寶寶睡眠不規(guī)律的后果

　　寶寶晚上睡覺不踏實(shí)怎么辦

　　培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時(shí)間：可以有效減少寶寶睡前哭鬧,或因精力過(guò)于充沛而無(wú)法入睡的情況發(fā)生

　　建立良好的睡眠儀式：在睡前進(jìn)行一些舒服且安靜的儀式，例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂(lè)或催眠曲等,讓一切都舒緩、安靜下來(lái),有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒,減少入睡所需的時(shí)間,并且睡得更安穩(wěn)。

　　白天不要睡太多：避免寶寶在下午四五點(diǎn)鐘以后午睡，以免睌上睡不著。

　　舒適的睡眠環(huán)境：為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房，溫度調(diào)在26℃~27℃最佳，而且不要將睡房當(dāng)作游戲場(chǎng)所,讓寶寶對(duì)于睡房有正確的功能認(rèn)識(shí)，在每天晚間進(jìn)入睡房時(shí)都能夠滿懷期待的心情，如此自然能塑造一個(gè)溫馨的環(huán)境。

　　避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面：以免寶寶的小腦袋靜不下來(lái)，或因?yàn)楹ε露桓胰胨?/p>

　　千萬(wàn)不要讓睡覺成為戰(zhàn)爭(zhēng)：若寶寶不想睡覺或半夜醒來(lái)時(shí)，除了使用上述的方法外，記得用溫和、柔軟但堅(jiān)定的態(tài)度處理，千萬(wàn)不要讓每天睡前劍拔弩張，這樣不但會(huì)讓親子的睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)破壞親子關(guān)系，造成惡性循環(huán)。

　　以上就是關(guān)于寶寶晚上睡覺不踏實(shí)怎么辦的解答了，寶寶睡覺不踏實(shí)，不妨試試以上方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

建立良好的睡眠模式和睡眠習(xí)慣，父母的態(tài)度要明確。

幫助嬰幼兒建立睡眠的作息規(guī)律

當(dāng)孩子到了要睡眠的時(shí)候，讓孩子躺在床上進(jìn)行哄睡，然后家長(zhǎng)采取一些固定活動(dòng)，如每次臨睡前洗浴、換睡衣、換上干爽的紙尿褲或讓孩子聽同一首安眠曲或者講同一個(gè)故事等 ，直至孩子入睡。

幫助嬰幼兒分辨晝夜

室內(nèi)光線要有明顯的晝夜分別，日夜活動(dòng)應(yīng)該有明顯的區(qū)別。白天小睡也不必掛上窗簾，不需要刻意制造安靜環(huán)境；夜間睡眠則需要黑著燈(可以用小夜燈)與白天小睡有所區(qū)別。

白天小睡的時(shí)間不要超過(guò)4小時(shí)

白天盡量多與孩子溝通交流，與他玩耍、說(shuō)話，利用孩子清醒的時(shí)間進(jìn)行早期教育。

臨睡前不要讓孩子太興奮或太疲勞

孩子臨睡前不要玩耍得過(guò)度興奮，或者讓孩子過(guò)于疲勞。因?yàn)檫@樣會(huì)造成腎上腺素濃度增高以對(duì)抗機(jī)體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會(huì)因?yàn)榕d奮、易怒、急躁而難以入睡。所以在睡覺的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)慕o孩子喝點(diǎn)奶或絞股藍(lán)碎片做的粥，使其輔助睡眠