兒童集中力專注力鍛煉

孩子專注力需要家長或者老師進行培養(yǎng)，良好的家庭環(huán)境能夠為小孩營造良好學(xué)習氛圍，孩子專注力是根據(jù)家庭環(huán)境進行培養(yǎng)，父母爭吵會給孩子內(nèi)心造成不可逆損傷。同時正常環(huán)境下小孩專注力可以受到嚴重干擾，無法專注于做一件事情。培養(yǎng)孩子專注力主要有以下幾種方法：1、父母陪伴，如安靜陪伴在孩子身邊，或者試著與孩子共同游戲，不僅能夠培養(yǎng)孩子專注力，還可以賦予孩子安全感，增加親子感情，確保孩子心理健康；2、注重孩子天性和意愿，孩子不愿意做的事情即使強迫也得不到好結(jié)果，反而破壞小孩專注力；3、小孩在做一件事情時，爸爸、媽媽、爺爺、奶奶切記不要干擾小孩子做事情，如經(jīng)常詢問是否要吃水果、喝水等，就是干擾專注做事的過程。

小孩不專注的時候可以使用以下方法進行調(diào)整：1、應(yīng)該積極的鼓勵孩子專注于自己的學(xué)習或者專注于做事情，不能注意力不集中，同時積極的鼓勵孩子安靜的坐下來讀書、拼圖、玩積木等，這些方式都可以鍛煉孩子的專注力、注意力。2、也應(yīng)該多給孩子鼓勵，尤其是鼓勵孩子多進行人際交往，多運動，這些方面都可以讓孩子樹立自信，同時鼓勵孩子鍛煉自己的注意力，循序漸進提高注意力的時間，只有這樣才能夠讓孩子越來越有專注的能力。3、也應(yīng)該找到孩子不專注的原因，尤其是對于嚴重的注意力集中比較困難的孩子，也要考慮是否是多動癥的問題，而且一定要對癥處理，積極治療，以上方法可以綜合去用。

在兒童時期，孩子會不自覺地學(xué)習吸收各種信息，因此這個階段對孩子的刻意培養(yǎng)和塑造對他將來的人生將可能造成難以改變的影響。

當你不知道怎樣教小孩英語的時候，阿卡索外教網(wǎng)就是一家提升英語水平不錯的選擇，這里也分享一下阿卡索的免費試聽課：【點擊領(lǐng)取】，可以看看適不適合你家孩子學(xué)習。


孩子才開始學(xué)習英語，主要的就是要先激發(fā)孩子的英語學(xué)習興趣，而阿卡索的教師教學(xué)經(jīng)驗豐富，通常在教學(xué)的時候會以肢體語言或者是實物來引導(dǎo)孩子學(xué)習，再加上阿卡索的教材引進國外教材，孩子對英語學(xué)習的興趣提高了不少。

1、可以讓孩子安靜的坐下來玩一玩游戲，比如壘一下積木，或者試玩一下拼圖，這些都是很好的鍛煉專注力的方法。也可以坐在這里聽一聽音樂，或者看一看書，尤其是看童話故事或者世界名著，這些方法都能夠提高孩子的注意力水平，鍛煉孩子的專注能力。2、也可以做運動提高自己的專注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分鐘左右。既是游戲又是運動，可以很好的提高孩子的注意力，讓孩子專注于一件事情上面。只有以上的方法綜合去做，通常就能夠讓小孩專注力得到大大的提升。

偉大教育家蒙臺梭利曾經(jīng)說過：“給孩子最好的學(xué)習方法就是讓孩子聚精會神地去學(xué)習。”可見專注力的重要性。

我曾經(jīng)聽一位校長說：“孩子只要有這兩項能力學(xué)習就不會差：一個是專注力，一個是記憶力。”

哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，兒童的專注力是隨著年齡的增長而提高的。

3歲的孩子可以持續(xù)注意3-5分鐘，4歲的孩子可以持續(xù)10分鐘左右，5-6歲孩子可以持續(xù)10-15分鐘，7-8歲孩子可以持續(xù)15-20分鐘，9-10歲的孩子可以提高20-25分鐘，11-12-歲的孩子可以持續(xù)25-30分鐘，成年后注意力可以持續(xù)30分鐘以上。

