入睡指南 粟熹

朱熹的教育思想建立在其理學(xué)思想基礎(chǔ)之上。朱熹認(rèn)為：宇宙萬物是由理和氣兩種因素構(gòu)成的?！袄怼笔蔷裥缘姆懂?，是創(chuàng)造萬物的本源，也是萬物運(yùn)行的目的，是第一性的。“氣”是物質(zhì)性的范疇，是構(gòu)成萬物的材料，也是“理”的載體，是第二性的。體現(xiàn)在人類社會(huì)中，封建的“人倫”，就反映了“天理”的內(nèi)容?！懊魅藗悺本褪且w認(rèn)天理，窮盡天理。這樣，朱熹就把封建的人倫道德神圣化、永恒化。可見朱熹的教育理論，是建立在客觀唯心主義的哲學(xué)基礎(chǔ)上的。
朱熹認(rèn)為：每個(gè)人都具有一種天然的理性的本能：“人心之靈，莫不有知”，而自然萬物(即“氣”)都包含著一定的“理”，依靠這種本能的“心靈之知”，就可以接觸體認(rèn)事物，了解掌握事物的規(guī)則(即“理”)，這個(gè)過程就叫做“即物窮理”或“格物致知”。
從人性論的觀點(diǎn)出發(fā)論述教育的作用。朱熹繼承和發(fā)揮了二程、張載的人性說，認(rèn)為人和萬物一樣，是理與氣結(jié)合而成的，人性的主流，即稟受于“理”的部分，就是“天命之性”。他說：“性者，人之所以得于天理也。”“性即理也”。天命之性是純?nèi)恢辽频?，是超越個(gè)體而普遍存在的。理和氣結(jié)合在一起，就體現(xiàn)為“氣質(zhì)之性”。氣質(zhì)之性有善有惡，有清有濁，清明至善即為天理，昏濁不善則為人欲，而每一個(gè)人所秉受的氣質(zhì)之性各不相同。圣人之性清明至善，沒有絲毫昏濁? 無人欲之私，故圣人與天地同體，不教而自善。賢人之性次于圣人，通過教育也可達(dá)到“無異于圣人”的地步。中人之性則善惡混雜，界于君子和小人之間，“教化之行，挽中人而進(jìn)于君子之域；教化之廢，推中人而墮于小人之涂。”這是繼承發(fā)展了董仲舒和韓愈性三品的學(xué)說。就一般人的內(nèi)心而言，都有“人心”和“道心”兩種成分?！暗佬摹斌w現(xiàn)天理，人心體現(xiàn)人欲，教育的作用就在于“存天理，滅人欲”，使“人心”服從 “道心”。這個(gè)過程也就是“明人倫”的過程。
朱熹建立在理學(xué)思想基礎(chǔ)上的教育作用論，既吸收和歸納了先儒的觀點(diǎn)，又更為系統(tǒng)和精密，將封建綱常推崇得更為深刻和神圣化，因而深受后來歷代封建統(tǒng)治者的欣賞。

這是個(gè)哲學(xué)問題。當(dāng)你想要想什么讓自己入睡的時(shí)候，大腦已經(jīng)在動(dòng)了，不利于入眠。還不如在床上躺著做自己喜歡的事，看本書，最好是長篇小說，不到10分鐘，你就過去了。

這個(gè)名字可以說是既好聽又可愛，而且這個(gè)名字的寓意也非常的好。這個(gè)名字的寓意就是說你將來可以豐局橡碧衣足食。永遠(yuǎn)都不會(huì)缺桐舉吃缺喝的。其實(shí)名字就如橋是一個(gè)代號(hào)，也不用太糾結(jié)的，如果起個(gè)名字就往好處想，就認(rèn)為自己名字就是最好的，這樣你就會(huì)越來越好。

如果你正在不自覺想起恐怖的事，那盡量想其他事，比如幻想自己是多么偉大，或者像以前的開心事，總之這件事能蓋過煩惱。如果沒得這種情況，最好是放松自己的大腦，什么都不想，不久就會(huì)睡著了
本人經(jīng)過多年實(shí)驗(yàn)，在緊張的學(xué)習(xí)以及充滿恐怖的宿舍中摸索出了這個(gè)方法，希望你能受用。。。

