維生素b12是什么食物

不需要。
反倒是吃肉的需要補(bǔ)充維生素類的植物飲食，用以彌補(bǔ)肉食中“尸毒素”產(chǎn)生的毒.性.影響。
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很顯然，這只“小孩子”覺醒了原始.祖.先黃土高原人草食類生物種屬的遺傳信息（注意不是遺傳基因，遺傳基因表達(dá)不完全），植物類的食物有著充足的維他命類元素，且不含肉毒素。
在草食人類口腔味蕾特別敏.感者看來，肉食有著明顯的尸腐臭味，異常惡心令人討厭，就是被人秘而不宣掩蓋了的肉毒素又稱尸毒素的作用，所有死亡后的動物尸體都會產(chǎn)生尸毒素、甚至一生攜帶。
尸毒素，是促進(jìn)草食人類生命老化衰竭死亡進(jìn)入輪回的致命毒素。
傳說中的古人壽命特別長，就是原始的黃土高原人，幾百萬年后由于吃肉，導(dǎo)致了壽命大幅度的縮短，并使人.性.惡化，產(chǎn)生了階級社會，有了.統(tǒng).治者階級。
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因此，對于不吃肉的小孩子要注意保護(hù)，不要誘導(dǎo)吃肉，也不要吃喝富含添加劑的食品飲料。
注意別偷懶，給孩子做飯吃，別買外邊的食物哦~

應(yīng)該都是可以吃的呢。

兒童維生素b12缺乏癥的主要表現(xiàn)有對稱性色素沉著、貧血、神經(jīng)障礙、嘔吐、心力衰竭。
1.對稱性色素沉著：兒童維生素b12缺乏癥大多數(shù)會出現(xiàn)對稱性色素沉著的表現(xiàn)，多見于指甲、手掌、足部有色素沉著，頭發(fā)灰白，嚴(yán)重的情況下還會出現(xiàn)白斑、斑禿。
2.貧血:兒童維生素b12缺乏癥還會引起貧血的表現(xiàn)，出現(xiàn)面色蒼白、身體乏力的癥狀，如果貧血嚴(yán)重，還會導(dǎo)致肝脾腫大、皮膚瘀斑。
3.神經(jīng)障礙：兒童維生素b12缺乏癥嚴(yán)重還會引起神經(jīng)系統(tǒng)障礙，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、表情呆滯、智力倒退的表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還會出現(xiàn)昏迷、癡呆。
4.嘔吐：兒童維生素b12缺乏癥會引起消化道癥狀，出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、腹瀉的表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還會引起體溫升高。
5.心力衰竭：兒童維生素b12缺乏癥較為嚴(yán)重的情況下會引起心力衰竭的表現(xiàn)，影響生活的質(zhì)量和存活時(shí)間。
兒童維生素b12缺乏癥嚴(yán)重程度不同，每個(gè)人所表現(xiàn)出來的癥狀也是不一樣的。如果想要避免兒童維生素B12缺乏癥的發(fā)生，要合理安排自己的飲食。

維生素C是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，它對于人體的健康具有很多益處。我們應(yīng)該通過吃哪些食物來攝入足夠的維生素C呢？
柑橘類水果是非常好的維生素C來源。比如說橙子、檸檬、葡萄柚等等，它們都含有豐富的維生素C。不僅口感酸甜可口，而且還能提供充足的維生素C給我們的身體。
許多蔬菜也富含維生素C。例如，番茄、菠菜、西紅柿等等都是很好的選擇。尤其是氏蘆綠葉蔬菜，不僅可以提供豐富的維生素C，還含有其他多種營養(yǎng)成分，對身體健康十分有益。
除了水果和蔬菜外，還有一些其他食物明核山也含有維生素C。比如*莓、紅辣椒、花椰菜等等，在日常飲食中可以適當(dāng)?shù)靥砑舆@些食物，以增加維生素C的攝入量。
我們可以選擇一些富含維生素C的飲品來補(bǔ)充。例如，檸檬水、橙汁等果汁都含有豐富的維生素C，不僅解渴還能提供營養(yǎng)。
如果我們想要更方便地?cái)z取維生素C，還可以選擇維生素C片或激中者口服液。這些產(chǎn)品都是專門為了滿足維生素C需求而設(shè)計(jì)的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
維生素C可以通過各種食物來攝取，如柑橘類水果、蔬菜、*莓、紅辣椒等等。還可以選擇一些飲品或者維生素C補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。無論是哪種方式，都能夠幫助我們攝取足夠的維生素C，保持身體健康。
在日常飲食中多添加富含維生素C的食物，對于我們的健康非常重要。記住，保持均衡飲食和健康生活方式才是最重要的！

維生素不用藥物補(bǔ)充，食物里的維生素人體是可以吸收的，使用藥物會影響人體對維生素的吸收能力

雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物，同時(shí)植物油里邊也廣泛存在維生素e。維生素e是一種脂溶性的維生素，具有滋養(yǎng)皮膚功效，而且還有抗衰老作用，可以有效淡化皮膚上的斑點(diǎn)，適用于面部長黃褐斑和雀斑的人群，同時(shí)對于面色昏暗和日曬斑也能起到改善效果。

1.維生素B12：多存在於動物性食物里，像肉類、魚類、海鮮等，故長期吃素的人比較會缺乏?？裳a(bǔ)充海藻類、酵母類的食物，如：海帶、紫菜、昆布等。

2.維生素B2：選擇深綠色蔬菜，如：青江菜、芥藍(lán)菜、綠色花椰菜等。

3.鈣：從牛奶即可獲得完整的補(bǔ)充。

4.鐵：植物性鐵質(zhì)來源的吸收率，比動物性少了25%，專家建議，每天每餐都要吃到黃豆的制品，增加鐵質(zhì)的補(bǔ)充。
此外，專家建議含鐵的食物可搭配含有維生素C的食物一起吃，例如柳橙、檸檬、芭樂等，能有助于鐵質(zhì)的吸收。

吃素其實(shí)講究能吃具某種或某幾種營養(yǎng)元素食品要利用各種素食體所需各種營養(yǎng)素都包含內(nèi)

面體需要六營養(yǎng)素

蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物維素機(jī)鹽水

嚴(yán)格說吃素且健康要善于搭配確保六種元素都足夠攝入

另外釋迦摩尼吃素前提禁欲外吃素偉甘吃素利于境平靜

并素食本身問題自問題

維生素A：菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜 植物類...另類動物肝臟、奶及奶制品.... 維生素B：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米..... 維生素C：櫻桃，蕃石榴，辣椒，獼猴桃，西蘭花，草莓，柿子，檸檬，西紅柿，苦瓜...... 維生素D：海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉..另類脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品...... 維生素E：維生素E又名生育酚，是一種脂溶性維生素,主要存在于蔬菜、豆類之中，在麥胚油中含量最豐富。維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉。