橙子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

柑橘類(lèi)水果含有大量被稱(chēng)為“美容維生素”的維生素C，能增強(qiáng)皮膚對(duì)日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成，還可幫助增強(qiáng)皮膚彈性，使肌膚光澤增加。夏天出門(mén)前最好吃一些橙子，可避免皮膚受到日光過(guò)多傷害。

　　維生素B1、B2可促進(jìn)皮膚新陳代謝和血液循環(huán)，使皮膚白皙、潤(rùn)澤。橙子中含有纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　橙子還有防暑效果，尤其是中老年人，吃橙子對(duì)健康有保障。李秀明說(shuō)，橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動(dòng)脈硬化，確保夏日里的身體健康。

橙子含有豐富的維生和抗氧化劑，能延緩衰老，使皮膚富有光澤和彈性，橙子能生津止渴，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助胃酸的分泌，促進(jìn)消化功能，有效防止便秘

橙子和桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值肯定有相似之處，但是要說(shuō)一樣那個(gè)幾乎是不可能的。就像兩片樹(shù)葉都還不一樣呢。
我們先看看桔子有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢。
一、桔子中維生素C的含量非常高，還含有多種抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分，像多酚類(lèi)和類(lèi)黃酮素這兩種物質(zhì)，以及豐富的檸檬酸。而維生素C與這些抗氧化物質(zhì)互相作用，就能夠起到更好的抗發(fā)炎及抗氧化作用。
二、桔子含有多種化合物
桔子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。桔子中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分有降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。
接下來(lái)再看看橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
　橙子又名“黃果”、“金環(huán)”，為蕓香科植物香橙的果實(shí)，原產(chǎn)于中國(guó)東南部，是世界四大名果之一。橙子分甜橙和酸橙，酸橙又稱(chēng)缸橙，味酸帶苦，不宜食用，多用于制取果汁，很少鮮食。鮮食以甜橙為主。

橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力。橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量相當(dāng)高，比一般水果高出近10倍，能軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇和血脂，橙子具有降低毛細(xì)血管脆性，增強(qiáng)血管彈性的作用。鮮橙果實(shí)中含有的橙皮甙，可降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血。對(duì)皮膚干燥也很有效非常適合在干燥的秋冬季食用。橙子皮內(nèi)含有的橙皮素還有健胃、祛痰、鎮(zhèn)咳、止逆和止胃痛等功效。

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)說(shuō) 沒(méi)區(qū)別 但口感不一樣

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的意思
就是人體所需要的
營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生一定的價(jià)值
都是營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值

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小橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些吧。
濃縮才是精華。

橘子和橙子都屬于水果類(lèi)的食品，它們都含有大量的維生素，纖維素，無(wú)機(jī)鹽，蛋白質(zhì)等

橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面:

一、可以有效的清腸通便，含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

二、可以有效的美容抗衰老，有效的防止皮膚老化和皮膚敏感。

三、可以有效的抑制胃腸道平滑肌，有止嘔的功效。

四、可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝。

五、可以有效的解油膩，有生津止渴的功效。

六、可以有助于醒酒解毒。橙子具有助消化，改善便秘，解酒利尿，舒緩緊張情緒的功效。橙子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類(lèi)，膳食纖維，b族維生素，維生素C，維生素p，生物素，類(lèi)胡蘿卜素，鈣，磷，鉀，檸檬酸，蘋(píng)果酸，果膠等營(yíng)養(yǎng)成分。

但未成熟的橙子不建議服食用，因其含有較多的草酸，安息香酸等，在體內(nèi)不易被氧化，反而易與食物中所含的蛋白質(zhì)相結(jié)合，生成不易被消化的沉淀物，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，甚至可能引起消化不良。

桔子和橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的區(qū)別是橘子富含維生素C與檸檬酸，內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，而桔子中含有豐富的維他命C以及檸檬酸，薄皮中有著膳食纖維和果膠。

橙子中有著豐富的水分、蛋白質(zhì)和脂肪，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充膳食纖維和碳水化合物，而桔子是蕓香科柑桔亞科某些植物的果實(shí)，新鮮的桔子汁里面含有諾米靈。中國(guó)是桔子的重要原產(chǎn)地之一。