盤腿坐會瘦嗎

坐著的時候吧，腹部收緊，這個是要長期堅持的，再不想起來就做
瘦腿的就是坐好，挺直背，把兩條腿并緊，用腹部的力量和腿部的力量讓腳離地，堅持一分鐘左右，然后放下放松，重復(fù)次數(shù)就看自己咯

拖把菜刀，割掉兩斤肉去……

促膝長談 對嗎

姿勢：最好是盤腿姿勢，松盤、單盤、雙盤都可以，其它姿勢例如坐著、站著、躺著也可以（躺著僅限病人和默念者），但是盤腿效果最好。雙手可以虎口相交（男的左手在上、女的右手在上）放在肚臍上，或自然放在腿上或其它任何自己認為舒服的地方，放在肚臍上健身效果比較好。頭正頸直，腋下懸空，全身放松，放下萬緣?？梢砸饽钭约旱纳眢w從頭到腳每一部分都在逐一放松，可以逐一意念頭、脖子、胸部、腹部、胳膊、腿、腳等部位一部分、一部分地放松，如果還放松不下來，就意念得細致一些，例如眉毛放松、眼睛放松、口腔部位放松等等。

按照佛經(jīng)的坐禪之法，無論雙盤還是單盤都是右腳壓左腿?？赡芎鸵杂覟樽鸬挠^念有關(guān)系。實際還要根據(jù)自己的具體情況。據(jù)說每個人左右腿長短略有差異而每個人不一樣，有的右腿長一點點，有的左腿長一點點，看自己怎么盤更舒適就怎么盤吧。2樓的回答很詳細，是網(wǎng)上抄來的吧，感謝分享，值得保存。除了圖中那三種雙盤、單盤、散盤，靜坐的姿勢很多，常用的還有一種自然坐，就是樂山大佛那種姿勢，不能盤腿的也可以用那個姿勢端身正坐。靜坐的目的主要是靜心，如孟子所說，長養(yǎng)浩然之氣，用自然坐也是很合適的，不一定要盤腿。盤腿只是有利于能量集中到下腹，中老年人比較合適，年輕人本來就血氣旺，不太適宜，凡事過猶不及，過度了會有副作用。因此年輕人學(xué)靜坐不妨先用自然坐的姿勢。

坐在椅子上面，背部直立不能依靠任何東西，將雙腿抬起伸直，和地面平行，一組15分鐘，每天做5組，堅持下去就會有效果；或者做深蹲，記住一定要深蹲，每天做30分鐘，白天沒時間，晚上睡覺之前做也可以！

打坐能 減弱 暴躁的脾氣，不至于遇見一點事情就火冒三丈。其弊攜次就是調(diào)心 調(diào)睡眠。 至于打坐的真正能得到東西。還在繼續(xù)中 至租慎伏少現(xiàn)在孝伏我已經(jīng)感覺到氣感和很多人說的一樣。不是在吹牛 真的是氣感。

如果你跨部的韌帶拉開了 一般像圖上這種人的膝蓋應(yīng)該是著地的 而不會是像這樣懸空 當(dāng)著地之后 可以算是瑜伽當(dāng)中的簡易坐式 算是有好處 不過如果能坐敗隱迦趺坐 那好處仔枯瞎就比念空這大多勒

行不行？？

盤腿打坐可以提高身體的柔韌度，經(jīng)常的鍛煉還可以提高腿部還有腰部健康情況呢，對于注意力集中也有幫助。
盤腿打坐的姿勢要正確：盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，向前俯身，保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習(xí)