怎樣訓(xùn)練自己的記憶力

　　在我們的平時(shí)生活中，其實(shí)只需做一些輕松的記憶訓(xùn)練游戲，也能輕松提高記憶力。下面我給大家分享幾個(gè)記憶力訓(xùn)練游戲，希望對(duì)提高大家的記憶力有幫助。

　　記憶訓(xùn)練游戲

　　一、限時(shí)強(qiáng)記游戲

　　在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。

　　1、在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字;

　　2、在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名;

　　首碰3、在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。

　　二、圖文記憶游戲

　　一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長(zhǎng)短，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把一頁(yè)圖中的物品記住，然后合上書讓她報(bào)出來(lái)。等等。

　　時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，但往后可延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，一定要每天堅(jiān)持練。

　　三、精細(xì)回憶游戲

　　我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)?；貞洠貞浀帽M可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。

　　1、想一想一小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們?cè)谝黄鸲颊f(shuō)了什么?那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣?你如何向別人描述他的長(zhǎng)相?

　　2、回憶一下你最近看過(guò)的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。

　　3、回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^(guò)什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

　　【相關(guān)閱讀】

　　十六個(gè)背誦方法

　　1

　　抄誦法

　　俗話說(shuō)：“抄一遍勝過(guò)讀十遍?！弊x詩(shī)詞或短文時(shí)先看一句抄一句;再看幾句抄幾句;最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。

　　2

　　時(shí)空法

　　記住要背內(nèi)容中表示時(shí)間方位順序的詞語(yǔ)。

　　3

　　人物法

　　記住文章中依次(或分類)出現(xiàn)的幾個(gè)人物，這樣憶人思情，憶人思言，就有助于理解與背誦。

　　4

　　情境法

　　創(chuàng)設(shè)具體情境，根據(jù)情境熟讀容易理解和記憶。尤其是優(yōu)美的詩(shī)歌與散文，運(yùn)用此法效果更佳。

　　如《望天門山》《江南春》《敕勒歌》《錢塘湖春行》等，我們可以繪畫出多幅圖畫，根據(jù)圖回憶，圖文結(jié)合，快速有趣地借圖成誦。

　　5

　　情節(jié)法

　　掌握故事的起因、經(jīng)過(guò)、發(fā)展、高潮、結(jié)果等具體情節(jié)，據(jù)情而背就容易的多了。

　　6

　　延伸法

　　背短文或詩(shī)歌，可從開(kāi)頭逐句延伸背誦，即背會(huì)第一句，背第二句時(shí)把的一句帶上，背會(huì)第一二句，背第三句時(shí)再把第一二句帶上，如此延伸，直到全篇。

　　7

　　對(duì)比法

　　把課文中具有對(duì)比的部分找出來(lái)，記住這個(gè)對(duì)比的性質(zhì)、特點(diǎn)、作用，就容易背誦了。

　　如背誦《白楊禮贊》第七段，抓住先抑后揚(yáng)，先否定，再肯定，最后是四個(gè)排比反問(wèn)句的句式特點(diǎn)。抑：沒(méi)有……沒(méi)有……也許……(否定句)，如果……那么……(假設(shè));揚(yáng)：但是……更……它是……(先轉(zhuǎn)折，又遞進(jìn)，然后肯定)。

　　當(dāng)你……難道……難道……難道……難道……(第一句是肯定反問(wèn)，后三句是否定反問(wèn)，四個(gè)反問(wèn)構(gòu)成一組排比句群)。背《愚公移山》第三段則要比較對(duì)話雙方的語(yǔ)氣：智叟的話句句是嘲諷，愚公則先斥后駁。這樣，從比較中折抓住了特點(diǎn)，背得快，記得牢，有效果。

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　　問(wèn)題法

　　提出幾個(gè)具有連貫性、系統(tǒng)性的問(wèn)題，根據(jù)問(wèn)題答案的順序，記取背誦內(nèi)容。

　　9

　　提綱法

　　列出一個(gè)簡(jiǎn)單的提綱，然后根據(jù)提綱練習(xí)背誦。

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　　列表法

　　記憶時(shí)先將需要背誦的內(nèi)容進(jìn)行列表歸納，使繁雜的內(nèi)容簡(jiǎn)單化、特滑芹察征化、條理化，一目了然，便信茄于舉一反三，加深印象。

