八段錦五禽戲

要正本的：五禽戲。但現(xiàn)在都是簡化版。八段錦雖不如正本的五禽戲全面，不過如果堅(jiān)持的話。可以延年益壽

墨子就“多言有益乎？”這個(gè)問題，采用打比方，作對比的手法，說明了一個(gè)道理：說話不在于多少，而在于切合時(shí)機(jī)，抓住關(guān)鍵，一語破的。誦讀時(shí)按圖“多言有益乎？”這一問題，從對比的兩個(gè)方面去理解，得出“唯其言之時(shí)也”的道理。

您的癥狀和我一樣，我的感覺是練習(xí)太極拳比較好。你的癥狀可能是頸椎引起的。我練太極拳3天后就改善了睡眠。1個(gè)月后腰肌改善，現(xiàn)在一切癥狀消失了。您的癥狀都是由于氣血不足引起的，太極拳第一就是改善神經(jīng)系統(tǒng)，第二就是促使氣血循環(huán)，改善亞健康的最佳選擇。光說不知道，你練了就知道。
根據(jù)您的年齡，我感覺練練楊氏太極拳傳統(tǒng)85式好些。我就是練的這個(gè)。年輕的話可以練陳氏太極拳。

三者都不錯(cuò)，主要看你的功能需求，五禽戲和八段錦本身屬于養(yǎng)身功夫，強(qiáng)調(diào)呼吸與筋骨舒展，主要目的是健體強(qiáng)魄，不具備實(shí)戰(zhàn)養(yǎng)成目的；大成拳脫胎于形意拳，也屬于內(nèi)家拳的一種，除開養(yǎng)身調(diào)理外，對于技擊實(shí)戰(zhàn)有一定的訓(xùn)練作用。

相同之處都是健身的。 不同之處是 五禽戲是戲，不光鍛煉身體還要模仿動物的神態(tài)。 八段錦有坐八段錦，和立八段錦之分，坐八段錦是導(dǎo)引之術(shù)主要鍛煉內(nèi)臟。立八段錦是鍛煉筋骨的。 易筋經(jīng)鍛煉的是脊椎圍繞的重點(diǎn)。

這句話問的不科學(xué)不專業(yè)，應(yīng)該問有什么相同的本質(zhì)，因?yàn)樗麄冸m然動作要領(lǐng)不同，但其本質(zhì)都是調(diào)和人體內(nèi)部環(huán)境，疏通人體經(jīng)絡(luò)。讓氣血充足，從而達(dá)到健康的目的。

你要聽還是干嘛？

岳飛，南宋時(shí)人

都挺好的第二版最好

可以，但是據(jù)我了解，要想出功夫這里每一樣都要至少練2小時(shí)每天
一天八小時(shí)- -時(shí)間夠么