馬術訓練

這是你鍛煉出來的！

在訓練中韌帶地撕拉是非常地疼地，甚至可以疼到邊哭叫邊訓練，這樣的話一年又一年地高強度訓練很少有人能夠堅持下來，可見練習柔術需要超強地毅力。

我們今天說地這個柔術大師年紀輕輕就打破了吉尼斯世界紀錄，并且還是大美女一枚，她可以輕松地擺出各種動作，可以說她能夠做到地動作是只有你想不到?jīng)]有她做不到，這個人就是劉藤。劉藤就是從小學習柔術地，從剛開始地身體僵硬到現(xiàn)在能夠輕松地擺出一個M形，是非常難地，沒有幾個柔術大師能夠做到。

但其實柔術運動員還有很多，他們都是從小學習，吃了許多常人受不了地苦，你可以想一下劈叉地時候或者不小心拉著筋地時候也是要疼好一會地，更別說柔術運動員在練習地時候更是經(jīng)常地受傷。對于一個柔術運動員來說，決定練習柔術是很難地，但是更難地是在以后地時間里堅持下來。

柔韌練習每天都要練，之后是一些基本技巧和適當?shù)捏w能訓練，這都是基本功，需要堅持。達到一定程度后，會學員對練，或和教練對練，這個時候不同教練教法不同，看教練水平了。

看你的意思，好像你不止韌帶拉傷！??！腰好像夜扭傷了。建議做腰部按摩和針灸。

嗯。。的確很痛苦，比如壓腿啊，壓腰啊那些的。。疼起來叫你無法忍受。。我們都有同感哦

教練為什么要打人...??



我倒是經(jīng)常對學員做一些比較囧的動作，例如banana split之類的，哈哈



每家拳館不一樣啊，你自己去感受一下不就知道了

多練習運球再說

你指的柔術是什么？如果是樓上說的那我就要暈乎乎了。。。。。如果你指的是武術貼身技柔術 我覺得去找個好老師比較好 如果是韌帶么，那就聽我建議一下 最科學的壓韌帶方法就是壓之前熱身20到40分鐘左右 跑步是不錯的選擇 還有就是 30米沖刺加5個收腹跳為一組 5到10組最好 等充分熱身后再壓

如果你覺得累的話 泡個熱水澡也不失為一個好選擇

放松，渾身放松。

《霸王別姬》和《葉問》里都有示范，特別是后者，270豎叉速成