臍橙營養(yǎng)價值

臍橙營養(yǎng)價值很高，能補(bǔ)充維生素c.提高免疫力。

營養(yǎng)價值：

贛南臍橙含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素、糖、酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成份。

常食臍橙:

有助于幫助人體促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝；

有助于降低膽固醇和血脂，

有助于預(yù)防動脈血管的硬化，

有利于抑制人體致癌物質(zhì)的形成，

有助于分解脂肪，排泄有色金屬和放射性元素在體內(nèi)的結(jié)存物，從而保護(hù)人體健康。

贛南臍橙營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的各類營養(yǎng)成份?？墒秤貌糠?4%。每100g中含熱量197kJ,水分87.4g,蛋白質(zhì)0.8g、脂肪0.2g,膳食纖維0.6g,碳水化合物10.5g、胡蘿卜素160μg、視黃醉當(dāng)量27μg,硫胺素0.05mg、核黃素0.04mg、尼克酸0.3mg;維生素C33mg、維生家E 0.56mg;鉀159mg、鈉1.2mg,鈣20mg,鎂14mg、鐵0.4mg,錳0.05mg、鋅0.14mg,銅0.03mg,磷22mg、硒0.31μg,尚含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸。

柑橘類水果含有大量被稱為“美容維生素”的維生素C，能增強(qiáng)皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成，還可幫助增強(qiáng)皮膚彈性，使肌膚光澤增加。夏天出門前最好吃一些橙子，可避免皮膚受到日光過多傷害。

　　維生素B1、B2可促進(jìn)皮膚新陳代謝和血液循環(huán)，使皮膚白皙、潤澤。橙子中含有纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　橙子還有防暑效果，尤其是中老年人，吃橙子對健康有保障。李秀明說，橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體健康。

橙子含有豐富的維生和抗氧化劑，能延緩衰老，使皮膚富有光澤和彈性，橙子能生津止渴，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助胃酸的分泌，促進(jìn)消化功能，有效防止便秘

橙子和桔子的營養(yǎng)價值肯定有相似之處，但是要說一樣那個幾乎是不可能的。就像兩片樹葉都還不一樣呢。
我們先看看桔子有哪些營養(yǎng)價值呢。
一、桔子中維生素C的含量非常高，還含有多種抗氧化營養(yǎng)成分，像多酚類和類黃酮素這兩種物質(zhì)，以及豐富的檸檬酸。而維生素C與這些抗氧化物質(zhì)互相作用，就能夠起到更好的抗發(fā)炎及抗氧化作用。
二、桔子含有多種化合物
桔子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。桔子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。
接下來再看看橙子的營養(yǎng)價值。
　橙子又名“黃果”、“金環(huán)”，為蕓香科植物香橙的果實(shí)，原產(chǎn)于中國東南部，是世界四大名果之一。橙子分甜橙和酸橙，酸橙又稱缸橙，味酸帶苦，不宜食用，多用于制取果汁，很少鮮食。鮮食以甜橙為主。

橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力。橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量相當(dāng)高，比一般水果高出近10倍，能軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇和血脂，橙子具有降低毛細(xì)血管脆性，增強(qiáng)血管彈性的作用。鮮橙果實(shí)中含有的橙皮甙，可降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血。對皮膚干燥也很有效非常適合在干燥的秋冬季食用。橙子皮內(nèi)含有的橙皮素還有健胃、祛痰、鎮(zhèn)咳、止逆和止胃痛等功效。

從營養(yǎng)價值上來說 沒區(qū)別 但口感不一樣

首先，臍橙可以增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒，臍橙的營養(yǎng)比較豐富，含有豐富的維生素和微量元素，能夠保護(hù)細(xì)胞，清除自由基，促進(jìn)人體的新陳代謝，增加人體的抵抗力，同時臍橙的維生素C含量比較高，所以可以有效的預(yù)防感冒。

其次，臍橙可以健胃消食，臍橙含有膳食纖維和果膠，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加速食物消化，清腸通便，排除身體內(nèi)的有害物質(zhì)，含有豐富的維生素C、維生素P，能夠增加機(jī)體的抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中的膽固醇，高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常吃臍橙有益。

果膠還能夠幫助盡快的排泄脂類和膽固醇，并能減少外源性膽固醇的吸收。所以，臍橙又具有降低血脂的作用，同時臍橙中含有大量的維生素C、胡蘿卜素，還可以抑制致癌物質(zhì)的形成。

營養(yǎng)價值的意思
就是人體所需要的
營養(yǎng)產(chǎn)生一定的價值
都是營養(yǎng)的價值

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小橙子的營養(yǎng)價值要高一些吧。
濃縮才是精華。