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　　間隔法

　　記憶課文的詞語(yǔ)不能怕重復(fù)，第二、三天還要再讀第一天讀的詞，溫故知新，常讀常新。

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　　歌訣法

　　將要背誦的內(nèi)容，編為歌訣，讀來(lái)順口，記憶深刻。

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　　點(diǎn)線法

　　抓住文章的脈絡(luò)，提煉出各層次的.關(guān)鍵詞語(yǔ)、句子作為記憶的點(diǎn)，如表現(xiàn)人物形象的動(dòng)詞等，根據(jù)先后次序排列起來(lái)，再連點(diǎn)成線，連線成面，展開(kāi)快速記憶，背誦課文，也就是按照文章寫作的線索順序，把全文的主要內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)記憶。

　　如《醉翁亭記》第三段的線索為：滁人游——太守宴——眾賓歡——太守醉?！独恰返木€索為：遇狼——懼狼——御狼——?dú)⒗恰u(píng)論。利用這條線索，同學(xué)們就能正確而快捷地背誦。

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　　分合法

　　先分句背，在句中背關(guān)鍵詞，這樣逐句背，而后合背，由詞連句，由句連段，再由段連篇?；蛳茸ヒ硟?nèi)容的主要部分，再帶動(dòng)次要部分，再合背

　　如背誦《春》這篇課文：可先背熟春草圖;再背熟春花圖;接著把春風(fēng)圖背熟;再背熟春雨圖;最后背熟迎春圖。然后再把這幾幅圖畫串連起來(lái)，一氣呵成。背《生于憂患，死于安樂(lè)》第二、第三、第四段，亦可抓住其內(nèi)容層次：先歷數(shù)艱難情狀;次說(shuō)艱難能造就人的原因;最后作結(jié)。然后再把三個(gè)層次串連成誦。

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　　關(guān)系法

　　背誦之前，先弄清文章的結(jié)構(gòu)關(guān)系，例如先總后分，先分后總，總分——總：有如動(dòng)靜關(guān)系，遠(yuǎn)近關(guān)系，等等。

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　　耳聽(tīng)法

　　這種方法是由一個(gè)人或一部分人朗讀，大家洗耳恭聽(tīng)?；蜃约合劝岩车臇|西錄音，然后放音，仔細(xì)聽(tīng)記，用這種方法訓(xùn)練背誦，比單純反復(fù)朗讀效果會(huì)更好些。

記憶法訓(xùn)練十大原理：

1.連鎖記憶法

連鎖記憶法是一種將新的信息與已有知識(shí)鏈接在一起的方法。這種方法可以有效地將新的信息存儲(chǔ)在知識(shí)庫(kù)中，并可隨時(shí)提取知識(shí)。

2.圖像記憶法

圖像記憶法是依靠視覺(jué)印象來(lái)記憶信息的方法。因?yàn)槿藗儗?duì)圖像的處理速度比較快，所以這種方亮薯鬧法對(duì)于記憶的速度和準(zhǔn)確性有著顯著的優(yōu)勢(shì)。

3.音樂(lè)記憶法

音樂(lè)記憶法是一種利用音樂(lè)延長(zhǎng)記憶時(shí)間和增強(qiáng)記憶效果的方法。在學(xué)習(xí)和記憶時(shí)，可以聽(tīng)一些適合自己的音樂(lè)，增強(qiáng)記憶效果。

4.反復(fù)記憶法

反復(fù)記憶法是一種將信息反復(fù)再現(xiàn)在腦海中的方法也被稱為“復(fù)習(xí)法”。這種方法可以幫助人們更好地“記住”信息，并且可以提高記憶持久度。

5.場(chǎng)景記憶法

場(chǎng)景記憶法是一種將新的信息與特定場(chǎng)景結(jié)合的方法。這種方法可以增強(qiáng)記憶的具體化和情感化，使記憶變得更加深刻。

6.聯(lián)想記憶法

聯(lián)想記憶法是一種通過(guò)聚集和聯(lián)系單詞、形象、短語(yǔ)甚至兒歌等學(xué)習(xí)材料來(lái)幫助記憶的方法。這種方法可以幫助人們?cè)谀X海中創(chuàng)建關(guān)鍵詞和指示符，以便更容易地回憶新信息。

7.觀念組織記憶法

觀念組織記憶法是一種創(chuàng)造有條不紊的信息結(jié)構(gòu)以幫助記憶的方法。它可以幫助人們?cè)谀X海中創(chuàng)建精細(xì)的思維圖譜，以便更好地了解信息之間的聯(lián)系。

