快速減肥法減水分

晚上少吃＋堅持運動。

1.早上不要少吃，但也不要多吃，正好撐到中午飯就好

????? 2.午飯不吃主食，用蔬菜和水果填飽肚子。

????? 3.過午不食！這是最重要的。如果睡覺晚可以在午夜后吃點東西，但不要過量。

????? 4.不知你是男生還是女生，每天堅持打2小時籃球，女生的話，試著找些出汗但不是很劇烈的運動。

????? 5.人與人不一樣，不要求快，要堅持時間長了就好了。 ?交流經(jīng)驗請加我　

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.: 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西. 多做做家務,你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好!vwevwev hgmnfgmn

小學生在發(fā)育時期，最好還是不要以節(jié)食的方法減肥。你可以以運動為主，有空就多跳一下高，這樣可以拉長身高哦！～家里有橫梁的可以嘗試一下跳高去摸橫梁。
腰部肥胖的話，可以試著做仰臥起坐；腿粗可以用踢腿來減肥；手粗可以試試一只手拿一個裝滿水的瓶子向后舉，手肘成90度。
還可以叫你媽媽多買一些水果給你當零食哦，香蕉、蘋果、橙子、柚子等的水果都可以哦！～另外，聽說喝豆?jié){都可以減肥哦！～不過豆?jié){還是自家做的最好，雖然一開始喝的時候味道怪怪的，不過可以加糖或加鹽來喝，習慣以后就好了。

多吃胡蘿卜.

親愛的你多高多重啊

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計也吃不下了）晚上吃點清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的話就燒水燙蔬菜吃，吃多少都沒關系哦?。『呛?...最后祝你減肥成功！

我以前是128斤，三個月后我96斤，我其實主要是不吃飯，我也運動，不過呢不太厲害，怕都是肌肉，我覺得這樣減下去的不好增上來，半年過去了我現(xiàn)在一直在100斤左右，我現(xiàn)在三餐照樣吃，只不過控制點罷了，覺得減肥也沒那么難，只要堅持就好了，記住春天比較容易減下去，不過對皮膚不好，容易干燥，要多喝水哦！

對于超標準體重的人來說，減肥對身體健康大有好處，但減肥最好是控制飲食，多運動鍛煉身體，盡可能不要服用減肥藥，這樣才是健康的城肥，避免藥物的副作用。

我個人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節(jié)食法！?。∈裁此^21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥?？傊涀。彩呛蜏p肥有關的節(jié)食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規(guī)律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網(wǎng)，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
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