老舍長篇四世同堂

《二堂舍子》是關(guān)正明等首隱主演的戲曲片。影片講述了父親劉彥昌為沉香抵罪最終啟鏈被打死者旁廳的故事。

在這個魔鬼身材的世界里，看到身邊朋友細(xì)長的大腿，穿什么衣服都好看的傲人身材，是不是也渴望著自己也是這樣的呢？看到朋友圈的減肥達(dá)人，是不是在感嘆她們的毅力呢？只要有信心，這些你也可以做到。

工具/原料

運(yùn)動器械

水果蔬菜

方法/步驟

運(yùn)動，想要瘦下去怎么可能不去運(yùn)動呢，不要相信減肥藥瘦下去的效果，當(dāng)你吃了以后身材反彈那就什么都晚了，只有你真正體會到運(yùn)動的樂趣，你就知道減肥是一件簡單的事情，所以盡情的揮灑你的汗水吧。

飲食，在飲食方面也要特別的注意，這個注意不是說不讓你吃什么油炸食品，零食什么的，而是少吃，每天要多喝水，多吃水果蔬菜，在此我建議可以吃一些有助減肥的水果蔬菜（這里的多吃可不是讓你當(dāng)飯吃，要適量，當(dāng)然，你可以和飯搭配吃）。

控制食量，控制你每天攝入身體里的卡路里，千萬不要節(jié)食，這對于你的身體來說是承受不了的，你可以每天多吃兩頓，但是記住每頓千萬要少吃，這可以使食物更好的消化，不會造成食物在身體內(nèi)過多的剩余。

制定日程表，制定一個合理的日程表，這有利于你更好的安排時間，更好的制定計劃，比如運(yùn)動時間表，你可以在上面合理的規(guī)劃你一周的運(yùn)動安排，還有飲食時間表，合理的規(guī)劃飲食，可以讓你根據(jù)已有的目標(biāo)確定自己的減肥任務(wù)。

心理鼓勵，在減肥這條路上你可以一去不復(fù)返，但不要半途而廢，在你想要放棄的時候，想一想促使你減肥的原因，想一想別人看著你的目光，想一想過去別人對你的嘲笑，想一想那些勵志的減肥故事，你也可以成為眾人為之羨慕的對象。

確立自己的目標(biāo)，確定自己每周的減肥目標(biāo)，不放棄，不拋棄，讓贅肉成為別人的煩惱，如果你覺得自己沒有什么自制力，可以讓自己的好朋友或者家人監(jiān)督自己，如果沒有得到那個目標(biāo)就給予懲罰，確立目標(biāo)要根據(jù)自身的條件，不要盲目的下目標(biāo)。

END

注意事項

要根據(jù)自身的條件選擇適合自己的方法。