8.思維導(dǎo)圖記憶法

思維導(dǎo)圖記憶法是一種使用圖形和文字來(lái)組織、呈現(xiàn)和交流想法的工具。它可以幫助人們整理思路以更好地記憶信息，并用于展示和分享它們。

9.建立聯(lián)結(jié)

建立聯(lián)結(jié)是一種將新信息與已知信息建立關(guān)聯(lián)的方法。這種方法可以幫助人們將新的信息存儲(chǔ)在大腦中，并將其與已知信息關(guān)聯(lián)起來(lái)，以便更容易地提取信息。

10.認(rèn)知學(xué)習(xí)

認(rèn)知學(xué)習(xí)是一種根據(jù)人類學(xué)習(xí)的基本程序來(lái)設(shè)計(jì)學(xué)手嘩習(xí)過(guò)程的方敬罩法。這種方法可以更好地幫助人們理解和掌握新知識(shí)，從而更好地鍛煉記憶能力。

二歲是寶寶的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)期間是寶寶對(duì)語(yǔ)言最敏感的時(shí)期，也是寶寶記憶力飛速成長(zhǎng)的時(shí)期，從二歲開(kāi)始，媽咪和爸比應(yīng)該更有針對(duì)性的鍛煉寶寶的記憶力。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下關(guān)于二歲寶寶的記憶力訓(xùn)練方法吧，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

二歲寶寶的10個(gè)記憶力訓(xùn)練方法

寶寶有自己專用的毛巾、牙刷、牙杯和牙膏。把寶寶的用具和爸爸媽媽的放在一起，每次洗漱時(shí)，讓寶寶自己拿取用具。換用毛巾、牙刷、牙膏時(shí)，挑選與原物不同色彩、不同形狀或不同形象的物品，向?qū)殞氄故疽幌滦掠镁撸屗容^與舊用具有什么不同。如果寶寶一時(shí)說(shuō)不出，可拿出舊用具讓寶寶比較。在以后洗漱時(shí)，看寶寶能否正確取出自己的新用具，并讓他回憶新舊用具的不同之處。

寶寶對(duì)有“自主權(quán)”的東西有強(qiáng)烈的占有意識(shí)，利用寶寶的這種獨(dú)立意識(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，寶寶會(huì)自覺(jué)地加強(qiáng)記憶。

把寶寶喜歡的玩具排成一隊(duì)，舉辦莊嚴(yán)的命名儀式，讓寶寶為它們起名。可以從三個(gè)玩具開(kāi)始，逐漸增加玩具。一段時(shí)間后，你跟寶寶商量，由你給它們命名，然后讓寶寶復(fù)述。

在寶寶眼睛里，玩具都是伙伴，擬人化地命名，他認(rèn)為理所當(dāng)然，因?yàn)閷殞氂忻?，伙伴怎能沒(méi)名字?而且由他命名，他當(dāng)然更為興奮。哪怕他取的名字聽(tīng)上去含糊不清、不知所云、變化多端也沒(méi)關(guān)系，注意的訓(xùn)練在于回憶他所取的名字。

讓寶寶在小區(qū)里交些小朋友，在交往后，問(wèn)寶寶一些問(wèn)題：小朋友的名字?帶著什么玩具?帶他(她)的是爺爺還是奶奶(外公還是外婆、爸爸還是媽媽……)?你們一起玩了什么?等等。當(dāng)然，還應(yīng)該證明引導(dǎo)交際的問(wèn)題，比如，提起一個(gè)寶寶和小朋友玩得很愉快的游戲，問(wèn)：你和小朋友玩得開(kāi)心嗎?你準(zhǔn)備下次跟小朋友玩些什么?等等。

這個(gè)游戲還可以訓(xùn)練寶寶的交往意識(shí)和交際能力。

要讓寶寶養(yǎng)成主動(dòng)記憶的習(xí)慣，就要給他布置記憶的“作業(yè)”，也就是事先告知。比如，帶寶寶出去散步前，在家的爺爺、奶奶或其他人表示羨慕狀，要求寶寶回家告訴他們看到了什么。要求必須具體、單一、指示清晰——看看大樹(shù)下有沒(méi)有花兒、花園里小桌子裝好了嗎?等等?！白鳂I(yè)”由一項(xiàng)向幾項(xiàng)發(fā)展，記憶對(duì)象由一個(gè)地點(diǎn)逐漸擴(kuò)展到多個(gè)地點(diǎn)。

