什么是社交恐懼癥 怎樣克服

小兒地圖舌的治療方法1、對(duì)癥處理應(yīng)保持孩子口腔的清潔衛(wèi)生每天早晨可以用軟毛刷從舌背向外輕輕刷l-2次將剝脫的上皮清除干凈再用 0.5%的碳酸氫鈉溶液給孩子漱口可以收到顯著的效果2、消除感染病灶口腔內(nèi)的某些細(xì)菌可能會(huì)引起地圖舌因此要仔細(xì)檢查孩子的牙齒、扁桃腺以及頰粘膜有沒有受到感染一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)清除3、 注意飲食脾胃功能不好的孩子飲食要注意忌口不吃辛辣刺激不好消化的食物;少吃零食不吃膨化食品不吃冷飲冰凍的食品;適當(dāng)增加水果的種類和量多吃蔬菜尤其是深綠色紅色等顏色深的蔬菜.4、注意休息首先要合理安排生活保證孩子充足的睡眠時(shí)間避免過度疲勞5、藥物治療對(duì)于慢性遷延不愈的病兒注意觀察其黏膜的損害可給病兒口服維生素B或硫酸鋅制劑有缺鐵性貧血的患兒應(yīng)補(bǔ)充鐵劑糾正貧血6、地圖舌的治療還包括尋找病因?qū)τ谏r(shí)間較長(zhǎng)的孩子應(yīng)詳細(xì)了解其發(fā)病史并注意觀察其粘膜的受損情況可給他們服用復(fù)合維生素B或硫酸鋅制劑有缺鐵性貧血的孩子應(yīng)補(bǔ)充鐵劑胃酸過少的孩子可口服稀鹽酸有白色念珠菌感染的孩子可用制霉菌素來治療*你好孩子的情況是身體缺乏維生素和這個(gè)微量元素造成了地圖舌的表現(xiàn)的你可以繼續(xù)給孩子補(bǔ)充治療孩子口服多種維生素糖丸硫酸鋅等藥物一起治療另外多吃蔬菜水果等這些食物富含維生素對(duì)于地圖舌的治療有很好的幫助的你要治療首選當(dāng)?shù)厝讓？漆t(yī)院治療因?yàn)槟睦飼?huì)有這個(gè)疾病最好的專家醫(yī)療儀器對(duì)你的疾病會(huì)非常準(zhǔn)確專業(yè)制定出一套詳細(xì)治療方案對(duì)癥下藥會(huì)很快康復(fù)的

恐懼心理出可以通過自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。

社交恐懼是很多內(nèi)向的人都會(huì)遇到的心理問題，也不是什么大問題，生活中注意調(diào)整就好了。
首先，進(jìn)行積極的自我暗示，大膽的和別人交流，說出來就是第一步，如果不知道說什么，就看一下交際的書籍，慢慢的膽子就會(huì)放開，所以，勇敢的邁出第一步，以后就會(huì)越來越好。
其次，多讓自己經(jīng)歷一些事情，所謂的社交都是被需要而發(fā)展起來的，當(dāng)別人需要你時(shí)，積極提供幫助，敢于表達(dá)自己的感受。
第三，在一些短視頻平臺(tái)嘗試展示一下自己，讓自己自信起來。

說實(shí)話現(xiàn)在來說社交恐懼癥越來越頻繁了，是因?yàn)猷藕芏嗳硕际俏以诩依?，然后呢，嗯，?dǎo)致了交際能力的度的落后，然后呢，而且很多人都喜歡做肥仔的話，感覺就是交際能力已經(jīng)不行了，然后呢，我覺得盡量多出去社交吧，然后呢，多在一些公共場(chǎng)合發(fā)言，然后呢，增強(qiáng)一下自信心是控總是能克服的，畢竟我也曾經(jīng)是這么過來的。

　　許多性格內(nèi)向的人，尤其是年輕女性，會(huì)在 人際交往 中感到不安。怎樣才能攻破社交恐懼癥呢?下面我為大家整理了如何克服社交恐懼癥8個(gè)技巧，歡迎大家閱讀。
　　如何克服社交恐懼癥8個(gè)技巧
　　1、適當(dāng)?shù)姆潘?br/>
　　這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)，邊做有節(jié)奏的深唿吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

　　2、接納并信任自己

　　社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對(duì)自己的挑剔，批評(píng)，責(zé)難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個(gè)世界上還有誰會(huì)信任你呢?

