雞蛋輕斷食減肥法

一天一個(gè)就能滿足每天必須的營(yíng)養(yǎng)了，什么東西吃多了都不好，雖然雞蛋不會(huì)有什么副作用，不但不能減肥，還有可能引起消化不良等反應(yīng)，一天一個(gè)雞蛋就好了。
怎么減肥？
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；
2、中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；
3、晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。

不能減肥啊
科學(xué)健康減肥方法
1：每天晚餐六分飽，早餐午餐不要八分飽
2：每天睡眠七個(gè)小時(shí)左右
3：每天跑步至少五公里，可以在多點(diǎn)
4：平時(shí)少吃肉多吃菜，不吃肉
5：少吃高熱量食品，如披薩蛋糕，奶油類食品
6:少喝飲料，現(xiàn)在飲料糖分過多

　　我想你指的是這個(gè)


　　關(guān)于雞蛋+黃瓜的減肥方法：


　　最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！


　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉出外！


　　如果能做一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好！


　　結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！我相信過一個(gè)月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽！


　　黃瓜和雞蛋（都不限量）這方法減肥最快了


　　我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅(jiān)持哦，到后來吃的你想吐，實(shí)在不行喝光明純牛奶，伊利的也行，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦的最快，別的在減肥期間切勿嘗試，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服，切不會(huì)被別人笑你PMM，為理想而奮斗。


　　具體計(jì)劃：


　　早上：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根


　　中午：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份


　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

多吃雞蛋是運(yùn)動(dòng)增肌的方案，不是減脂的方法而且現(xiàn)在也都改成蛋白粉了

每天跑1800M幾乎達(dá)不到減肥的目的，有氧運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持半小時(shí)起碼，而且要達(dá)到一定的心率，因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)25分鐘以上才剛開始燃燒脂肪。但是不用每天都跑，一周3次即可。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)，肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì)（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲

哺乳期可以瘦身嗎

相信很多人都會(huì)問在哺乳期能瘦身嗎？如果哺乳期瘦身的話會(huì)不會(huì)有什么影響呢？這時(shí)很多準(zhǔn)媽媽 都想知道的，因?yàn)閯偵旰⒆樱萆砭统闪怂齻冎笞钪匾挠?jì)劃之一了，恢復(fù)苗條是她們所希望的，而其中在哺乳期瘦身少吃或者不吃會(huì)不會(huì)影響到母乳進(jìn)而影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)呢，所以哺乳期是否可以瘦身這成了很多產(chǎn)后媽媽最關(guān)注的的話題了。

其實(shí)，哺乳期是可以適當(dāng)?shù)乜刂谱陨淼囊粋€(gè)體重的，而對(duì)于在哺乳期瘦身是完全可以的，不過在這期間就不能像正常人那樣那么嚴(yán)格苛刻了，還是要注意方式方法，科學(xué)有節(jié)制地進(jìn)行一個(gè)瘦身計(jì)劃，做到一個(gè)身材與營(yíng)養(yǎng)同時(shí)兼顧。因?yàn)樵诓溉槠?，其消耗是比平時(shí)更多的，因?yàn)椴粌H有自身的一個(gè)消耗，還有孩子也會(huì)消耗一部分能量，所以這時(shí)只要結(jié)合飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是可以達(dá)到一個(gè)瘦身的效果的。

而哺乳期瘦身不能依靠及時(shí)減肥，因?yàn)檫@會(huì)影響乳汁的分泌，所以最好的還是等寶寶斷奶之后再進(jìn)行科學(xué)的瘦身。

我減肥成功了，用的是《斷食法》一書，就是節(jié)食、少吃，現(xiàn)在體質(zhì)很好 恭喜你 果汁斷食法 果汁斷食法是一種別具風(fēng)味的改良斷食法，在斷食過程中，不是飲用蜂蜜，而是飲用一定量的水果汁。?熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
合理膳食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情。
這會(huì)讓肥胖遠(yuǎn)離自己，做一個(gè)健康使者。
這個(gè)很痛苦。