(xiàng)成就。對(duì)著這張紙條，經(jīng)常看看、想想。在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己曾經(jīng)有過(guò)什么成就。這一效應(yīng)對(duì)提升自己的自信效果很好，有利于提高成功率。

第二，多與自信的人接觸和來(lái)往，你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會(huì)萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸，你一定也會(huì)成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。

第三、自我心理暗示，不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時(shí)，一定不要放棄。要堅(jiān)持對(duì)自己說(shuō)：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重復(fù)對(duì)自己念叨有信心的詞語(yǔ)，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學(xué)的研究所證實(shí)。

第四、樹(shù)立自信的外在形象。一個(gè)人，保持整潔、得體的儀表，有利于增強(qiáng)自己的自信心。舉止灑脫，行為端方，助人為樂(lè)，就會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的自信。同時(shí)，加強(qiáng)鍛煉，保持健美的體形，對(duì)增強(qiáng)自信也很有幫助。

第五、保持一定的自豪感。一個(gè)人，謙虛是必要的，但不可過(guò)度。過(guò)分貶低自己，對(duì)自信心的培養(yǎng)是極為不利的。人不可有傲氣。要相信自己，充滿對(duì)自己的自豪感。

第六、學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)增加幸福感，進(jìn)而也能增強(qiáng)自信心。你不妨試試看。一笑，自信從中而來(lái)，幾乎立竿見(jiàn)影，做事的成功幾率就會(huì)很高。

第一，經(jīng)常鼓勵(lì)孩子，讓他懂得人不是完美的，所以不要在乎別人的評(píng)價(jià)。

討好型的孩子通常非常在意別人的評(píng)價(jià)。

知名作家蔣方舟曾經(jīng)就備受“討好型人格”的困擾，她總是無(wú)法表達(dá)自己內(nèi)心的真實(shí)需求，也不敢拒絕別人的需求，只因她十分在意自己在別人口中的評(píng)價(jià)。

然而，我們都知道，十個(gè)人有十種評(píng)價(jià)，我們不可能滿足每個(gè)人的要求。

況且，完美本來(lái)就不存在，所以有缺點(diǎn)是很正常的事情。

家長(zhǎng)可以陪伴孩子看一些相關(guān)的繪本或者名人的事跡，告訴孩子，就算是非常優(yōu)秀的人，也有缺點(diǎn)，也會(huì)犯錯(cuò)。

所以，接納自己，比追求完美的自己更重要。

第二，討好別人可能得不到回報(bào)，但是愛(ài)自己卻能收獲更多幸福。

很多孩子經(jīng)常將樂(lè)于助人和討好別人的概念混淆，所以往往會(huì)對(duì)周?chē)娜恕斑^(guò)度付出”。

比如，之前有一位家長(zhǎng)跟叫叫媽媽講，說(shuō)她家孩子今年上小學(xué)，特別喜歡幫助別的同學(xué)。
但是這種幫助，讓家長(zhǎng)覺(jué)得有些過(guò)度了。孩子經(jīng)常拿著自己的零花錢(qián)，給同學(xué)買(mǎi)雪糕、巧克力之類(lèi)的零食。
有的時(shí)候，哪怕孩子自己不吃早飯，也要給同學(xué)帶好吃的。
叫叫媽媽告訴這位家長(zhǎng)，不要讓孩子把過(guò)度付出當(dāng)作是樂(lè)于助人，幫助別人是要有底線的，如果超過(guò)了自己的能力范圍，那么一定會(huì)感到不舒服。
其實(shí)討好型人格的孩子并不是很難改變，家長(zhǎng)只需要在生活中注意教育的方式方法。

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)討好行為，那么家長(zhǎng)需要告訴他這樣做的危害是什么。

