那些食物含維生素d

1.食物中的維生素D主要存在如酵母和蘑菇，動(dòng)物性食物如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、干酪等。

2.此外，強(qiáng)化食品是維生素D的主要來(lái)源。

3. 在醫(yī)生指導(dǎo)下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素D制劑也是一個(gè)好辦法。

拓展資料

維生素D是脂溶性的， 容易在體內(nèi)儲(chǔ)存， 攝入多兆叢鎮(zhèn)了也可發(fā)生中毒。

一般來(lái)說(shuō)，維生素D中毒鄭運(yùn)被認(rèn)為是一種醫(yī)源性疾病，是由于長(zhǎng)期過(guò)量服用純維生素D制劑所致。 由于醫(yī)學(xué)知識(shí)普及不夠，一些人常認(rèn)為魚肝油是營(yíng)養(yǎng)品或補(bǔ)品，多吃對(duì)人體有益無(wú)害，因而長(zhǎng)期大量服用。有一些家長(zhǎng)，為了預(yù)防孩子患佝僂病，未經(jīng)過(guò)醫(yī)生同意和指導(dǎo)，擅自給孩子連續(xù)服用，沒(méi)有控制服用劑量。維生素D中毒與缺乏的癥狀相似， 當(dāng)懷疑有此危險(xiǎn)時(shí)，應(yīng)該盡快到醫(yī)院進(jìn)行治療。

一般采取以下措施：

（1）立即停止使用維生素D并限制鈣的攝入；

（2）補(bǔ)充水分，多族粗喝水；

（3）必要時(shí)使用糖皮質(zhì)激素，以阻斷維生素D對(duì)腸道的作用，降低血鈣；

（4）肌肉注射降鈣素或使用二磷酸鹽。 富含維生素D的食物大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶。

富含維d的七大食物有三文魚，蝦，牛奶，蛋黃，豬肝，蘑菇，橙汁。天然食物中的維生素D含量一般都比較低，如含脂肪高的海魚和魚卵，動(dòng)物肝臟，蛋黃，奶油和奶酪中相對(duì)比較多，而且瘦肉，奶，堅(jiān)果中也含有微量的維生素D，有微量的維生素D。

維生素的吃法

維生素D是一種脂溶性維生素，適當(dāng)?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對(duì)維生素D的需求，含有維生素D的食物主漏瞎要是各種魚類，包括金槍魚，鮭魚，沙丁魚，蘑菇，魚肝油，蛋黃等，它們富含維生素D，維生素缺乏的跡象包括骨痛，佝僂燃皮病，易出，超重，肥胖等問(wèn)題。

吃蛋黃可以補(bǔ)充維生素d，蛋黃富含維生素D和B族維生素，返段空蛋白質(zhì)含量幾乎占整個(gè)雞蛋的一半。吃干香菇也可以，干香菇富含多種營(yíng)養(yǎng)素，特別是維生素D，含量是新鮮香菇的八倍，因?yàn)闀窀蛇^(guò)程能提升維生素D含量。