長期便秘應(yīng)該怎么改善

我媽是醫(yī)生，老跟我說要多喝水，吃點粗糧、香蕉、酸奶什么的，還有揉肚子，不過有時候這些來的比較慢，要能堅持才行，要是嚴(yán)重了建議去醫(yī)院看看，或者推薦NU-LAX樂康膏試試，這個在澳洲挺火的。

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多吃蔬果，如青菜、山藥、玉米、南瓜、青瓜等含纖維高的食物。同時還可以多喝富含益生菌，比如life space益生菌，再配合適當(dāng)?shù)倪\動。

經(jīng)常便秘是一種很難纏的事，但是在飲食上可以得到改善，多吃富含纖維素的食物，比如蘋果新鮮蔬菜，山藥等

便秘一般都是由于消化不良或者是胃動力不足所引起的，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，像菠菜，芹菜，韭菜，蘿卜，菜花，香蕉，蘋果，火龍果，獼猴桃，大棗，鴨梨以及紅薯，地瓜，大豆，燕麥等都具有促進腸蠕動，緩解便秘的作用，還要多喝水，增加胃腸道內(nèi)的水分，潤滑腸道，盡快排除宿便，嚴(yán)重時也可以通過藥物治療，可以多吃一些促進胃腸道動力的藥物。

多吃蔬果，如青菜、山藥、玉米、南瓜、青瓜等含纖維高的食物。同時還可以多喝富含益生菌，比如life space益生菌，再配合適當(dāng)?shù)倪\動。

1.多吃水果蔬菜
2.多喝水
3.少吃油膩食物
4.早睡早起
5.積極參加體育鍛煉
6.遇到事情不大動肝火
7.減少喝酒次數(shù)

可以在早上起來的時候喝一杯淡鹽水，每天要有一段時間的運動，多吃一些新鮮的蔬菜水果，平時多喝一點水，吃一些益生菌，久坐之后站起來活動一下。

便秘關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養(yǎng)成定時大便習(xí)慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用，國民健康云的蘆薈軟膠囊，有通便的效果，平常在吃的基礎(chǔ)上，加上蘆薈軟膠囊，不再有難言之隱。

長期便秘一般是因為長時間的飲食不當(dāng)，不規(guī)律的生活，疲勞、失眠，情緒緊張等，導(dǎo)致腸道軟的功能降低，影響體內(nèi)殘留物代謝；因此，改善便秘建議吃些促進腸道蠕動的食品，如昌弘辣木籽，每次飯前空腹吃3顆并喝水，潤腸通便，平時一定不要吃油膩、容易上火的食物，多運動鍛煉身體。