　　3、讓自己有事做

　　心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空會(huì)讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺(tái)灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時(shí)候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”

　　4、試著看著別人眼睛說話

　　眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流。開始時(shí)，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會(huì)比較尷尬，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會(huì)咬我一口。又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會(huì)有怎樣的反應(yīng)。

　　5、自己演練社交情景

　　經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演，或者把板凳，桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了，時(shí)間久了，效果就明顯了。

　　6、選擇友善的人交往

　　友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信。

　　7、不刻意迎合

　　壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對(duì)方無法了解到真實(shí)的我們，另一方面，也會(huì)給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動(dòng)。

　　8、關(guān)注社交本身，而非自己的表現(xiàn)

　　將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c(diǎn)等事情上來，這樣就能夠自然從容了。

　　結(jié)語：以上就是今天我為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?看完上述我的介紹你找出自己的原因了嗎?是內(nèi)向還是社交恐懼癥，這些你都可以判斷的，找出問題，然后對(duì)癥治療，相信你會(huì)做的更好，你會(huì)愿意社交恐懼癥。

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已經(jīng)吃藥一年多了現(xiàn)在還沒有好還是不敢和別人講話不能正常的工作和生活----不知道你做過心理治療嗎？ 看你的癥狀你需要好好進(jìn)行心理矯正 我過去治療好許多跟你一樣的案例 需要幫助可以跟我聯(lián)系 好嗎？*對(duì)社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果　　首先要不斷地告訴自己這種恐懼是可以消除的并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序了解與人交往的方法　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類并試圖挖掘心靈深處的根源　　然后在一個(gè)假想的空間里不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的嘲不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種嘲以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境　　最后采用強(qiáng)迫療法小步漸進(jìn)先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù)在商場(chǎng)里購(gòu)物；接著再減少人數(shù)參加一些大規(guī)模的聚會(huì)；然后參加雄會(huì)并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；最后和自己很懼怕的人交往并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)利用這種方法經(jīng)常不斷地練習(xí)就會(huì)使病癥有很大的改觀　　對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種 　　1、催眠療法：精神分析師將你催眠挖掘你心靈或記憶深處的東西看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件試圖尋找到你發(fā)病的根源這種療法時(shí)間長(zhǎng)花費(fèi)也比較大 　　2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上或者讓你站在自己很懼怕的異性面前利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療 　　3、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的嘲不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境 　　4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法醫(yī)生不斷地告訴你這種恐懼是非正常的讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序教你一些與人交往的方法 　　5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡 　　常用治療方法 　　注意力集中法　在社交場(chǎng)合不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象要知道自己不過是個(gè)小人物不會(huì)引起人們的過分關(guān)注正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì) 　　兜頭一問法　當(dāng)心理過于緊張或焦慮時(shí)不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣？大不了是再回到原起點(diǎn)有什么了不起想通了這些一切就會(huì)變得容易起來了 　　鐘擺法　為了戰(zhàn)勝恐懼心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊必須先往另一邊使勁我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢結(jié)果呢人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了 　　系統(tǒng)脫敏法　如果面對(duì)自己愛戀的女孩子可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當(dāng)有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與她說話；五：有勇氣單獨(dú)與她接觸這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來很困難的社交行為變得容易起來這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果 　　不過當(dāng)生理上的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時(shí)就有必要適量應(yīng)用藥物治療這對(duì)消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行以免造成對(duì)藥物的成癮性、依賴性等不良后果*你好19歲使用藥物一年多癥狀改善不明顯不知道你現(xiàn)在服用的是什么藥物你可以在使用藥物的同時(shí)增加心理輔導(dǎo)這一塊你的問題主要應(yīng)該是心理問題只依靠藥物來單一的改變效果是不會(huì)太好的一是藥物的副作用太大你的年齡小會(huì)對(duì)你身體產(chǎn)生不好的影響二是心理問題通常使用心理治療會(huì)更有效果*吃藥不是化解社交恐懼的好辦法社交恐懼需要認(rèn)知行為療法逐步脫敏訓(xùn)練......首先是找一位適合你的心靈導(dǎo)師就近或者網(wǎng)絡(luò)咨詢都可以得到幫助*如何克服社交恐懼癥？同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病才能取得滿意的治療效果疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素只有去除心理因素才能達(dá)到根治*如何克服社交恐懼癥建議您去當(dāng)面咨詢心理醫(yī)生以便于更好的適應(yīng)生活*首先要弄清楚自己的發(fā)病原因2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)主講人美國(guó)著名精神病學(xué)教授戴維.西漢先生說心理、生理兩方面的因素會(huì)共同導(dǎo)致社交恐懼癥它的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫5-羥色胺的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒*您好其實(shí)這個(gè)只不過只是您心里小小的一點(diǎn)心里障礙而已想要克服并不難只要您走出去所有的問題都會(huì)引刃而解　1、明白跟別人交流你不會(huì)有任何損傷2、無論如何跟別人交流有什么好害怕3、講話的時(shí)候要自信點(diǎn)看著別人說話4、多看點(diǎn)書背點(diǎn)知識(shí)大多數(shù)時(shí)候不是怕說而是不會(huì)說所以張不開嘴5、不要太在意別人的目光要為自己而活希望一點(diǎn)小小的建議能幫助到您祝您早日能結(jié)交到好朋友wj*在生活中你可以嘗試著看一些名人偉人的傳記用他們的成長(zhǎng)和成功經(jīng)歷來激勵(lì)自己使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心同時(shí)看過這些偉人的事跡后還能起到偶像的作用我們可能會(huì)潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為*您好在治療上建議中醫(yī)治療調(diào)理采用中醫(yī)中藥辨證施治可以達(dá)到較好的效果中醫(yī)通過行氣活血、養(yǎng)心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝活血化瘀等治療方法來調(diào)理機(jī)體氣血、臟腑功能等結(jié)合針灸調(diào)理大腦神經(jīng)和人體的十二經(jīng)脈祝早日康復(fù)