1、讓睡眠成為家庭的優(yōu)先事項(xiàng)

為整個(gè)家庭設(shè)定定期的睡覺和起床時(shí)間，并確保遵循這些時(shí)間——即使是在周末。可以告訴孩子們，在上床后的15到30分鐘內(nèi)入睡。如果孩子早上很容易醒來，白天不打瞌睡時(shí)，那么他們的睡眠已經(jīng)足夠了。

2、認(rèn)識(shí)睡眠問題

睡眠困難的癥狀包括入睡困難、夜間醒來、打鼾、拖延和拒絕睡覺、睡眠時(shí)呼吸困難、睡眠時(shí)呼吸大或重。家長也要注意睡覺醒來后白天的行為是否也有問題，如果孩子在白天看起來過度疲勞、困倦或暴躁，那么這也屬于睡眠質(zhì)量不佳的表現(xiàn)。

3、家庭團(tuán)隊(duì)合肢尺作

重要的是要事先與你的配偶討論并商定你的孩子的睡眠策略，并作為哪虛一個(gè)家庭團(tuán)隊(duì)的共同努力，始終如一地執(zhí)行它。否則，不能期望改變孩子的睡眠問題。

如果要為孩子開始一個(gè)新的睡眠程序，讓她成為團(tuán)隊(duì)的一員，如果她年齡足夠大，可以向她解釋新的計(jì)劃。對(duì)于一個(gè)稍大的孩子，可以用一張圖表來幫助你的孩子學(xué)習(xí)新的生活習(xí)慣，展示諸如換衣服、刷牙和看書等行為。

4、睡前小吃

孩子們可能每天需要三頓以上的飯來維持生活，所以睡前吃點(diǎn)小點(diǎn)心可以幫助他們的身體在夜間保持充足的能量。合適的選擇可以包括牛奶、全麥面包或水果但要避免吃太多的零食，尤其是對(duì)年紀(jì)大的孩子，因?yàn)轱柛箷?huì)影響睡眠。

5、睡眠環(huán)境

確保臥室光線暗淡，安靜，室內(nèi)噪音低。如果孩子不喜歡一個(gè)完全黑暗的房間，打開一個(gè)小的夜燈，或者讓大廳的燈亮著，臥室的門開著。

6、安全對(duì)象

睡覺時(shí)間意味著分離，對(duì)于有個(gè)人物品的孩子來說，帶著喜歡的物品比如洋娃娃、泰迪熊或毯子等，這會(huì)更容易入睡。它可以提供一種安全感和控制感，讓孩子在睡前感到舒適和安心。

7、最后一件事

孩子們總是會(huì)要求最后一件事——擁抱，喝水，去洗手間旅行，再多讀一本書。盡最大的努力把這些要求作為睡覺時(shí)間的一部分來阻止。讓孩子知道，一旦他在床上李饑燃，她就必須呆在床上。如果她起床了，不要做出反應(yīng)——簡(jiǎn)單地牽著他的手走回床上。

這個(gè)名字可以說是既好聽又可愛，而且這個(gè)名字的寓意也非常的好。這個(gè)名字的寓意就是說你將來可以豐局橡碧衣足食。永遠(yuǎn)都不會(huì)缺桐舉吃缺喝的。其實(shí)名字就如橋是一個(gè)代號(hào)，也不用太糾結(jié)的，如果起個(gè)名字就往好處想，就認(rèn)為自己名字就是最好的，這樣你就會(huì)越來越好。

fall into sleep 入睡（瞬間性的動(dòng)作）
sleep睡覺（是一種狀態(tài)，一個(gè)持續(xù)的過程）

喝牛奶···

入睡困難一般就是想的東西太多造成的，建議睡前看一本你不愛看的書，這樣容易入睡，提高睡眠質(zhì)量的方法：
1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不斷上廁所影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。
4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
7、保持安靜。安靜對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠質(zhì)量更好。