吃什么早飯養(yǎng)胃
1、皮蛋瘦肉粥;
2、 淮山紅棗豬骨粥;
3、牛肉窩蛋粥;4魚蓉瘦肉粥;5、豬肝瘦肉粥..................
養(yǎng)胃顆粒應該在飯前空腹服用,養(yǎng)胃顆粒為補益劑,具有養(yǎng)胃健脾,理氣和中的功效,飯前服用可以吸收的更好一些。
主治脾虛氣滯所致的胃痛,慢性萎縮性胃炎等,用藥期間應注意飲食規(guī)律。
調(diào)控情緒、放松精神、減緩生活節(jié)奏、及時休息,特別強調(diào)三餐要有規(guī)律,定時、定量,切忌暴飲暴食。加強戶外活動,多呼吸新鮮空氣。飲食上強調(diào)種類多樣化,避免單調(diào)重復,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗細搭配。多食用開胃食物。在刺激食欲方面,各類調(diào)味品作用獨到,不妨根據(jù)自己的口味選擇。另外,應避免粗纖維食物攝入,以免影響胃排空。還有,三餐前禁用各類甜食或甜飲料,否則將雪上加霜。
食物及餐次選擇:
可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲;在水果方面,草莓、甜橙有一定開胃效果,而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高,可能降低食欲;調(diào)味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等,但不宜過于“刺激”,以防矯枉過正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等
記得小的時候總喜歡用開水泡著米飯吃,要是味道淡了點,還會自己在里面加點糖!可大人們看到了就總會說這樣泡著吃,對胃不好。小的時候雖然不懂什么原理,但還是記住了大人們的話。長大之后發(fā)現(xiàn)身邊的人也有''湯泡飯''的習慣,但也并沒有因此患上胃病。
難道我小的時候又被大人們忽悠了?不過,后來我去咨詢了消化科的醫(yī)生,他跟我解釋了湯泡飯和粥的區(qū)別。
?粥:將淘好的米放入鍋中,加水將米粒煮爛變成黏稠的食物。
?湯泡飯:用開水直接倒入熟米飯中,攪拌后食用。
從消化的角度來講,前者里的米飯會變得比較柔軟,對于年齡較小的、腸胃還未發(fā)育成熟的孩子來說,是比較容易消化的,而且也方便咀嚼。后者呢,則有可能會因為米飯沒有完全脹開而變硬,這會增加孩子腸胃的負擔。除此之外,湯泡飯經(jīng)過一段時間,可能會出現(xiàn)淀粉老化,使得米飯變得更難消化。
綜上所述,湯泡飯對于腸胃發(fā)育未成熟的孩子來說,的確是不合適的。
▌湯泡飯有營養(yǎng)嗎?
有網(wǎng)友說,湯泡飯的營養(yǎng),關(guān)鍵在于湯??!
其實多次試驗表明,用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食物煮6小時后,看上去湯已很濃,但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%,還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在“渣”中。
其實多次試驗表明,用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食物煮6小時后,看上去湯已很濃,但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%,還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在''渣''中。
也就是說,不論你的湯熬得多久多好,大部分的營養(yǎng)還是在肉里的,湯里的營養(yǎng)并不多。
所以如果你只是用湯泡飯,而沒有其他食材的話,營養(yǎng)價值并不高。那么湯泡飯除了上文提到的影響腸胃消化,還有什么其他危害呢?
▌湯泡飯的其他危害
''細嚼慢咽''是自古以來都提倡的進食方式,在提高食物吸收率的同時,也在保護我們的牙床,減少磨損。
1.容易營養(yǎng)不均衡
瀟瀟平時不怎么愛吃飯,瀟瀟媽為了讓孩子能吃得多一點,偶爾也會允許孩子吃湯泡飯。瀟瀟媽用排骨湯泡的飯,本想著孩子能夠吃得多一些,結(jié)果到最后卻演變成喝湯了。
像瀟瀟這樣的孩子,如果經(jīng)常吃湯泡飯,并且只喝肉湯不吃飯,那么就很容易導致營養(yǎng)不均衡。
2.食欲減退
韓國人在吃飯的時候會有一個習慣,那就是如果是非常好吃的食物呢,他們就會發(fā)出''吧唧''嘴的聲音。除了是表達贊美之意,也有增加食欲的作用哦!
吞泡飯的時候基本上不需要怎么咀嚼,導致分泌消化液的量就變少了。而這些大塊的食物顆粒進入到消化道,就需要更多的消化液,并獲取更多的能量來消化,久而久之,食欲就漸漸消退了。
3.容易''假飽''
湯泡飯很容易給人飽腹感,但實際上真正吃進去的量并不多。所以在孩子生長發(fā)育階段,如果總是吃湯泡飯,就可能會造成發(fā)育遲緩,營養(yǎng)不良的問題。
醫(yī)圣孫思邈曾說過:''美食須熟嚼,生食不粗吞。''想要減輕腸胃的負擔,其實很簡單,你只需要讓食物在口腔里經(jīng)過反復咀嚼,那么就可以減少腸胃的工作內(nèi)容了。牙齒咬得越細,口腔里唾液分泌的也會越多。只有經(jīng)過細致的咀嚼,食物才能被有效的消化,也不會出現(xiàn)積食等現(xiàn)象。
枕邊育兒寄語:
如果你家的孩子是湯泡飯的忠實fans,那么身為父母的你可要想辦法改掉他們的飲食習慣。盡量均衡飲食,選擇不傷腸胃的飲食方式。關(guān)于湯泡飯,你有什么看法呢?
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