首先你要心情平靜下來，努力和別人講話，講話的時(shí)候看著對(duì)方的眼睛。其實(shí)都是人有什么可害怕的啊！在就是你要勇敢的面對(duì)面試的失敗，是因?yàn)槟闩率∷圆啪o張的，我當(dāng)年也是這樣的心態(tài)，老是擔(dān)心大學(xué)畢業(yè)找不著一份滿意的工作對(duì)不起自己的父母對(duì)不起自己，其實(shí)你想想現(xiàn)在的大學(xué)生多的如牛毛一樣的，也沒有必要去想想找不著工作怎么辦，大膽的面對(duì)，相信你能克服心理的恐懼和自卑的 ！

　　你越是克服,他就越厲害.
　　看看森田的書,會(huì)對(duì)你有幫助.
　　順應(yīng)自然
　　◆ 自然 人們的思想認(rèn)識(shí)中常常存在許多似是而非的奇怪的觀點(diǎn)。大自然確實(shí)永遠(yuǎn)是純真的美麗的。動(dòng)物界的現(xiàn)象也是自然，人類社會(huì)的現(xiàn)象也是自然，物價(jià)昂貴也是一種自然，為什么只把干枯的貝殼、遠(yuǎn)遠(yuǎn)眺望到的山與大海等和我們關(guān)系疏遠(yuǎn)的東西看作自然呢。不但不斷沖刷巖壁，反復(fù)流動(dòng)著的波濤屬于大自然，不論宏觀的或微觀的，在觀察我們周圍的自然現(xiàn)象時(shí)，看到的那不斷努力、不斷奮斗的人們，也是自然。
　　◆ 順其自然。對(duì)出現(xiàn)的情緒和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?！皩?duì)待不安應(yīng)即來之則安之”，“對(duì)情緒要順其自然”仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是，如果出現(xiàn)了不安就聽?wèi){這種不安去支配行動(dòng)。

　　不安常在
　　◆ 不安心即安心 即使感到不安，如果能毫不驚慌失措地泰然處之，那么這種不安就會(huì)逐漸消失，即使有不安也如同沒有一樣。
　　◆ 為值得煩惱的事而煩惱 意思是不值得去煩惱的事，煩惱也沒有用，值得煩惱的，不妨為之煩惱。
　　◆ 不安常在 人要活著，總會(huì)伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要擺脫不安，它卻窮追不舍，你和不安抗?fàn)?，它就一味地加劇。?duì)于不安應(yīng)該是來者不懼順其自然，繼續(xù)做自己該做的事。

　　二、坦誠(chéng)
　　◆坦誠(chéng) 當(dāng)因臉紅恐怖，在人面前被稱作“你是靦腆的人”時(shí)，最好是敞開心扉照實(shí)說?！皩?shí)際上我膽小而發(fā)愁，無論對(duì)方說點(diǎn)什么，我都立即臉紅。這樣無可奈何的事情真是少見。我真是的?！边@種講法暫且作為公式來套用也可以。請(qǐng)多次地反復(fù)使用。
　　◆純真的心 意思是坦誠(chéng)的心，富于人情味的心。按照森田療法的觀點(diǎn)，“越是坦誠(chéng)的人，治愈得越快”。

可通過心理咨詢，尋找困擾自我社交的難題?？赡苁悄愫苌僭诠矆?chǎng)合發(fā)言，不太適應(yīng)公眾講話 你可以用一張紙寫下自己為什么恐懼，恐懼什么，感受自我內(nèi)心恐懼的真正緣由，不斷地嘗試，改變，多實(shí)踐、歷練，直面恐懼。

