不規(guī)律睡覺的危害

生活作息不規(guī)律，容易導致白夜顛倒的情況，熬夜容易導致白天的時候工作沒有精神。

生活作息不規(guī)律會影響肝，肺，膽的排毒。不吃早餐會導致胃酸分泌后得不到食物的綜合。從而傷害胃粘膜。生活作息不規(guī)律還會導致焦慮，發(fā)怒，不安的精神性問題，使人體的免疫系統(tǒng)受到傷害。萬事萬物都需要遵循規(guī)律。對生活作息規(guī)律可以讓我們更有效地去面對生活中的困難，比如學習工作中的問題。

首先不按時規(guī)律的吃飯會直接造成胃部損害，很容易產(chǎn)生胃炎胃潰瘍這些疾病，同時還容易消化不良，對我們的身體十分不好。

一、熬夜傷害腸胃道
二、容易誘發(fā)心腦血管疾病
三、患癌幾率增高
四、影響視力
五、容易造成失眠抑郁
六、皮膚變差

旰食宵衣

發(fā)音 gàn shí xiāo yī
釋義 天色很晚才吃飯，天不亮就穿衣起來。形容勤于政事。

焚膏繼晷

發(fā)音 fén gāo jì guǐ
釋義 膏：油脂，指燈燭；繼：繼續(xù)，接替；晷：日光。點上油燈，接續(xù)日光。形容勤奮地工作或讀書。

通宵達旦

發(fā)音 tōng xiāo dá dàn
釋義 通宵：通夜，整夜；達：到；旦：天亮。整整一夜，從天黑到天亮。

廢寢忘食

發(fā)音 fèi qǐn wàng shí
釋義 廢：停止。顧不得睡覺，忘記了吃飯。形容專心努力。

培養(yǎng)寶寶良好睡眠的妙方 1培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時間:可以有效減少寶寶睡前哭鬧,或因精力過于充沛而無法入睡的情況生。 2建立良好的睡眠儀式:在睡前進行一些舒服且安靜的儀式,例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等,讓一切都舒緩、安靜下來,有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒,減少入睡所需的時間,并且睡得更安穩(wěn)。 3舒適的睡眠環(huán)境:為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房,溫度調在26℃~27℃最佳;而且不要將睡房當作游戲場所,讓寶寶對于睡房有正確的功能認識,在每天晚間進入睡房時都能夠滿懷期待的心情,如此自然能塑造一個溫馨的環(huán)境。 4白天不要睡太多:避免寶寶在下午四五點鐘以后午睡,以免睌上睡不著。 5避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面:以免寶寶的小腦袋靜不下來,或因為害怕而不敢入睡。 6千萬不要讓睡覺成為戰(zhàn)爭:若寶寶不想睡覺或半夜醒來時,除了使用上述的方法外,記得用溫和、柔軟但堅定的態(tài)度處理,千萬不要讓每天睡前劍拔弩張,這樣不但會讓親子的睡眠質量不好,也會破壞親子關系,造成惡性循環(huán)。但愿對您有幫助！

有些寶寶晚上特別喜歡搗蛋，讓做父母的累得叫天不應叫地不靈。你可以試試白天的時候盡量和他逗著玩，讓他睡覺的時間稍微減少一點，那到了晚上，就輪到他累趴下了嘛，一般情況下他會熟睡大概5小時左右（不尿尿的話）。

你寶寶是睡眠時間顛倒，你白天時候用些可以吸引他的注意力讓他玩，或者帶他出去玩，白天盡量讓他少睡點，晚上就會睡。

如果確定不是缺少微量元素，那可以試試我的方法，每天晚上固定時間固定地點，不要和寶寶說話嬉鬧，最重要的是關燈，前幾天可能孩子會不適應，堅持一段時間就好了，可以在白天鬧TA，不讓TA睡覺，晚上累了就會睡得香，一點點就會習慣了，我女兒從2個半月開始就養(yǎng)成這個習慣了，而且一覺到天亮不喝奶，其實這個習慣是我和老公的習慣，9點就關燈躺下了，即使不睡也如此，孩子也就習慣了，我倒還挺意外的，現(xiàn)在基本關燈10分鐘就睡了。

睡前玩手機對眼睛有什么危害
1、導致視力模糊
在漆黑的房間里長時間盯著手機,手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長此以往它會變成永久性的,最終導致近視,甚至有可能導致散光。
2、導致視力偏差
-人出生時兩眼度數(shù)是一致的,而長期躺在床上玩手機,一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,
3、導致眼睛干澀
發(fā)表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發(fā)現(xiàn),人們通過手機閱讀文本信息或上網(wǎng)時,眼睛會比手里拿著一本書或一張報紙離得更近,這意味著,眼睛聚焦手機圖文更費勁,長時間使用手機瀏覽網(wǎng)頁會導致眼睛干澀。之外,還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以,在生活小常識網(wǎng)上看到這個信息,希望你能為自己的健康著想,互相轉告。
4、影響生物鐘
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那么人的生理周期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處于淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說,玩了手機1小時后,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經(jīng)睡不著了。
5、慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài),久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病,造成慢性勞損。
6、影響視力
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣,而人出生時兩眼度數(shù)一致,就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬不要!

病情分析：睡前關燈玩手機會對視力造成很大的影響，長時間在黑夜里玩手機視力會越來越下降，造成近視。晚上玩手機玩累了睡覺會導致第二天精神不佳，出現(xiàn)反應遲鈍的現(xiàn)象。建議：您需對兒子進行教育，告訴他晚上玩手機得危害。

孩子不愛睡覺怎么辦四個危害要清楚，純亮罩睡眠不足的危害：

1、影響孩子做鬧長高

2、鍵悶孩子身體的免疫力減弱

3、影響孩子大腦的創(chuàng)造性思維

4、影響孩子心理健康