討好型的孩子無(wú)非是想要得到周?chē)腥说恼J(rèn)可，那么家長(zhǎng)委婉地告訴孩子，得到別人的認(rèn)可不重要，自己接納自己才最重要！

你先分清你是討好還是會(huì)換位思考。換位思考說(shuō)明你是一個(gè)聰明的人啊。討好人要看方式的。如果你想拒絕你就說(shuō)出自己的想法啊

第一個(gè)：
就是在意他人的看法，忽視內(nèi)心的感受，討好最主要的特點(diǎn)就是壓抑自己的情緒和想法，以他人的需求為自己的需求，達(dá)到他人的滿意。
第二個(gè)：
就是通過(guò)他人的評(píng)價(jià)來(lái)定義自己，討好的人對(duì)內(nèi)在的自己是不滿意的，也就是從潛意識(shí)里認(rèn)為自己是不受尊重的，通過(guò)外界的一種評(píng)判，來(lái)證明自己存在的意義，體驗(yàn)自己自身存在的價(jià)值。

如何改變討好的行為、敢于去拒絕，去做真實(shí)的自己？
一、接受自己的不完美
我們常常不知道如何去愛(ài)自己，讓自卑、壓抑等情緒折磨自己的內(nèi)心，其實(shí)誰(shuí)人又都是完美的呢。
任何一個(gè)事物都具有兩面性，好的自己壞的自己，你都是真真實(shí)實(shí)存在的，無(wú)需介意自己的不完美，正視它接受它，你才會(huì)以客觀和真實(shí)的眼光去看待自己。

二、建立邊界感，勇敢說(shuō)不
中國(guó)人在傳統(tǒng)的家庭教育中，父母對(duì)于孩子的生活都是過(guò)度參與的狀態(tài)，孩子摔倒了家長(zhǎng)馬上沖過(guò)去扶起來(lái)，卻不懂得告訴他自己要努力站起。
一個(gè)沒(méi)有邊界感的父母，很難教育出有邊界感的孩子。許多時(shí)候我們分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。
而將他人的事看成是自己的事，所以我們無(wú)論在人際交往還是對(duì)親密關(guān)系上，都應(yīng)該建立起邊界意識(shí)，能夠勇敢對(duì)他人說(shuō)不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒絕。

三、建立自信心
討好者在潛意識(shí)里是不接受自己的，認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值和意義，對(duì)自己形成了一個(gè)錯(cuò)誤的偏差，常產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑情結(jié)。
這時(shí)候就需要去建立強(qiáng)大的自信心，改變自己錯(cuò)誤的認(rèn)知，從自己不斷超越自己和實(shí)現(xiàn)自己的過(guò)程中，體驗(yàn)自身的價(jià)值，而不是將自己價(jià)值的體現(xiàn)，建立在他人身上。

如何改變討好人格，真正的做自己？

人格是區(qū)別于他人的、獨(dú)特的心理品質(zhì)，是一個(gè)人心理特性的總和。人格雖然不能夠觀察到，但是卻可以通過(guò)一個(gè)人外在的行為，去了解和判斷其人格特性。

如果你是一個(gè)不懂得拒絕別人，來(lái)判斷一下你是否有討好的特點(diǎn)，以及該如何去改變。

討好型人格具有的兩個(gè)特點(diǎn)

心理學(xué)家認(rèn)為討好型人格并不是人格障礙，只是在錯(cuò)誤的認(rèn)知模式下，形成了不健康的行為模式。他們通常有兩個(gè)共同的特點(diǎn)：

第一個(gè)：

就是在意他人的看法，忽視內(nèi)心的感受，討好最主要的特點(diǎn)就是壓抑自己的情緒和想法，以他人的需求為自己的需求，達(dá)到他人的滿意。

第二個(gè)：

就是通過(guò)他人的評(píng)價(jià)來(lái)定義自己，討好的人對(duì)內(nèi)在的自己是不滿意的，也就是從潛意識(shí)里認(rèn)為自己是不受尊重的，通過(guò)外界的一種評(píng)判，來(lái)證明自己存在的意義，體驗(yàn)自己自身存在的價(jià)值。