而且研究發(fā)現(xiàn)，專注力確實可以通過訓(xùn)練提高。

1、首先不要干擾孩子的專注力。孩子天生能專注做一件他喜歡的事情，但是很多父母卻不知不覺中破壞了這種專注力。

比如孩子正在專心拼圖，家長卻一會叫他吃水果，一會兒叫他喝酸奶，經(jīng)常打斷孩子的注意力，就是在破壞孩子的專注力。

家長若長期這樣對待孩子，那么孩子長大后很難長時間的專心來做一件事情。

所以不破壞孩子專注力的方法就是：家長一定不要過多的打擾孩子，不管他是在玩玩具、看繪本，甚至是專心致志蹲在地上看螞蟻。

2、玩具、書籍不是多多益善，要“限量供應(yīng)”。

英國牛津大學(xué)的教育心理學(xué)教授做過一項調(diào)查：玩具少的孩子要比同齡的玩具多的孩子智力發(fā)育水平高。
這是因為：過多的玩具會分散兒童有限的注意力，使孩子變得無所適從，無法從玩具中獲得應(yīng)有的樂趣、知識。所以，玩具、書籍并不是多多益善。

3、練習冥想。

心理學(xué)和認知神經(jīng)學(xué)都認為，冥想是提升專注力的有效方法。

定期和長期練習冥想，大腦會經(jīng)歷物理變化，使腦神經(jīng)重塑，增加大腦灰質(zhì)的體積，從而提升專注力。

4、玩提升專注力的游戲。

比如玩數(shù)字接龍：這個游戲需要多個人一起玩。幾個人圍成一圈，從“1”開始順序往下喊數(shù)字。孩子必須全神貫注聆聽前面的人數(shù)什么數(shù)，才能接得上。孩子接得對，家長要及時鼓勵。

其他游戲不家蘿卜墩、找不同、運送乒乓球等都是提升孩子專注力的好方法。

專注力是一個綜合能力，反映的是孩子的執(zhí)行功能，包括思維能力，計劃能力，行為控制力。5-6歲左右是一個發(fā)展執(zhí)行功能的關(guān)鍵時期。學(xué)齡前的兒童，專注力不高，普遍隱含的問題包括沒有辦法跟從多步指令，沖動控制能力差，不能獨立執(zhí)行任務(wù)，活動之間不能很快轉(zhuǎn)換，不能靈活應(yīng)對計劃的改變，不能對有挑戰(zhàn)性的任務(wù)保持注意力。家長可以分析一下孩子到底是因為什么導(dǎo)致專注力不高，看是任務(wù)本身的問題，還是客觀環(huán)境的干擾，還是孩子自己不會約束自己。以下，針對提高專注力提出幾點日常小建議：1.建立統(tǒng)一的常規(guī)活動，提高孩子的獨立性。告訴孩子每天要在特定的時間做特定的事情，而不是由著性子來。且每天的活動由自己安排，幫助孩子建立獨立完成任務(wù)的能力。2.不要過多的看電視，玩電腦，玩ipad。這類電子產(chǎn)品會刺激大腦，讓大腦無法平靜下來。久而久之，會降低孩子的沖動控制能力，無法從事安靜的學(xué)習任務(wù)。建議每天的看電視，玩手機電腦等電子產(chǎn)品的時間在30分鐘左右。3.幫助孩子養(yǎng)成積極的“作業(yè)“習慣。這個年齡的孩子可能還沒有過多的課業(yè)壓力。此時正是一個培養(yǎng)積極作業(yè)習慣的機會。如每天給孩子安排一些小的閱讀或者算數(shù)任務(wù)，在此過程里營造一個無分心的環(huán)境，給予合作與相互支持，以及適當?shù)谋頁P。養(yǎng)孩子覺得學(xué)習并不是一件很難的事情。4.保證充足的睡眠，以及良好的睡眠質(zhì)量。無需多說，睡眠會影響到學(xué)習工作效率。所以要養(yǎng)成早睡早起的習慣。每天盡量8點半上床，9點入睡。以上只是一個大致的建議，每個孩子氣質(zhì)類型不同，管教方式自然不同。同樣的問題可能有不同的解決方法。

培養(yǎng)和鍛煉孩子專注力的方法

方法一：讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成學(xué)習任務(wù)，改定時為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵(表揚、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

　　方法二：平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

　　方法三：要盡量減少對孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學(xué)會分配時間，當他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

　　方法四：大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅持下去。

　　方法五：營造一個有利于集中注意力的家庭學(xué)習環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應(yīng)的學(xué)習用品，不可擺放玩具、食品;文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應(yīng)該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩;孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方;孩子學(xué)習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾;父母也盡可能不在孩子學(xué)習時進進出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。

鍛煉孩子的專注力，首先要培養(yǎng)孩子學(xué)習的自覺性和主動性，幫助孩子學(xué)會明確學(xué)習的具體目標和任務(wù)，另外家長要以自己的行動、語言、形象、實物、圖表、模型等多種形式和方法，吸引孩子對學(xué)習的興趣。