社交恐懼癥屬于焦慮癥的一種。社交恐懼癥或社交焦慮癥也是一種焦慮癥，其特征是在日常社交場(chǎng)合中過度焦慮和過度自我意識(shí)。社交恐懼癥可以僅限于一種情況——例如害怕在正式或非正式場(chǎng)合說話，或在他人面前吃喝——或者，在最嚴(yán)重的形式中，可能會(huì)如此廣泛以至于一個(gè)人會(huì)出現(xiàn)癥狀幾乎任何時(shí)候他們都在其他人身邊。
如何克服呢？心理專家榮新奇教授在其心理堂上提出了 避免——改變——適應(yīng)——接受 的方法。
榮新奇教授表示，對(duì)于大多數(shù)引起焦慮的情況，有四種自我處理方法：避免——改變——適應(yīng)——接受。前兩個(gè)重點(diǎn)是改變環(huán)境。后面兩個(gè)側(cè)重點(diǎn)是改變自己。
嘗試組合這些方法使用，看看哪種方法更適合你，請(qǐng)記住，在一種情況下有效的方法另一種情況不一定有效。
避免——盡可能避免壓力源。
避免不必要的壓力，弄清楚到底是什么導(dǎo)致了你生活中的壓力?？梢杂霉P記錄下何時(shí)感到壓力以及當(dāng)感到壓力時(shí)環(huán)境和人際關(guān)系中發(fā)生的事情可以幫助你確定焦慮的誘因。
焦慮的來源之一可能是感覺自己被拉得太緊了。學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說“不”可以幫助消除不必要的壓力。
其次，與不愉快的人或情況打交道也會(huì)引發(fā)焦慮。如果發(fā)生這種情況，如果可以，請(qǐng)嘗試與他們溝通，說明焦慮?；蛘咭部梢韵拗婆c該人相處的時(shí)間。某些問題，例如政治或宗教，也會(huì)引發(fā)焦慮感。如果這些事情會(huì)讓你感到焦慮，請(qǐng)盡量避免討論這些事情。
改變——改變壓力來源。
在某些情況下，你無法避免產(chǎn)生焦慮的情況。但是，你也許可以改變這種情況，以免引起過多的焦慮。通常，這意味著采取新的方法，或嘗試新的溝通策略。例如，作為上班族的你，如果你每天上下班的路途讓你感到焦慮，請(qǐng)看看是否可以改乘公共汽車或其他類型的公共交通工具。再不行，嘗試換一個(gè)工作也可以。
嘗試通過自信來改變?nèi)穗H關(guān)系中的壓力動(dòng)態(tài)，這樣你就可以以清晰、直接和尊重的方式傳達(dá)你的感受和需求。例如，如果你因?yàn)閶寢屆刻旖o你打電話催婚而感到焦慮，你可以和你媽媽說明，“媽媽，您的電話讓我心理壓力很大，請(qǐng)不要一直催我好嗎，我會(huì)盡快的，或者我們周末再聊，好嗎？”
如果是在時(shí)間管理上讓你感到焦慮，請(qǐng)使用日歷或日程安排管理你的時(shí)間，做到提前計(jì)劃和規(guī)劃。
適應(yīng)——在需要時(shí)進(jìn)行適應(yīng)。
在某些情況下，你對(duì)壓力源無能為力。也許你現(xiàn)在不能改變你的工作，即使你不喜歡它。也許你會(huì)陷入交通擁堵，讓你上班遲到。在這些情況下，請(qǐng)專注于通過適應(yīng)來改變自己對(duì)情況的反應(yīng)。重新定義問題和焦慮的誘因。如果你工作的客戶給你壓力，想一想：“這種與難相處的人打交道的經(jīng)歷對(duì)我未來很有幫助！會(huì)讓我變得更強(qiáng)大！”
如果不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)讓你感到焦慮，請(qǐng)?zhí)嵝炎约海涸试S自己犯錯(cuò)誤并適應(yīng)它們，超越它們，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看會(huì)讓你更加成功。
接受——接受你無法控制的事。
一個(gè)人可以很渺小，也可以很偉大，完全取決于你的選擇。外部的世界我們往往都是很難控制的，真正能夠控制的也就只有自己，所以要試著去接受那些你無法控制的東西。比如那些：我“應(yīng)該”克服損失，我“應(yīng)該”享受我的工作，我“應(yīng)該”有很大的關(guān)系。
但是，你無法控制他人的行為和反應(yīng)，只能控制自己。提醒自己有些事情是你無法控制的，努力放下你無法改變的事情。盡量不要將錯(cuò)誤視為“失敗”，而是將其視為成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
原文來自于榮新奇教授心理堂。