如何改變討好的行為、敢于去拒絕，去做真實(shí)的自己？

一、接受自己的不完美

我們常常不知道如何去愛(ài)自己，讓自卑、壓抑等情緒折磨自己的內(nèi)心，其實(shí)誰(shuí)人又都是完美的呢。

任何一個(gè)事物都具有兩面性，好的自己壞的自己，你都是真真實(shí)實(shí)存在的，無(wú)需介意自己的不完美，正視它接受它，你才會(huì)以客觀和真實(shí)的眼光去看待自己。

二、建立邊界感，勇敢說(shuō)不

中國(guó)人在傳統(tǒng)的家庭教育中，父母對(duì)于孩子的生活都是過(guò)度參與的狀態(tài)，孩子摔倒了家長(zhǎng)馬上沖過(guò)去扶起來(lái)，卻不懂得告訴他自己要努力站起。

一個(gè)沒(méi)有邊界感的父母，很難教育出有邊界感的孩子。許多時(shí)候我們分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。

而將他人的事看成是自己的事，所以我們無(wú)論在人際交往還是對(duì)親密關(guān)系上，都應(yīng)該建立起邊界意識(shí)，能夠勇敢對(duì)他人說(shuō)不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒絕。

三、建立自信心

討好者在潛意識(shí)里是不接受自己的，認(rèn)為自己沒(méi)有價(jià)值和意義，對(duì)自己形成了一個(gè)錯(cuò)誤的偏差，常產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑情結(jié)。

這時(shí)候就需要去建立強(qiáng)大的自信心，改變自己錯(cuò)誤的認(rèn)知，從自己不斷超越自己和實(shí)現(xiàn)自己的過(guò)程中，體驗(yàn)自身的價(jià)值，而不是將自己價(jià)值的體現(xiàn)，建立在他人身上。

討好I型人格，首先是對(duì)自己的不了解，沒(méi)有清晰的認(rèn)識(shí)自己，或者說(shuō)認(rèn)識(shí)自己不完善。
日常生活、學(xué)習(xí)容易受人影響。根本原因，是沒(méi)有自己的獨(dú)立思想。
建議去看《方與圓》以及多實(shí)踐，了解接觸社會(huì)，終究是閱歷太淺。

我不知道是不是有”討好型“人格這個(gè)心理學(xué)定義，但是我覺(jué)得自己在生活中總是不由自主地討好別人。比如過(guò)度關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，希望對(duì)方認(rèn)同自己的觀點(diǎn)。
但是你越這樣，人家越覺(jué)得你不值錢(qián)，就越看不起你的
你要有自己的觀點(diǎn)，別人說(shuō)的，你要想想在回答，適當(dāng)?shù)恼f(shuō)出不同的觀點(diǎn)

《人生的智慧》、《朱光潛那幾本書(shū)》、戴維的《社會(huì)心理學(xué)》等等
慢慢來(lái)吧，很多好書(shū)都可以幫助我們完善心智。認(rèn)清父母的真面目，他們大多數(shù)不懂愛(ài)孩子。該拒絕就拒絕，勇敢表達(dá)自己?！侗挥憛挼挠職狻肺彝浿v了什么，你可以去翻翻看。
【一個(gè)人在青春期必要做的一件事是重新審視父母跟自己的關(guān)系。把所謂的“為你好”的愛(ài)心放在日趨成熟的前額葉皮層理性腦區(qū)的“天平”上，秤一稱。算算毛重，得到凈重。嘗試“理解”他們，嘗試“站”在他們的立場(chǎng)上，想想他們到底怎么看待與對(duì)待的“你”。敢于反抗，卻不以傷害自己的身體為代價(jià)，然后大概能得到真正的自由，再然后可能是你帶著父母一起往前走。用你學(xué)到的認(rèn)知去重構(gòu)、確認(rèn)彼此的愛(ài)。】