四十分鐘跑步音樂
目的一,為了擁有好看的肌肉,展示你的身材,那么,你就狂跑、猛跑吧,氣喘噓噓的也要堅持跑,為了向人們展示你的各種肌肉。
目的二,減肥、消耗體內(nèi)多余的熱量,那么你就堅持多多跑步吧,不管啥方法都行,都有效,最好是時間越長越好。
目的三、以身體更加健康為目的,大多數(shù)人都是這個目的,我也贊成這種方法,如何才能達到最佳效果?。我認為只需掌握四點就可以了,可以用四個字概括“細、鈞、勻、長”,這四點指的都是如何呼吸,以下是具體的解釋。,
第一,“細”指的是在跑步過程中呼吸一定要細,這樣做的目的是避免吸入肺的空氣的溫度與肺部的溫度相差太大,尤其是在冬季,吸入體內(nèi)空氣的溫度相差太大則傷肺,"肺通百脈,肺傷則脈有損“。
第二,”均”,指的是呼吸要均勻,呼吸的空氣的量不能時大時小。
第三,“勻”,指的是每次的吸與呼要均勻,在整個跑步的過程中,每一息都要均勻。
第四,“長”,指的是每一次的呼與吸都要盡可能的長,這樣既能讓身體的各個組織和系統(tǒng)有一個慢慢的協(xié)調(diào)過程,又能鍛煉肺活量。只要做這四點,,就能達到跑步的最佳的效果。
8
親們可以試試,很好的,試的結(jié)果是:要做到這四點,就必須全身放松、慢慢的跑,注意力只能放在自身上,這就是我認為最佳的以健康為目的跑步方法.
北風北風呼呼呼,
娃娃娃娃去跑步,
繞著院子轉(zhuǎn)圈圈,
臉上淌著汗珠珠,
小狗一看搖鈴鐺,
一二三四幫計數(shù)。
室內(nèi)跑步機上跑步,空氣相對來說不太流通,無法給人愉悅的心情。但是在室內(nèi)跑步安全,持續(xù)。起碼不會擔心被車撞了。 室內(nèi)跑步也很方便。你可以邊看電視邊跑步,聽音樂。 可以幫助你忘記勞累。而且你想喝水就喝。多方便啊。
荷蘭有位名叫楊瑞恩的眼鏡匠,每天都忙著磨鏡片。
有一天,調(diào)皮的孩子們把磨好的鏡片帶到二樓去玩。有個孩子把兩片鏡片疊起來看東西,驚奇地大叫著:
“多奇怪呀,那么遠的鐘樓怎么跑到眼前來了?”
孩子們輪流看著,一個個都驚奇地叫起來。
楊瑞恩聽到孩子們的叫嚷,跑到樓上來,拿過重疊的鏡片一看,頓時驚呆了:明明是在遠處的鐘樓,怎么會一下子跑過來了呢?
孩子們的意外發(fā)現(xiàn),引起了楊瑞恩的研究興趣。經(jīng)過不斷的鉆研和改進,他終于發(fā)明了望遠鏡。
2 會跑步的鐘樓的故事點評
確實一些漫不經(jīng)心的嘗試,為偉大的發(fā)明買下了伏筆,孩子們的隨意之舉,讓在遠處的鐘樓近在眼前,再經(jīng)過楊瑞恩的不斷鉆研和改進,他終于發(fā)明了望遠鏡。對這些新奇的事情不加以研究,可能就會錯過這項偉大的發(fā)明,所以要有不斷的鉆研之心。
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