失眠用什么可以安神助眠

急性應激因素或環(huán)境改變，軀體緊張、激越難以平靜，不良睡眠衛(wèi)生習慣，精神障礙都是會導致失眠的指導意見一般的話治療方案是可以采用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調(diào)治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳，房間可以擺放有助睡眠的花草、香薰

首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個熱水腳，或者吃中藥結合針灸來調(diào)理一下會比較好。

有歌詞的音樂一般聽了更睡不著吧= =。、 建議你聽輕音樂、 例如下村陽子的：Missing you Namine .。

有用的，效果還很好。

失眠的治療首先養(yǎng)成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標本兼治，治愈后不易復發(fā)

輕度神經(jīng)衰弱。這主要是由于精神易興奮引起的精神易疲勞。當初我在高考的時候，白天經(jīng)過高度精神集中學習后，特別是午覺，總是感覺睡不夠，而到了晚上能睡覺，卻不由自主想很多東西，根本控制不了。
對于這樣的情況，因為從事心理咨詢后，也遇到很多這樣的列子。依個人的經(jīng)驗可以從下面的幾個方面改善：
一、每天吃1-2個雞蛋，睡前一瓶牛奶，可以補充神經(jīng)消耗過量的物質(zhì)
二、每天晚上按量吃谷維素，這個一般藥店都有而且不貴
三、如果家庭經(jīng)濟可以，選擇一些安神補腦的保健品，比如：安神補腦液等
四、如果以上都沒多大改善，你可以再發(fā)信息給我，因為目前依據(jù)你的自述，并不是很嚴重，可以通過自我調(diào)節(jié)恢復。
最后，這個情況多少會存在，因為每天都需要消耗很多腦力。不必強迫自我去控制思想，我在高中的時候就放任它想，一般在3到4點就睡了。不過注意補充營養(yǎng)。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，房間光線調(diào)暗下來。

失眠的時候您可以喝點具有安神功效的茶飲，比如說酸棗茶、綠茶、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜茶等都具有緩解失眠的作用，此外您還可以在醫(yī)生的指導下用何首烏、甘草等中草藥泡水喝，具有安神的作用，除了茶飲外您還可以喝點牛奶，或者是吃點桂圓、紅棗等食物也可以安神助眠。此外在睡前泡泡腳、聽聽音樂也可以增加睡眠質(zhì)量，若是效果不是很明顯，還可以遵醫(yī)囑服用助眠藥物治療。

失眠肯定是心里有什么負擔，或者有什么壓力，之前要把自己精神養(yǎng)好了之后再看電視劇，這樣對身體有好處。

失眠可吃以下食物：
1、香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
2、牛奶。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水.內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
4、核桃.核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀。
5、全麥面包。全麥面包對于一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了，它是非常理想的減肥食品?？梢越o人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那兒轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語："是時間睡覺了喔。