酸奶減肥正確方法

酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌發(fā)酵劑，不僅保存了牛奶中所有的營(yíng)養(yǎng)成分，而且因?yàn)榘l(fā)酵作，營(yíng)養(yǎng)素更容易被人體消化吸收。首先要選擇無(wú)糖低脂的酸奶，而且蛋白質(zhì)含量高，這個(gè)可以通過(guò)產(chǎn)品的食品標(biāo)簽可以查看，對(duì)于減肥的來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)越高，糖分越少，脂肪越低，那這個(gè)酸奶對(duì)減肥效果越好。

酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)巴氏殺菌后加入益生菌發(fā)酵而成的奶制品，它擁有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適合對(duì)牛奶乳糖不耐受人群食用，另外其對(duì)腸道健康有一定的幫助。減肥靠的是均衡的營(yíng)養(yǎng)以及熱量的控制、適量的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)制造熱量缺口，消耗人體多余的脂肪，健康的瘦下來(lái)。

首先，我們常說(shuō)的消化，指的是食物中的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等大分子物質(zhì)，在消化酶作用下轉(zhuǎn)變成能溶于水的小分子物質(zhì)的過(guò)程。它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶。酸奶不僅有牛奶的優(yōu)勢(shì)，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的鈣、維生素A等營(yíng)養(yǎng)，酸奶還將牛奶中的乳糖酵解成乳酸，對(duì)于乳糖不耐受的人群來(lái)說(shuō)，喝酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。想要喝酸奶減肥的女士，可選擇脫脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶濃厚，但熱量低。

減肥的原理及攝入的和排出的達(dá)到平衡，最好的方法就是控制全天總能量的攝入。如果你已經(jīng)吃飽了，再去喝酸奶，對(duì)減肥起不到任何效果。其次，在攝入同等熱量的情況下，酸奶帶來(lái)的飽腹感更強(qiáng)！和它的兄弟牛奶和奶酪相比，吃同樣熱量，酸奶帶給我們的飽腹感最強(qiáng)最持久！此外酸奶中含有一些益生菌群，能夠激活腸胃的消化酶，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，增加排毒。喝酸奶需要減少其他食物的攝入，使得整日的膳食總能量減少，才能利于減肥。