節(jié)氣養(yǎng)生驚蟄

趙志付大夫剛?cè)岜孀C中醫(yī)心身醫(yī)學(xué)養(yǎng)生溫馨提示：

大壯卦卯月，驚蜇是春季的第三個(gè)節(jié)氣。太陽運(yùn)行至黃經(jīng)345度為驚蜇。蜇是藏的意思。春天開始打雷，驚醒蜇伏于地下冬眠的昆蟲，故名驚蜇。驚蜇過后萬物復(fù)蘇，春暖花開。人體肝陽漸升，陰血相對(duì)不足。

養(yǎng)心方面，要心胸開闊，要特別戒怒。方法一是認(rèn)識(shí)到怒的危害，而不怒，有問題慢慢解決。方法二是立即離開怒的環(huán)境。方法三是用適當(dāng)?shù)姆椒ò延襞栊钩鋈?，而不傷害別人。

養(yǎng)身方面，驚蜇宜早睡早起，克服春困。老年人應(yīng)春捂，預(yù)防受涼感冒。飲食宜順肝之性，助益脾氣。要吃些芝麻，蜂蜜，豆腐，乳制品，魚類，銀耳，蘿卜，芹菜等。

驚蜇防病應(yīng)防流感和精神疾病等。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院教授主任醫(yī)師，博士生及博士后導(dǎo)師，中醫(yī)學(xué)博士，中醫(yī)心身醫(yī)學(xué)學(xué)科創(chuàng)始人，首任主任和學(xué)術(shù)帶頭人，北京市衛(wèi)生局首批健康科普養(yǎng)生指導(dǎo)專家，北京陽光長城慢病防治微博科普專家，北京道家養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)副主任委員，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化科普巡講專家，國際易學(xué)聯(lián)合會(huì)理事，留日學(xué)人。

驚蟄，古時(shí)候最早叫做“啟蟄”，后來到漢朝的時(shí)候?yàn)榱吮軡h景帝劉啟的諱而改為驚蟄，唐朝的時(shí)候曾有短暫的恢復(fù)，然后就以驚蟄的名字一直沿用至今了。驚蟄節(jié)氣一般在每年陽歷的3月6日左右，太陽達(dá)到黃經(jīng)345度時(shí)開始。

《月令·七十二候集解》里面解釋說：“萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣?！贝豪滓豁?，沉眠在土里的蟲子都醒了過來，所以這個(gè)節(jié)氣叫做驚蟄。

“驚蟄”這一天，“雷聲響，萬物長。”春風(fēng)送暖，春意盎然。驚蟄過后，植物就會(huì)野蠻生長，常常以迅雷之勢，便走向了花開遍野，草木縱橫。這就是“驚蟄”。

驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始。?

民俗傳承

梨，唯一在二十四節(jié)氣驚蟄）中占一席之地的水果，古人稱梨為“果宗″?，F(xiàn)在我們吃梨，通常是洗凈就吃。但在古時(shí)，尤其在唐朝，梨是要蒸著吃的。無論生吃或熟食，驚蟄日吃梨，是一種寓食于節(jié)的民俗傳承。

天氣因素

驚蟄時(shí)期，天氣明顯變暖干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，吃梨有生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的效果。早上起來或飯后，一人一只，能明顯解除咽喉干、癢痛、音啞，以及便秘尿赤等癥狀。有的家長借杋還要給子女們講一講孔融讓梨的故事。

驚蟄節(jié)氣吃梨由來

關(guān)于驚蟄吃梨的起源，無法考證，但是祁縣民間卻有一則代代相傳的故事。聞名海內(nèi)的晉商渠家，先祖渠濟(jì)是上黨長子縣人，明代洪武初年，帶著信、義兩個(gè)兒子，用上黨的潞麻與梨倒換祁縣的粗布、紅棗，往返兩地間從中贏利，天長日久有了積蓄，在祁縣城定居下來。雍正年間，十四世渠百川走西口，正是驚蟄之日，其父拿出梨讓他吃后說，先祖販梨創(chuàng)業(yè)，歷經(jīng)艱辛，定居祁縣。

今日驚蟄你要走西口，吃梨是讓你不忘先祖，努力創(chuàng)業(yè)光宗耀祖。渠百川走西口經(jīng)商致富，將開設(shè)的字號(hào)取名"長源厚"。后來走西口者也仿效吃梨，多有"離家創(chuàng)業(yè)"之意，再后來驚蟄日也吃梨，亦有"努力榮祖"之念。

驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。斗指丁，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°，于公歷3月5－6日交節(jié)。驚蟄，為干支歷卯月的開始；卯，卦在震位，萬物出乎震，乃生發(fā)之象。時(shí)至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動(dòng)、雨水增多，萬物生機(jī)盎然。

我國南方大部分地區(qū)驚蟄節(jié)氣平均氣溫一般為12℃至14℃，較雨水節(jié)氣升高3℃以上，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣。日照時(shí)數(shù)也有比較明顯的增加。驚蟄雷鳴最引人注意，如“未過驚蟄先打雷，四十九天云不開”。驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際，根據(jù)冷暖預(yù)測后期天氣的諺語有：“冷驚蟄，暖春分”等。驚蟄節(jié)的風(fēng)也有用來作預(yù)測后期天氣的依據(jù)。

驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始。

關(guān)于驚蟄吃梨還有其他幾種說法：

傳說聞名海內(nèi)的晉商渠家先祖渠濟(jì)，帶著信、義兩個(gè)兒子，用梨倒換祁縣的粗布、紅棗，從中贏利，天長日久有了積蓄。他的后代十四世渠百川走西口那日，正是驚蟄之日，其父拿出梨讓他吃后說，先祖販梨創(chuàng)業(yè)，歷經(jīng)艱辛，定居祁縣，今日驚蟄你要走西口，吃梨是讓你不忘先祖，努力創(chuàng)業(yè)光宗耀祖。

渠百川走西口經(jīng)商致富，將開設(shè)的字號(hào)取名“長源厚”。后來走西口者也仿效吃梨，多有“離家創(chuàng)業(yè)”之意，再后來驚蟄日也吃梨，亦有“努力榮祖”之念。

還有一個(gè)說法，驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，除了注意防寒保暖，還因氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此時(shí)飲食起居應(yīng)順肝之性，吃梨助益脾氣，令五臟和平，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。

驚蟄是反映物候的節(jié)令，廣州市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師蘇麗玲介紹，從養(yǎng)生的角度來說，驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對(duì)不足，應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
她還提醒，驚蟄時(shí)節(jié)是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，但因冷暖空氣交替，天氣不穩(wěn)定，氣溫波動(dòng)甚大，易引起人體抵抗力下降而致病，感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病和胃腸道疾病多發(fā)。蘇麗玲建議，要適時(shí)增減衣服，以免穿得太多引起感冒，又要注意避免穿少了受寒;要定時(shí)作息，早睡早起。

在民間素有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。驚蟄吃梨源于何時(shí)，無跡可尋，但祁縣民間卻有這樣一則代代相傳的故事。

傳說聞名海內(nèi)的晉商渠家，先祖渠濟(jì)是上黨長子縣人，明代洪武初年，肆攜帶著信、義兩個(gè)兒子，用上黨的潞麻與梨倒換祁縣的粗布、紅棗，往返兩地間從中贏利，天長日久有了積蓄，在祁縣城定居下來。

雍正年間，十四世渠百川走西口，正是驚蟄之日，其父拿出梨讓他吃后說，先祖販梨創(chuàng)業(yè)，歷經(jīng)艱辛，定居祁縣，今日驚蟄你要走西口，吃梨是讓你不忘裂悄伏先祖，努力創(chuàng)業(yè)光宗耀祖。渠百川走西口經(jīng)商致富，將開設(shè)的字號(hào)取名“長源厚”。

驚蟄吃梨其他說法：

1.是因?yàn)轶@蟄這個(gè)節(jié)氣萬物復(fù)蘇!驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒運(yùn)族，除了注意防寒保暖，還因氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此時(shí)飲食起居應(yīng)順肝之性，吃梨助益脾氣，令五臟和平，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。

2.古代時(shí)生物類別比較多，有些傳染病也沒有100%的特效藥，而驚蟄這一天正是萬蟲蘇醒的時(shí)候，吃梨是提醒大家小心并預(yù)防。

3.驚蟄吃梨可能是因?yàn)椤袄妗焙汀袄纭笔峭舻木壒省?/p>

4.節(jié)氣的習(xí)俗：蘇北及山西一帶有驚蟄全家吃梨的習(xí)俗，并流傳有“驚蟄吃了梨，一年都精神!”的民諺。也有人說“梨”諧音“離”，據(jù)說，驚蟄吃梨可讓蟲害遠(yuǎn)離莊稼，可保全年的好收成。