四十分鐘跑步音樂

這樣看運動量的大小，

肯定胖子跑的慢

您好，您的描述情況鍛煉是對于肌肉系統(tǒng)等綜合的調(diào)整。這個是非常好的增強體質(zhì)方法。不會越來越瘦的。循序漸進的進行。

目的一，為了擁有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，氣喘噓噓的也要堅持跑，為了向人們展示你的各種肌肉。

目的二，減肥、消耗體內(nèi)多余的熱量，那么你就堅持多多跑步吧，不管啥方法都行，都有效，最好是時間越長越好。

目的三、以身體更加健康為目的，大多數(shù)人都是這個目的，我也贊成這種方法，如何才能達到最佳效果？。我認為只需掌握四點就可以了，可以用四個字概括“細、鈞、勻、長”，這四點指的都是如何呼吸，以下是具體的解釋。，

第一，“細”指的是在跑步過程中呼吸一定要細，這樣做的目的是避免吸入肺的空氣的溫度與肺部的溫度相差太大,尤其是在冬季，吸入體內(nèi)空氣的溫度相差太大則傷肺，"肺通百脈，肺傷則脈有損“。

第二，”均”，指的是呼吸要均勻，呼吸的空氣的量不能時大時小。

第三，“勻”，指的是每次的吸與呼要均勻，在整個跑步的過程中，每一息都要均勻。

第四，“長”，指的是每一次的呼與吸都要盡可能的長，這樣既能讓身體的各個組織和系統(tǒng)有一個慢慢的協(xié)調(diào)過程，又能鍛煉肺活量。只要做這四點，，就能達到跑步的最佳的效果。

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親們可以試試，很好的，試的結(jié)果是：要做到這四點，就必須全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，這就是我認為最佳的以健康為目的跑步方法.

我認為挺好的，聽一些激情，快節(jié)奏的音樂會帶動你的情緒，千萬不要看什么視頻，前幾天上健身房，看一位老哥在跑步機上看搞笑視頻，邊跑邊笑，而且笑聲還特別的大，跟一個傻子似的

兒歌《跑步》歌詞：
北風北風呼呼呼，
娃娃娃娃去跑步，
繞著院子轉(zhuǎn)圈圈，
臉上淌著汗珠珠，
小狗一看搖鈴鐺，
一二三四幫計數(shù)。

室外環(huán)境優(yōu)美，空氣流通，跑步時遇上熟人還能打個招呼，在室外的環(huán)境下可以舒暢心情，還能鍛煉身體，實在是一舉兩得。
室內(nèi)跑步機上跑步，空氣相對來說不太流通，無法給人愉悅的心情。但是在室內(nèi)跑步安全，持續(xù)。起碼不會擔心被車撞了。 室內(nèi)跑步也很方便。你可以邊看電視邊跑步，聽音樂。 可以幫助你忘記勞累。而且你想喝水就喝。多方便啊。

哪個是整體認讀音節(jié)

1 會跑步的鐘樓的故事

荷蘭有位名叫楊瑞恩的眼鏡匠，每天都忙著磨鏡片。

有一天，調(diào)皮的孩子們把磨好的鏡片帶到二樓去玩。有個孩子把兩片鏡片疊起來看東西，驚奇地大叫著：

“多奇怪呀，那么遠的鐘樓怎么跑到眼前來了?”

孩子們輪流看著，一個個都驚奇地叫起來。

楊瑞恩聽到孩子們的叫嚷，跑到樓上來，拿過重疊的鏡片一看，頓時驚呆了：明明是在遠處的鐘樓，怎么會一下子跑過來了呢?

孩子們的意外發(fā)現(xiàn)，引起了楊瑞恩的研究興趣。經(jīng)過不斷的鉆研和改進，他終于發(fā)明了望遠鏡。

2 會跑步的鐘樓的故事點評

確實一些漫不經(jīng)心的嘗試，為偉大的發(fā)明買下了伏筆，孩子們的隨意之舉，讓在遠處的鐘樓近在眼前，再經(jīng)過楊瑞恩的不斷鉆研和改進，他終于發(fā)明了望遠鏡。對這些新奇的事情不加以研究，可能就會錯過這項偉大的發(fā)明，所以要有不斷的鉆研之心。

兒童最好不要在跑步機上跑步，容易發(fā)生意外。祝寶寶健康成長。