給寶寶提出各種記憶任務(wù)，會(huì)激發(fā)寶寶的獨(dú)立感與自豪感，對(duì)培養(yǎng)寶寶的記憶習(xí)慣有強(qiáng)化作用。

給寶寶講一個(gè)簡(jiǎn)單的圖畫故事，事先提出要求：等會(huì)兒你講給媽媽聽(tīng)。結(jié)合圖畫，你重復(fù)一些重點(diǎn)的語(yǔ)音、動(dòng)作描述，重復(fù)的時(shí)候可以讓寶寶跟著復(fù)述。然后讓寶寶以圖為助給你講故事，在他有困難的地方適當(dāng)提醒一下。如果他講得與圖書不一致不要去糾正，肯定他的合理創(chuàng)造;如果不合理而導(dǎo)致故事無(wú)法繼續(xù)，適當(dāng)幫他“拐個(gè)彎”接續(xù)。

如果能幫寶寶錄音下來(lái)，再以贊賞的態(tài)度放給他和親朋聽(tīng)，會(huì)讓寶寶很有成就感，從而對(duì)這個(gè)游戲樂(lè)此不疲。

在準(zhǔn)備出去拜訪客人之前，交給寶寶一個(gè)任務(wù)：出門的時(shí)候提醒你帶上某件禮物。把禮物放置在不太醒目的地方，然后帶領(lǐng)寶寶跟你一起做繁忙的出門準(zhǔn)備，看最后寶寶能否記得提醒任務(wù)。

讓寶寶一起做繁忙的出門準(zhǔn)備，轉(zhuǎn)移了寶寶對(duì)禮物的注意力，調(diào)動(dòng)起寶寶的興奮情緒，這對(duì)寶寶的記憶力是個(gè)不小的考驗(yàn)。這個(gè)游戲?qū)m正丟三落四、粗心大意的習(xí)慣也有一定的作用。

把寶寶熟悉的玩具藏在一個(gè)紙盒里，或某個(gè)寶寶可以看到容器里面。你形容一下跟玩具有關(guān)的記憶特征，比如，我們昨天給它洗過(guò)澡的，某某小朋友很想玩的……讓寶寶猜一猜，里面藏的什么玩具。

這個(gè)游戲讓寶寶從瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)向短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶，不但訓(xùn)練記憶力，對(duì)語(yǔ)言的理解力也有促進(jìn)作用。

挑一個(gè)寶寶喜歡的故事，讓寶寶表演。看寶寶能否把主要內(nèi)容表達(dá)出來(lái)。當(dāng)然，你要做提詞人兼現(xiàn)場(chǎng)導(dǎo)演。你在記錄他所完成的記憶量的同時(shí)，注意不要否定寶寶對(duì)劇情的創(chuàng)造。不能因?yàn)槭怯洃浟τ?xùn)練，而扼殺寶寶的創(chuàng)造力和想象力。

這個(gè)游戲刺激記憶力和想象力，能養(yǎng)成寶寶自我表現(xiàn)的習(xí)慣。

給寶寶一組同類物品的卡片，這些物品要在他認(rèn)知的范圍里，比如衣物、水果、家具等。一組五六張、七八張不等，根據(jù)寶寶的能力而定。讓寶寶說(shuō)一說(shuō)它們分別是什么，比如：衣服、褲子、裙子等。然后讓寶寶背過(guò)身，你再混進(jìn)一張同類卡片，看寶寶能否指出多了什么。

用歸類材料訓(xùn)練記憶，不但強(qiáng)化記憶能力，還能讓寶寶形成歸類的思維方式。

給寶寶一些實(shí)物，比如蘋果、梨，讓他說(shuō)說(shuō)還有什么水果。進(jìn)一步的游戲可以將聯(lián)想的范疇擴(kuò)大，比如，給他碗、湯匙，讓他說(shuō)說(shuō)吃飯時(shí)還需要什么。如果他不但說(shuō)出筷子、盤子，還能聯(lián)想到圍嘴、杯子等，那要好好表?yè)P(yáng)他哦!

聯(lián)想是記憶的一種有效方法，這個(gè)游戲幫助寶寶從小掌握這項(xiàng)記憶利器。